Сьогодні ми представляємо вам смачний рецепт для схуднення - це хек на пару, що супроводжується різноманітними овочами, який смачний, простий у приготуванні і дуже поживний.

Хек на пару

Якщо існує здоровий і практичний метод приготування їжі, який є паровим, якщо у нас є прилад або традиційним способом, це зробити дуже просто, і якщо ми додамо до цього виготовлення риби та овочів, результат буде здоровим блюдо, повне кольорів і з великим смаком, яке сподобається всім.

Крім того, коли ми візьмемо її за руку, ми зрозуміємо, що коли ми починаємо готувати, ми на деякий час забуваємо про це, поки воно не буде готове, тоді крок за кроком йде до досягнення смачного запареного хека.

Інгредієнти

  • 2 Філе хека без кісток і шкіри
  • 2 середні моркви
  • 2 середні картоплини
  • 1 великий солодкий картопля
  • 6 Брокколі
  • 100 гр. вершковий сир
  • 50 грам Сардинський або твердий сир
  • Спеції або приправи до риби
  • 1 лавровий лист
  • 1 зубчик часнику
  • c/n Сіль, перець та оливкова олія

смачним

Підготовка

1. Ми поєднуємо філе хека, можемо сформувати його у вигляді ромба або прямокутника і зарезервувати в холодильнику.

2. Ми добре промиваємо овочі і ріжемо їх на палички, подібні по висоті до філе, це важливо і важливо, щоб при варінні все вийшло рівномірно.

3. Готуємо пароварку і на першому поверсі розміщуємо філе тією стороною, куди опустилася шкірка, покриваємо поверхню, не перекриваючи філе, посередині розміщуємо лавровий лист і цілий зубчик часнику без шкірки. Рибу солимо і приправляємо за смаком.

4. Ми збираємо другий поверх пароплава, в ньому розміщуємо овочеві палички поруч, не перекриваючи їх, після того, як добре покриємо поверхню, додаємо зверху дерева брокколі, щоб вони не безпосередньо контактували з основа випаровувача. Посоліть і приправте за смаком і накрийте пароварку.

5. Встановлюємо таймер на 25 хвилин і починаємо готувати. Через 15 хвилин ми виймаємо брокколі і виносимо їх у склянку міксера, виправляємо сіль і перець, додаємо тертий твердий сир і столову ложку оливкової олії і обробляємо.

6. Помістіть суміш із вершковим сиром або вершками в миску і перемішуйте обволікаючим способом, поки інгредієнти не з’єднаються.

7. Приблизно за 3 хвилини до готовності риби ми беремо цю суміш у мікрохвильовку і нагріваємо на малій потужності.

8. Виймаємо овочі і тарілку. Кремом з брокколі фарбуємо тарілку і на неї кладемо шматочки риби.

Якщо у вас немає пароварки, цей рецепт хека, приготованого на пару, можна ідеально приготувати за допомогою термостійкої сітки над каструлями з водою. Приблизний час приготування - для овочів приблизно від 15 до 20 хвилин, а для нежирної риби, як ця, приблизно від 25 до 30 хвилин. У воду ми можемо додати все, що хочемо для додання смаку. Пам’ятайте, що ви також можете стежити за нами в мережах або краще додавати нас у вибране, щоб ви могли повертатися щоразу, коли вам потрібна допомога на вашій кухні.

Відео: Хек на пару з овочами поетапно

Щоб дати вам настільки ж смачний варіант, я залишаю вам ще один рецепт хека на пару з овочами, який виготовляється традиційним способом, з металевою пароваркою, яка йде над кухонними конфорками. Це чудово виглядає на відео!

Ви приїжджали на QUIEROCAKES і чи було це кохання під час першого відвідування? Додайте нас до улюблених, і ми будемо ближчі до вас кожного разу, коли вам знадобиться натхнення для випічки. Ви також можете піти за нами на нашому Pinterest. Незабаром поверніться, ми будемо тут, щоб допомогти вам на вашій кухні!

Якщо ви прийшли на QUIEROCAKES, шукаючи щось, рецепт, цікавий інгредієнт або будь-яку з ідей, якими ми тут ділимося, ми просимо вас додати нас до вибраного разом із тими сторінками, які ви завжди відвідуєте.

Ми просимо вас, тому що ми б хотіли, щоб ви поверталися кожного разу, коли вам потрібна допомога на вашій кухні

Поверніться скоро, ми будемо раді вам допомогти!