Бути визнаний за наявність сили справжнього і смертельного супергероя - це тиск, який не витримує багато хто. Патрік Велнер, друга найсильніша людина у світі, Це виняток, який підтверджує правило. Ми взяли інтерв’ю у посла CrossFitter та Reebok про те, як він виконував фізичні вправи та дієту, щоб досягти цього звання.

розповідає

Патрік Велнер - один із тих небагатьох людей, про яких ви могли б по-справжньому сказати є унікальною істотою. 28-річний спортсмен CrossFitter та Reebok з Ред Дір, Альберта, Канада; є сьогодні друга найбільш пристосована людина у світі, за стандартами CrossFit, після третього місця за попередні два роки.

Вам також може сподобатися:

І все ж, незважаючи на 12 абс і здатність підняти 270-кілограмову тягу, Веллнер здається звичайна дитина, з якою можна піти випити В суботу ввечері в кутовому барі. Окрім того, що виділявся своєю змагальною фізичною підготовкою, є студентом мануальної терапії Повний робочий день, у нього є дівчина, і він сидить на надзвичайно нудній дієті, в основному зведеної до курки та рису. Ну, а для кислих діток - кислі цукерки, які ви купуєте оптом.

Оскільки Ігри CrossFit 2019 вже не за горами (відбулися в липні), ми попросили Велнера розповісти нам, як він тренується та який ваш план стати наймускулішою людиною на планеті.

GQ: Чи втомилися ви від людей, які називають вас другою найсильнішою людиною у світі?

Патрік Велнер: Я волію бути найсильнішим хлопчиком у світі [сміється]. Я думаю, що це цікавий заголовок, а також тимчасовий. Щороку ти принаймні такий же хороший, як і минулий. Вам доведеться насолоджуватися заголовком, поки він у вас є, бо він може тривати недовго. Робота ніколи не робиться сама.

Трохи приголомшливо, як швидко вам вдалося вирішити свою нішу у світі спорту, особливо враховуючи, що ви все ще є студентом денної форми навчання.

Наскільки дисциплінований один за одне, повинен бути таким і за все інше, так? Я не люблю залишати речі наполовину. Моя особистість дещо екстремальна, я не збираюся брехати. Я б сказав, що наявність кількох областей, на яких можна зосередитись, дуже здорове. Я був дуже успішним у переключенні областей. Тренування та змагання одночасно можуть бути дуже напруженими, тому я думаю, що в періоди року, коли стрес найвищий, це добре - і потрібно - уникнути, щоб зайнятися чимось іншим, крім змагань. Це подібно до того, як коледж вас психічно виснажує - приємно мати можливість час від часу відвідувати тренажерний зал і повністю відключати свій мозок.

Розкажіть про звичайний день. О котрій годині ти прокидаєшся?

Залежить. Я на останньому курсі університету і працюю в клініці три дні на тиждень, хоча у мене також бувають дні з додатковими заняттями. На щастя, я працюю в другій половині дня, з 12:00 до 8 ночі. Я завжди займаюся вранці в ті дні, коли мені доводиться йти на роботу. Наприклад, у звичайний вівторок я прокидався близько 7 ранку, снідав і намагався сходити до спортзалу близько 8:30.

А що ти снідаєш?

Два яйця, склянка з білками і ще півтора склянки з вівсянкою. Іноді я використовую трохи гострого соусу, завжди залежно від інтенсивності тренувань і того, наскільки високим буде пульс, оскільки це може призвести до печії.

Випити кави?

Так, зазвичай поодинці. Іноді з молоком, хоча це те саме, що і з гострим соусом: кількість залежить від того, що ви тренуєте. Думаю, я п’ю занадто багато, справді. близько трьох чашок на день.

І чи приймаєте ви будь-які добавки?

Полівітаміни, але я не роблю перед тренуванням. Я бавився в цій галузі, але не особливо захоплююсь цим. Я шалений шанувальник цільної їжі, тому намагаюся не викидати багато від добавок. Коли мої тренінги проходять через дах, тоді так, я буду ними користуватися, тому що бувають випадки, коли мені потрібно зводити кінці з кінцями споживанням калорій і встановленими калоріями, тож я отримаю білкові коктейлі. Саме тоді у мене буде більш рідке харчування.

Тож ви тренуєтесь, їдете додому і приступаєте до роботи?

Так, я завжди кажу собі, що я буду вдома о 11:30, але тоді я в кінцевому підсумку запізнююсь і швидко приймаю душ, щоб бігти на роботу.

Як часто ви їсте на роботі?

Намагаюся їсти кожні три години. Кілька років я працював із дієтологом, який мені дуже допоміг у пошуку того, що добре працює для мого метаболізму та активності. Я намагаюся не їсти у великих кількостях і обов’язково споживаю тонну вуглеводів. Зазвичай я не вживаю овочі до обіду. В основному це чисте паливо, яке швидко згорає. Ці страви на роботі можуть складати, наприклад, півтори склянки вареного рису та 170 грамів нежирної курки. Як двічі під час зміни та один раз, коли я повертаюся додому.

Це дуже механічний спосіб харчування.

Те ж саме говорить і моя дівчина. Вона завжди запитує мене, як мені не нудно. І чесно кажучи, я навіть не думаю про це. Коли я дуже зайнятий, як правило, це постійно, приємно не думати про їжу. Це стало дуже важливою рутиною, тому що чим менше мені доводиться думати про кожну хвилину до дрібниць, тим більше часу та енергії мені доводиться зосереджувати на інших, більш важливих речах.

Ви коли-небудь відхиляєтесь від тієї рутини, яку коментуєте?

Я людина. У мене є друзі: ми щотижня виходимо і робимо тисячі справ. Я цілком розумний, коли справа доходить до того, щоб дати собі перепочинок, і я не наголошую на тому, щоб провести обманний день. Я думаю, що вам потрібно бути здоровим, а фокус здорового способу життя - це стійкість. Якщо ви караєте себе за все, ви сильно постраждаєте.

Ви сумуєте за фаст-фудом?

Мені подобається моя рутина, але я люблю їжу. Я втрачаю солодкість, особливо шоколад, хоча, на щастя, я не чудова людина з морозивом. Минулого року мій дієтолог почав додавати ці маленькі пороки до мого графіка харчування. Бувають певні дні, як-от посеред тренувань, коли я просто маю купу цукерок: наприклад, Kids Patch Kids або Sour Patch Fuzzy Peaches. Я купую їх оптом і приношу в кульочках. Це смішно, бо я почуваюся маленькою дитиною. Ці солодощі я чекаю цілий день, сидячи, звисаючи ногами з коробки, щасливіший за всіх.

Тема спочатку розміщена на GQ United States.