втутання

Шпинат - одна з найбільш поживних продуктів у світі, який також має мінімум калорій. Одна чашка цього смачного листового овоча містить більше рекомендованої добової дози вітамінів К і А, майже всю дозу марганцю та фолієвої кислоти та 40 відсотків магнію. Ви знайдете ряд інших поживних речовин, включаючи клітковину, кальцій і білок. Важливим плюсом є те, що одна чашка сирого шпинату не має навіть десяти кілокалорій. Шпинат допомагає підтримувати хороший зір, знижує рівень холестерину, захищає плід в матці. Він має велику кількість білка, а також низький вміст вуглеводів і жирів .

  • Підтримує імунну систему
  • Підтримує травлення
  • Профілактика раку
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Він живить м’язи та клітини
  • Підтримує ріст м’язів
  • Профілактика остеопорозу (утримує кальцій у кістках)
  • Він розширює проникні судини
  • Це знижує високий кров'яний тиск
  • Це знижує високий рівень холестерину в крові
  • Профілактика або лікування анемії та анемії
  • Підтримує регулярне спорожнення (проти запорів)
  • Дрібне проносне
  • Під час вагітності він підтримує ріст і розвиток плода

Втрата шпинату та ваги

Обов’язково рекомендую шпинат для схуднення. Страви зі шпинату поживні та низькокалорійні. Вони підтримують травлення та спорожнення, тому також сприяють очищенню травного тракту. Тому всі поживні речовини, які ви отримуєте, легко зберігаються в організмі. Коли є травна система чистий, тому легше стає легшим.

Окрім зміцнення здоров’я, споживання шпинату також дасть вам більше красивих нігтів, міцніших волосся та, завдяки цинку, здорової шкіри., шпинат позитивно впливає на еластичність шкіри і ефективно бореться з розщепленням нігтів.

СВІЖИЙ АБО ЗАМОРОЖЕНИЙ ?

Взимку зручніше купувати заморожений шпинат і всякий раз, коли вам потрібно його витягнути і використовувати. Подрібнений смачно, і багато виробників приправляють заморожений шпинат різними спеціями перед заморожуванням, щоб нам було простіше готувати. Тому це не шкідливо Під рукою завжди є одна-дві пачки шпинату. Природно, що завдяки заморожуванню та термічній обробці тендітні листя втрачають цінні вітаміни, а їх користь для здоров’я зменшується, але в екстрених випадках вони будуть добре служити.

Однак свіжий шпинат є необхідною їжею для нашого організму. Це надзвичайно багате джерело вітаміну С, заліза, кальцію, магнію, цинку, селену, вітамінів Е, А, К і В. Майбутніх мам цікавить той факт, що в шпинаті є також фолієва кислота, яка є важливі для правильного розвитку плода.

ЧОМУ ШПИНАТ НЕЗАМІННИЙ?

Шпинат, а також інші темні листові овочі є багатим джерелом кальцію, який зміцнює кістки і допомагає заживати різні переломи. Вітамін А і С у шпинаті та велика кількість клітковини, магнію та фолієвої кислоти допомагають запобігти раку легенів, грудей або товстої кишки.

Фолієва кислота також бере участь у правильному розвитку плода, тому шпинат не повинен відсутній у раціоні майбутніх мам. Також шпинат містить залізо, яке лікує небезпечну анемію. Шпинат він також захищає організм від серцевих захворювань, оскільки зміцнює серцеві артерії та знижує рівень холестерину. Часте його вживання має сприятливі наслідки навіть при високому кров'яному тиску.

Флавоноїди у шпинаті вони допомагають запобігти передчасному старінню пам'ять і шкіру. Крім того, антиоксидант флавоноїд благотворно впливає на весь організм та імунну систему.

Ще одним важливим інгредієнтом шпинату є лютеїн, хто піклується про зір. Він надійно захищає вас від катаракти і чудово впливає на підтримку функції сітківки.

Листя шпинату стабілізувати рівень цукру в крові у діабетиків. Просто готуйте напій щодня з кількома листям шпинату, змішаними з водою. Вчені довели свою користь вживання шпинату також при інших захворюваннях, таких як пухлини, проблеми з травленням, ожиріння, безсоння, виснаження, бронхіт або захворювання нирок, печінки та сечового міхура.

Приєднуйтесь до найбільшої групи жінок, які вирішили попрацювати над своєю останньою версією. Ви будете отримувати регулярну підтримку, натхнення, рецепти та ноу-хау безпосередньо від мене.

PS: Якщо вам сподобалась стаття, будь ласка, дайте ПОДОБАЙТЕСЬ і діліться з друзями у Facebook.

Про що ми будемо говорити, дами, кожна з нас прагне твердого і…

Може ти це знаєш. Здорова дієта, адекватні фізичні вправи і зайві кілограми ні і ...

Минулого тижня мені зателефонувала золота дама, що вона хоче схуднути і що їй потрібні мої ...