раку

Сьогодні Рак - опудало. Це хвороба, в якій вона бере участь кілька факторів - від спадковості, дієти до шкідливого впливу навколишнього середовища. Які протиракові продукти варто споживати?

Їжа проти раку? Так.

Дієта може бути нашими ліками - або отрутою.

Дієта у нас повністю у наших руках, і завдяки цьому ми можемо не тільки краще захиститися від цієї підступної хвороби. На додаток до основного правила - 5 порцій овочів і фруктів на день, ми рекомендуємо вам споживати більше таких продуктів, які допомагають боротися з раком.

1. Часник

Дешево і при цьому настільки ефективно! Часник - основа здорового харчування. Це допомагає захистити особливо срак шлунково-кишкового тракту, включаючи рак товстої кишки, яка широко поширена в нашому регіоні.

2. Помідори

На думку вчених, помідори завдяки вмісту лікопіну мають протиракову дію. Особливо це стосується чоловіків, у яких ризик розвитку раку передміхурової залози знижений.

3. Ягоди

Ягоди - це маленькі дива. Незважаючи на свої невеликі розміри, вони приховують всю кількість поживних речовин. Їх ефект у запобіганні раку полягає у високому вмісті антиоксидантів. Тому не бійтеся насолоджуватися хорошою порцією чорниці, ожини, малини, журавлини, а також полуниці.

4. Глибокі овочі

Капуста, брокколі, капуста, брюссельська капуста та смачна спаржа. Цей вид овочів не тільки допомагає запобігти раку, але вони є фрукти також ефективні проти запущеного раку, коли вони допомагають знищити ракові клітини.

5. Листяні овочі

Серед овочів проти раку листяні овочі також мають своє почесне місце. Це один із найбільш здорових овочів. Він завантажений поживними речовинами, особливо антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, відповідальними за рак. Додайте по жменьці листових овочів до кожного основного прийому їжі, щоб покращити своє здоров’я.

6. Зелений чай

Зелений чай є чудовим джерелом антиоксидантів, тому варто випивати чашку-дві на день.

7. Куркума

Куркума ефективна в основному завдяки вмісту куркуміну - активної речовини, яка бореться з раком і навіть може зменшити пухлини. Він особливо ефективний як профілактика раку товстої кишки та молочної залози. Не забувайте споживати щіпку чорного перцю з куркумою, що багаторазово покращує його ефект.

8. Насіння льону

Насіння льону, крім того, що вони є джерелом антиоксидантів, багаті омега-3 жирними кислотами. Ці кислоти зменшують запалення в організмі та покращують імунітет, що є чудовою профілактикою проти раку.

9. Цільнозернові продукти

На думку дослідників з Університету Міннесоти, люди, які регулярно їдять цілісні зерна, мають на 21-43% нижчий ризик розвитку раку, ніж ті, хто цього не робить. Цільнозернова їжа є хорошим джерелом поживних речовин - антиоксидантів і клітковини, яка пов’язує шкідливі речовини.

10. Барвисті фрукти та овочі

Червоний виноград, апельсинові апельсини або мандарини, червоні яблука, гарбузи, солодка картопля. Всі ці овочі та фрукти є багатим джерелом антиоксидантів, клітковини та інших поживних речовин. Таким чином, вони повинні належати до щоденного раціону.