Методи можна знайти в Інтернеті щодня, але Very Interesting вирішив навести деякі останні медичні дослідження, які нам слід прочитати перед початком дієти.

знати

11 фактів, які слід знати перед дієтою

№1. Чи корисно їсти йогурт і їсти горіхи?

У довгостроковій перспективі вживання йогурту та вживання горіхів із твердою шкаралупою, таких як волоські або мигдаль, допомагає схуднути більше, ніж фрукти чи овочі, згідно з дослідженням Гарвардська школа громадського здоров'я та опублікована в журналі New England Journal of Medicine.

# два. Чи можете ви схуднути, спавши?

Дослідження Чиказький університет говорить, що поки ми спимо і дієтуємо, щоб схуднути, ми можемо втратити певну кількість жиру. Коли ми спимо 8,5 годин, ми втрачаємо половину жиру, ніж коли ми спимо лише 5,5 годин.

№3. Чи служить фантазія?

Вчені з Університет Карнегі Меллона (Пітсбург, США) нещодавно виявив, що, з огляду на бажання їсти шоколад та солодощі, уявлення про вживання великої кількості цих продуктів може бути достатньо, щоб заспокоїти апетит, що якщо без жалю, що це лише один.

No4. Чи змушує питна вода схуднути?

Клінічне випробування, представлене під час засідання Американське хімічне товариство, виявив, що вживання двох склянок води перед їжею допомагає схуднути та боротися з ожирінням.

№5. Харчування подалі від екранів?

Коли ви їсте перед екраном відеоігри або працюєте на ПК, це може підвищити наш апетит протягом дня, сприяючи надмірній вазі, згідно з роботою, опублікованою в журналі Американський журнал клінічного харчування.

№6. Чи правильно їсти тільки білок?

Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів сказали, що немає жодних доказів того, що дієта з високим вмістом білка сприяє зниженню ваги, а тривале споживання низьковуглеводних та високобілкових дієт пов'язане зі збільшенням смертності.

№7. Поперчіть їжу?

За даними розслідування Університет Пердю (США), споживання червоного кайенського перцю може "допомогти зменшити апетит і спалити більше калорій, ніж зазвичай після кожного прийому їжі, особливо якщо ми зазвичай не вживаємо цю спецію регулярно", пояснює Річард Маттес, співавтор роботи.

№8. Подивіться на ярлики продуктів?

Читання етикетки продуктів, які ми купуємо, допомагає нам схуднути, згідно з недавнім дослідженням Університет штату Вашингтон опубліковано в журналі Журнал з питань споживачів. Жінки у віці від 37 до 50 років найбільше застосовують цю звичку під час покупок.
Що підтверджує, що добре знати, що ми їмо.

# 9. Чи покращує схуднення пам’ять?

На додаток до схуднення, коли ви худнете, ваша пам'ять і ваша здатність концентруватися покращуються, згідно з дослідженнями Кентський державний університет (США). За словами Джонса Гунстада, співавтора роботи, багато факторів, що супроводжують ожиріння - гіпертонія, діабет 2 типу, апное сну - пов’язані з пошкодженням головного мозку, тому логічно для дослідника, що “якщо ці проблеми зникнуть, пам'ять працює краще ".

No10. Їжте швидко або повільно?

Швидке харчування в порівнянні з повільним харчуванням зменшує секрецію гормонів, що викликають відчуття «ситості». Зниження цих гормонів призведе до того, що ми переїмо і, отже, наберемо вагу, згідно з недавнім дослідженням.

Як бачите, багато речей навіть не пов’язані із суворими дієтами, це лише звички, які ви можете реалізувати без необхідності карати свою дієту.