худнете

Короткий зміст:

Чи їсте ви пасту для схуднення?

Це може бути мрією кого завгодно, втратити вагу Вживання в їжу однієї з найбільш розповсюджених і улюблених страв, і це те, що макарони пропонують нам безліч варіантів їжі. Він чудово поєднується з усіма видами їжі, овочами, м’ясом та рибою; так це дуже універсальний, ви також можете з’їсти стільки холодний Що гарячий який пропонує альтернативу тим, хто харчується поза домом або на роботі.

Макаронами вважаються всі ті продукти, отримані з неферментованого тіста на основі манна крупа твердих сортів пшениці. Ми знаходимо його як у свіжих, так і в сухих макаронах. Важливо виділити свою харчові властивості, оскільки він забезпечує нас необхідними для організму макроелементами, такими як вуглеводи. Макарони багаті вуглеводами, 75% продукту становить вуглеводи, є з низьким вмістом жиру, і дає нам клітковина і 10% від білка (в основному клейковина) також дає нам натрію та інші мінерали, такі як матч.

Макарони, як і будь-яка їжа, багата вуглеводами, забезпечує нам велику кількість швидка енергія для організму. Його споживання калорій становить близько 350 Ккал на 100 г продукту, хоча це залежить від різних факторів, таких як цілі ці яйця. можуть бути незначні модифікації.

Макаронна дієта для схуднення

За допомогою цієї дієти можна досягти втрачайте до 5 кілограмів на місяць, не вимагає великих зусиль, тому не можна очікувати втрати великої кількості вага. Насправді, вживаючи макарони, ми можемо втратити більше ваги, фокус полягає в зменшенні споживання калорій, тобто у підтримці збалансованої структури, в якій усі макроелементи та мікроелементи, необхідні для правильного функціонування організму, присутні в раціоні, але в їх правильна міра.

Якщо ми уважно розглянемо збалансовані дієти вага вуглеводів у раціоні є досить актуальною, тому неважко представити його в наших стравах через макарони без жодних проблем. Пластина повинна складатися з a 40% овочів, частина білка що 30%, і a 20% круп, де ми обрамляли б частину макаронних виробів. 10% що залишається відповідає шматку фрукти це доповнило б здорове меню.

Тому у макаронної дієти є хитрість, вона заснована не на ексклюзивному споживанні макаронних виробів, а на правильному поєднанні макаронних виробів з найкращими інгредієнтами, щоб гарантувати втрату ваги.

Правильне поєднання поживних речовин, що змусить вас схуднути

Макаронна дієта пропонує нам можливість готувати страви з макаронних виробів, не дуже калорійні, в яких переважають овочі та білкова частина. Існують також різні стратегії схуднення, вживаючи вуглеводи, оскільки ми можемо регулюйте порції відповідно до споживання калорій і поєднувати споживання вуглеводів з продуктами, які швидко нас задовольняють. Тарілка повинна бути принципово макарони з великою кількістю овочі Y їжа з високим вмістом білка з низьким вмістом жиру. подача макаронів має бути 50 грам, а гарнір 25 грам.

Ми повинні пам’ятати, що макарони, залежно від вмісту крохмалю, забезпечують нас швидка енергія короткий ланцюжок, щоб спочатку він задовольняв нас, але ситість триває недовго, тому ми повинні його з’їсти невеликі порції тримати a підвищена ситість довше або в поєднанні з більш ситна їжа як у випадку з продуктами, багатими білком.

Як ви вже знаєте, не доведено взаємозв'язку між тим, що дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє нам схуднути, насправді саме зниження калорійності змушує нас худнути, але не обмеження самих вуглеводів і насправді вони дуже потрібні організму, тому не слід надмірно обмежувати їх. Ви також можете побачити нульова вуглеводна дієта де ми даємо вам причини переконати вас, що виведення вуглеводів не завжди є найкращим варіантом втратити вагу.

Стратегія полягає в правильній щоденній комбінації, що компенсує споживання калорій, хорошим способом є її поєднання вправа для протидії можливому надлишку калорій.

Рекомендації щодо проведення макаронної дієти

Рекомендується виконати a здорове харчування засноване на більшому споживанні фруктів та овочів, свіжих та якісних продуктів, м’яса та риби без надмірного жиру.

Що стосується настоїв, то рекомендується використовувати вже підготовлені пакети, оскільки вони зазвичай не містять великої кількості цукру.

На середину дня ми можемо випити натуральний сік без цукру. Хоча споживання домашніх соків переважно, найдоцільнішим із раніше розлитих соків є ананас без додавання цукру.

Бажано замінити цукор сахарином, сахарозою, стевією або медом.

Рекомендується не зловживати жирами та солодощами.

макарони Він не може містити соус або фрі, вершки або велику кількість олії, ми повинні пам’ятати, що фрі, соуси та приправи забезпечують нам багато жиру, і метою цієї дієти є зменшення споживання калорій, користуючись перевагами того, що макарони не містять високого вмісту жиру.

Одним із способів зменшити апетит або насититися перед тим, як споживати занадто багато вуглеводів, є з’їсти раніше хорошу тарілку салату або чашку знежиреного бульйону.

  • Згадайте дні не вони можуть чергувати, необхідно дотримуватися наведеного порядку.