Згідно з новим дослідженням, якщо ви дотримуєтесь своїх особистих цілей, дотримуватися однієї дієти краще, ніж іншої. Однак, якщо нам доводиться говорити про загальну дієту par excellence, експерти обирають дієту DASH.

дюкан

Цей режим характеризується великим споживанням фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів. Таким чином, споживання цих продуктів призводить до помірного споживання калію, магнію, кальцію та клітковини, а також до споживання з високим вмістом білка та низьким вмістом насичених жирів.

Крім того, у цьому режимі м’ясо обмежується так само, як цукор та сіль. Таким чином, не можна їсти більше семи калорій на день із насичених жирів, а холестерин повинен бути менше 200 мг на день.

З цієї причини дієта DASH "перевищує 19 інших, таких як Аткінс, Дженні Крейг та Слім-Фаст, у списку" Найкращі загальні дієти ", який підтримують експерти, які підготували дослідження в США Новини та світовий звіт.

Ті ж дослідники також виділили цю дієту як найкращу при цукровому діабеті, а потім дієту в клініці Мейо.

Крім того, згідно з іншими дослідженнями, режим DASH може допомогти запобігти серцевій недостатності, ефективно знижуючи артеріальний тиск і рівень холестерину.

Згідно з дослідженнями, ця дієта знижує систолічний артеріальний тиск приблизно на 5,5 міліметрів ртутного стовпа, що може знизити частоту серцевої недостатності приблизно на 12%.