Поспіх скинути кілограми за короткий час призводить до потрапляння в лапи небезпечних дієт і погіршує наш імідж. Кращий? Повільно і хороша лірика.

Втрата ваги - це те, що з року в рік складає «список хороших дозволів» 50% жіночого населення. "Новий рік, нове життя" є цілком підбадьоренням. Але крім того, момент збігається з тим естетично катастрофічним тижнем, коли масштаб перетворюється на цифри гастрономічних надмірностей, скоєних під прикриттям Різдвяних свят.

поспіхом

Починається повний хрестовий похід проти зайвих кілограмів. Дієтичні центри подвоюють клієнтів, аптеки видають більше батончиків, ніж аспірин, а продажі чудодійних продуктів для схуднення в Інтернеті стрімко зростають.

Дієтологи, психологи та лікарі втомилися попереджати про небезпеку диво-дієт. «Експрес-втрата ваги може бути великою помилкою, оскільки проблема, мабуть, недостатньо добре зрозуміла, але надмірна вага розглядається так, ніби це кір, і хочуть негайно зупинити це, а в кінцевому підсумку ці крах-дієти можуть спричинити їжу розлади ", говорить Мейт Карроцера.

Доктор Мануель Санчес, відповідальний за відділ харчування та дієтології клініки Планас у Барселоні, також виступає проти різких дієт та будь-якої обмежувальної дієти, яка не включає всі необхідні групи продуктів харчування. Як пояснює LA RAZÓN, „більшість з цих дієт - включаючи роз’єднані, які з’являються під назвою„ диво-дієта ”на веб-сайті Міністерства охорони здоров’я, - і будь-який план, що призводить до втрати ваги понад 800 грамів на тиждень Вони можуть бути обурливими. Швидкі дієти спричиняють втрату електролітів - рідини та води з м’язів - і ключовим фактором схуднення є активізація метаболізму для спалювання зайвого жиру, а це вимагає часу. Проблема в тому, що сьогодні існує багато комерціалізму, і це, іноді, має перевагу над медициною. Білки, здається, є прямим паспортом дієтичної нірвани, але з обережною дієтою потрібно бути обережним. Як пояснює цей фахівець, «якби наше тіло було розроблене таким чином, щоб слідувати їм, ми мали б щелепу, як у тигрів, і набагато більшу печінку та нирки. До того ж, припинивши цей тип дієти, втрачена вага відновлюється за ще більший рекордний час ».

Щоб виключити кілограми, набрані в ці дати, дієта повинна бути адаптована до потреб кожної людини. Настав час провести детоксикацію та очищення організму. Без поспіху і без одержимості. Доктор Санчес докладно планує досягти цього. Вам не потрібно їсти менше, а краще, і повернути собі звички збалансованого харчування.

Хороший план
Хрестоцвіті - харчова група, що включає капусту, цвітну капусту, брокколі та брюссельську капусту - дуже ефективні в очищенні та мають високу концентрацію кальцію та клітковини, які покращують кишковий транзит та запобігають гіпертонії. Крес-салат також є чудовим джерелом бета-каротину і вітамінів С і Е. Артишок має сечогінну дію, сприяє детоксикації печінки, зменшуючи вплив токсинів на цей орган. Петрушка та селера також є хорошими супутниками столу для їх детоксикаційної дії та клітковини. Цитрусові необхідні для початку дієти, оскільки вони регулюють рівень глюкози в крові та впливають на зменшення жиру в масі тіла.

В якості основного блюда найкращим вибором є жирна риба - носій великої кількості Омега 3, що покращує чутливість до інсуліну та метаболізм глюкози -, бобові та цільні зерна, оскільки їх висока концентрація клітковини допомагає боротися з ожирінням, зменшуючи поглинання жири та цукор. Дуже здорово оживляти страви часником і цибулею, багатими активними інгредієнтами-антиоксидантами, які допомагають знизити рівень холестерину та тригліцеридів та очищати внутрішню систему, - і заправляти їх оливковою олією некрону, антиоксидантом, здатним зменшити рівень шкідливого холестерину та холестерину. цукор у крові.