Ви читаєте цей текст, тому що хочете схуднути, безсумнівно. Ви сидите на дієтах і намагаєтеся схуднути довгий час, мабуть, роки.

луїса

За цей час ви дізналися, що вам потрібно контролювати, що ви їсте і скільки їсте, щоб її отримати. Ви контролюєте, що їсте, докладаєте зусиль, але не досягли цього.

Якщо ви робили дієти, у вас був ефект відскоку, і коли ви їх не робите, все одно виникають запої, коли ви відчуваєте занепокоєння.

ви пріоритет це схуднути, ви цього хочете інтенсивно. Давайте дослідимо, чи це пріоритет це дійсно допоможе вам дістатися туди. Коли у вас надмірна вага, ефект переїдання, ви дивитеся в дзеркало або зважуєтеся на вазі, і вам не подобається, і ви вирішили схуднути, для цього ви сідаєте на дієту.

За допомогою дієти ви контролюєте споживання їжі (ефект) і калорій (ефект), дотримуючись вказівок, які вам дали. Контроль над їжею (ефект) змусив вас відчути: тривогу, дратівливість, одержимість їжею, і все це призвело до того, що ви втрачаєте контроль, переїдаєте, відчуваєте провину, злитеся на себе і знову товстієте.