Основна проблема будь-якої дієти полягає не в її ефективності, а в її дотриманні з часом. Крім того, розчарування, яке виникає в результаті повторних невдач, зазвичай призводить до депресивного ставлення до відставки. Але якщо, як ми вже говорили, проблема представлена ​​не рішеннями, а їх підтримкою з часом, увага повинна перейти до другого фактора, а не постійно концентруватися на першому.

Причиною невдачі дієт є те, що всі вони засновані на ідеї контролю, обмеження та жертви; Отже, рано чи пізно вони стають нестерпними, оскільки сильно стикаються з основним відчуттям, на якому базуються наші стосунки з їжею: задоволенням.

Реакції, що виникають під час або після періоду обмеження їжі, численні і відрізняються одна від одної. Вони іноді незрозумілі, але всі вони поділяють ефект спроби контролю, що веде до втрати контролю. Це парадоксальна структура, властива будь-якій дієті.

Якщо ви хочете вибратися з цієї пастки, задоволення має бути основною основою, а не аксесуаром харчової програми.
Звідси народилася ідея парадоксальної дієти, тобто управління їжею, засноване на задоволенні, а не на жертвах та примусовому контролі.

Крім того, для більш витончених логіків та терапевтів це є свідченням того, що дилема, представлена ​​парадоксом, може бути вирішена лише рішенням, заснованим на контрпарадоксі.

Якщо ви це надаєте, ви можете подати у відставку

Як афоризм, який я роками використовую для спілкування з людьми, які мають проблеми з харчуванням, виражає: якщо ви даєте це, ви можете від нього відмовитись, але якщо не даєте, воно стає невідчужуваним. Це речення призначене для того, щоб вказати, що стосунки з чимось приємним, щоб бути функціональними та збалансованими, можуть базуватися лише на задоволенні. Однак, щоб уникнути перевантажень, необхідно використовувати певну махінацію з собою, яка дозволяє нам взяти під контроль.

У той час як той, хто утримується, завжди носить із собою бажання об'єкта свого утримання, хто ж доставляє собі задоволення від того, чого бажає, через певний час вже не бажає цього так сильно, як раніше. Якщо я віддаю собі те, що мені подобається, через короткий час це перестане мені так подобатися, і я можу відмовитись від цього без зусиль і розчарувань.

Першим кроком у розробці ефективної дієти є захоплення найбажанішими стравами, щоб поступово перетворити їх на щось менш і менш привабливе та привабливе, діючи парадоксальним чином щодо звичних дієт. Давати собі все, що ти любиш їсти, є лише першою пропозицією нашої парадоксальної дієти, що супроводжується рецептом для цього. єдиний і єдиний у всіх трьох прийомах їжі. Показанням є:

Парадоксальна дієта

Їжте поодинці і лише те, що вам найбільше подобається. Тільки і тільки в трьох прийомах їжі: сніданок, обід і вечеря. Нічого між прийомами їжі.

управління
Це правило базується на амбівалентності вільного вибору на основі власних побажань із посиланням на три щоденні зустрічі. Процедура дозволяє налагодити співпрацю, а не протистояти їм, між задоволенням та обов’язком, що спонукає до саморегуляції, а не до примусового контролю.

Це не випадково, що це також є метою лікування серйозних розладів харчування, тоді як баланс між задоволенням і регуляцією є вихідною точкою патології.

З іншого боку, в заможних суспільствах тіло забуло насолоду від руху, оскільки майже ніхто не займається ручною роботою, і існує тенденція до сидячого життя. Тому для того, щоб оцінити насолоду від руху, прийнято долати певну початкову інерцію, яка змушує нас відчувати себе як щось приємне стояти на місці, блукати, а не користуватися тілом. Найкращий спосіб вийти з цього стану нерухомості - це займатися руховою активністю з невеликою наполегливістю. Тіло, якщо ви його послухаєте, незабаром надішле позитивні сигнали задоволення та благополуччя. Вибір типу гімнастики або виду спорту стає вирішальним питанням.

