Смузі зі шпинату стає все більш популярним серед напою. Популярний серед спортсменів, підлітків, дітей та батьків. Шпинат є величезним джерелом вітамінів, і його рекомендується вживати під час дієт або дезінтоксикаційних процедур. Шпинат регулює рівень жиру в крові, а також стимулює апетит. Тому смузі зі шпинату - ідеальний спосіб одночасно доповнити вітаміни та енергію.

Перш ніж ми почнемо готувати смузі зі шпинату разом, згадаймо унікальні ефекти цього дива під назвою шпинат. Шпинат за винятком загального відомий вміст заліза це приховує майже всіх Вітаміни групи В, також цинк, селен, вітамін Е, калій, магній, також вигідно діє на серце, зір та профілактику раку. Звичайно, найкорисніші інгредієнти містять свіжий шпинат.

Отже зі свіжого листя шпинату ми також готуємо смузі зі шпинату, який ми рекомендуємо навіть противникам цього зеленого овоча. Банани, які ми додаємо в смузі, надають смузі солодкуватий смак, і ми це гарантуємо Ви навіть не відчуєте запаху шпинату і ви отримуєте хорошу дозу вітамінів. Наш рецепт дуже простий і не вимогливий до інгредієнтів.

penate

Хоча основні переваги смузі загалом включають те, що більшість фруктів та овочів ідеально поєднуються, і ви можете назвати приготування смузі витрачаючи внутрішні запаси та перестиглі фрукти. Тим більше у випадку зі шпинатом, який має нейтральний смак і підходить буквально для всього. Тоді ефект смузі на здоров’я - це «просто» велика користь. Особисто мені це також дуже допомагає відігнати апетит до солодощів

Вплив шпинату на здоров’я

  1. знижує рівень холестерину в крові
  2. підтримує виробництво та виведення травних соків
  3. допомагає при запорах
  4. допомагає регулярно спорожняти кишечник
  5. підтримує ріст м’язової маси
  6. допомагає в лікуванні анемії
  7. підтримує здоровий артеріальний тиск
  8. очищає судини
  9. підтримує формування кісток
  10. зміцнює зуби
  11. деякі дослідження показують, що він діє як профілактичний засіб проти раку
  12. допомагає при нервовому виснаженні
  13. допомагає боротися з втомою
  14. рекомендується при психічній слабкості
  15. захищає шкіру
  16. бореться проти розколювання нігтів
  17. допомагає при геморої
  18. Рекомендується запобігати утворенню каменів у нирках
  19. допомагає серцевій діяльності та дії серця
  20. допомагає при розладах нирок
  21. допомагає при розвитку плоду під час вагітності

Інгредієнти для смузі зі шпинату

  • 2 банани
  • жменька шпинату
  • 1 столова ложка меду
  • чайна ложка насіння чіа
  • 2 дкл води
  • 1 яблуко

ПОРАДА: Додайте в смузі сік лайма

Процедура рецептів

Промийте листя шпинату під проточною водою.

Помістіть промиті листя шпинату в блендер і змішайте з водою.

Потім додайте мед, насіння, нарізане яблуками, банани і перемішайте до міксера.

Фоторецепт

Поради в кінці

Загалом, ви можете додати напр. також вівсянка, горіхи, різні насіння, полуниця і навіть соки. У разі смузі зі шпинату ми рекомендуємо додавати ананасовий сік замість води, і цей смак вас точно отримає. Якщо вам дуже подобається смузі, приготуйте смузі зі шпинату з іншими інгредієнтами:

Смузі зі шпинату з апельсином

Вимийте шпинат. Очистіть банан від шкірки і наріжте меншими шматочками. Додати свіжий апельсиновий сік і перемішати. Якщо смузі густіший, додайте чистої води.

Смузі зі шпинату з полуницею

Ще раз промийте шпинат, очистіть свіжу полуницю від плодоніжок і помийте. Додати в кухонний комбайн або блендер і перемішати. Якщо смузі густіший, додайте чистої води.

Авокадо - смузі зі шпинату

Вимийте листя шпинату і додайте їх разом з авокадо в кухонний комбайн або блендер і перемішайте. Якщо смузі густіший, додайте чистої води.