безвуглеводні

  • споживчі практики
  • вечеря
  • вуглеводів
  • наповнення
  • пригнічувач голоду
  • Дієта

Якщо ви хочете схуднути, зовсім неважливо, що ви їсте на вечерю, оскільки це сильно впливає на те, чи будете ви все одно голодні до кінця дня, адже поживні речовини, які ви вживаєте в цей час, беруть участь у багатьох процеси в організмі.

Пізно їсти зовсім не гарна ідея, але це не означає цього після 6 або 8 вечора вона вже не повинна бути безкоштовною. Ми покажемо вам, які продукти вибирати на тарілці під час останнього прийому їжі протягом дня!

Вечеря з низьким вмістом вуглеводів

Варто з’їсти щось на вечерю, після чого ви вже не голодні. Ось чому рекомендується уникати продуктів, багатих швидко поглинаючими вуглеводами, тому що вони раптово знижують рівень цукру в крові, але коли він падає, ви знову голодуєте трохи пізніше. Такі страви, багаті білим борошном та цукром, які вам краще пережити, а не лише вечорами. Однак повільно поглинаючі, багаті клітковиною, складні вуглеводи мають набагато м’якший ефект, тому вони зберігаються довше. Їх також можна використовувати на вечерю, наприклад, у вигляді овочів або цільнозернового хліба.

Важливо, щоб крім клітковини на тарілку потрапляв білок і трохи корисного жиру. Це також зробить зчеплення більш ситним, і насправді білок необхідний для підтримки м’язів та регенерації після тренування. Спробуйте кілька наведених ідей на вечерю, і ви помітите, наскільки легше ви схуднете і наберете м’язи!