Важливим є те, що нам подобається діяльність, оскільки таким чином ми будемо практикувати її постійно. Щоб рухова активність стала приємною вимогою, вона повинна компенсувати можливий дисбаланс у наших щоденних зобов’язаннях.

Приклад справи

Вона була елегантною і вишуканою жінкою, але ці 5 або 6 зайвих кілограмів робили її трохи незграбною, хоча вона дбала про те, щоб заховати їх під одягом, відповідним її формам. Вона вирішила звернутися за допомогою, бо нестерпно було не лише мати кілька зайвих кілограмів, але, особливо, не мати можливості контролювати свою схильність до вживання шоколаду та солодощів поза їжею. Справа була не в тому, щоб поглибити себе, а в нормальних порціях випічки, які, будучи щоденною практикою, не дозволяли йому тримати лінію. Коли я порекомендував їй парадоксну дієту, вона з переляком запитала мене, чи не означає це, що їй слід замінити свою здорову дієту солодощами.

Але найбільше його спантеличила не моя ствердна відповідь, а такий рецепт: кожного разу, коли ви їсте щось між прийомами їжі, вам слід зобов'язатись їсти п'ять разів однаково. Я би намагався слідувати своїм дивовижним вказівкам.

Коригувальний досвід

Цей досвід справді коригував його, оскільки, коли він їв тістечка, вони перестали виглядати настільки смачно, щоб стати чимось неприємним. До такої міри це було так, що для досягнення встановленої дози йому доводилося багато працювати, намагаючись отримати гарне самопочуття. З тих пір у кондитерській не було зупинок, більше того, сама ідея зробити це викликала відчуття неприйняття.

Однак він додав змін у свій щоденний раціон, вводячи більш смачні страви, ніж ті, які вважаються придатними для того, щоб бути здоровішими. Але найнеймовірніше було те, що він схуд на два кіло.

Протягом наступних двох місяців його вага та харчовий баланс стабілізувались: він дозволяв каву та булочки вранці, макарони чи рис, овочі та фрукти опівдні, а м’ясо чи рибу з овочами чи фруктами ввечері та шоколад бар, як колофон. Востаннє, коли я її бачив, вона принесла мені в подарунок чудовий піднос із найвишуканішими солодощами з улюбленої кондитерської.

(З «Парадоксальної дієти. Як подолати психологічні бар’єри, які заважають вам схуднути та залишатися у формі». Джорджо Нардоне. Пайдос)

Схожі повідомлення

Парадоксальна дієта - це вислів, придуманий Нардоном у галузі короткої стратегічної психотерапії, що вказує на певний тип.

Для хворих на ботерій, тобто тих хворих булімом старше сорока п’яти або п’ятдесяти років, для яких їжа є незаперечним задоволенням.

2) Свідомі, але розкаяні злочинці Ці пацієнти, усвідомлюючи приємність свого ритуалу, втомилися бути одержимими дияволом.

Дієти та обмеження Основний парадокс, який випливає з ретельного аналізу результатів різних дієт, полягає в тому, що всі.

Перший етап лікування блювоти Захоплення пацієнта є основною метою цього етапу, оскільки дуже часто блювота пацієнта.

Нервова булімія (блювота): вдосконалення розладу, щоб звести його нанівець Пара приходить до мене в кабінет, бо дочка відмовилася прийти, сказавши ні.

Понад те, що з силою волі, погане дотримання дієт, зрозумілих у традиційному розумінні, здається, пов'язане з двома типами.

(Еріксон виступає:) Жінка прийшла до мене і сказала: я важу 90 кілограмів. Я сотню разів сидів на дієтах під наглядом лікаря з успіхом. Хочу зважити.

Розлад переїдання, який ми вважаємо еволюцією булімії, викликаний чергуванням тривалих періодів утримання або сильною.