потрібно
ШАНОВНА КЛІНІКА MAYO:
Мої друзі, які трохи жирують, турбуються про здорове харчування, особливо в міру дорослішання. З іншого боку, я все життя худий і зазвичай можу їсти все, не набираючи ваги. Чи повинен я турбуватися про свій раціон?

ВІДПОВІДЬ:
Це правда, що ожиріння є фактором ризику для багатьох проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, порушення рівня ліпідів крові, цукровий діабет 2 типу, ішемічна хвороба серця, інсульт, майже всі типи раку, обструктивне апное сну та деякі інші. не виключає необхідності харчуватися здорово.

Дієта впливає на ризик для здоров'я, незалежно від маси тіла. Навіть якщо ви худі, ваш ризик багатьох захворювань може збільшити дієта з високим вмістом насичених і трансжирів, червоного та переробленого м’яса, натрію та рафінованих вуглеводів, таких як цукор у соді, хлібобулочні вироби та інші продукти.

З іншого боку, існують також продукти, що знижують ризик для здоров’я, незалежно від маси тіла. Між овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, горіхами, рибою та оливковою олією існує зв’язок із більшою тривалістю життя та меншим ризиком серцевих захворювань та раку. Вживання різноманітної їжі з цих груп забезпечує багато різних поживних речовин, необхідних організму. Незалежно від того, худорляві ви чи ні, як дорослій людині дуже важливо знати власні потреби в харчуванні, оскільки з віком ви можете збільшити ризик дефіциту.

Що стосується здоров’я серцево-судинної системи, існує зв’язок між вживанням насичених і пересичених жирів з небажаним рівнем холестерину, і, з боку, споживання солі пов’язане з гіпертонією. Нещодавнє дослідження показало, що жінки похилого віку з нормальною вагою, які харчувалися менш здоровою, калорійною дієтою, мали на 10 відсотків вищий ризик розвитку раку, пов’язаного з ожирінням, ніж жінки з нормальною вагою, які харчувались здоровіше.

Існують також інші важливі фактори, такі як куріння та фізична активність. Хоча курці, як правило, важать менше, ніж некурці, вони ризикують для здоров'я більше. Куріння може призвести не тільки до раку легенів, а й до підвищеного ризику розвитку деяких інших видів раку. Крім того, це може призвести до ішемічної хвороби артерій, інсульту та хронічних захворювань легенів. З іншого боку, фізична активність зменшує велику кількість ризиків для здоров’я як худих, так і повних людей, включаючи менший ризик гіпертонії, діабету 2 типу, порушення рівня ліпідів крові, ішемічної хвороби серця, деяких видів раку та депресії.

Іде час, ведення корисного способу життя, що включає повноцінне харчування, фізичну активність та некуріння, може призвести до кращого життя та загалом вищої якості життя для тих, кому потрібно схуднути, і тих, хто вже цим насолоджується. . (Адаптовано з Листа охорони здоров’я клініки Майо).

Доктор Дональд Хенсруд, превентивна медицина в клініці Мейо в Рочестері, штат Міннесота.