святами

На жаль, у наших регіонах збільшується кількість людей із надмірною вагою та ожирінням, тому ми вважаємо важливим обговорити це.

Ожиріння або надмірна вага визначається кількома способами. Ожиріння - це коли маса тіла людини на 20% перевищує вказане значення.

В організмі більше жиру, ніж ожиріння, і це є небезпечним фактором розвитку багатьох серцево-судинних захворювань, які скорочують життя людини і спричиняють передчасну смерть.

Ожиріння має кілька об'єктивно визначених "заходів". Таке визначення індексу маси тіла = індекс ІМТ. Це обчислюється шляхом ділення маси тіла людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах.

Якщо дане значення менше 19, ми говоримо про худорлявість. Якщо значення індексу становить 25-30, ми говоримо про надмірну вагу. Вище показника 30 ми говоримо про ожиріння. Понад 35 років ми говоримо про ненормальне ожиріння.

Паралельно ми також використовуємо коефіцієнт талії та стегон для визначення ожиріння та прогнозування захворювань, пов’язаних із ожирінням. Це значення не залежить від індексу маси тіла.

По суті, це вимірювання «живота» - ми вимірюємо живіт від верхньої частини тазу до верхньої частини пупка.

Незалежно від індексу маси тіла, чим вище співвідношення талії та стегон, тим більший ризик у людини виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням. Якщо периметр живота менше 94 см у чоловіків, існує низький ризик розвитку ризику захворювання, якщо більше 102 см, збільшується прогресування захворювань, спричинених ожирінням. Низький ризик у жінок, якщо живіт менше 80 см, збільшується, якщо окружність більше 88 см.

Все менше людей на наших землях відповідають цим суворим вимогам. що доводить, що кількість людей із ожирінням у нашому суспільстві збільшується, на жаль, з дитинства.

Найпростішою причиною ожиріння є надмірна кількість калорій, що потрапляють з їжею, що перевищує калорії, втрачені внаслідок фізичних навантажень. (Лікар повинен вирішити, чи ожиріння може бути спричинене іншими захворюваннями, такими як недостатність щитовидної залози, хвороби надниркових залоз - так званий синдром Кушинга, полікістоз яєчників у жінок, інші порушення функції органів, певні гормональні порушення. Неактивний рак, підвищений рівень раку, що виробляє інсулін, інші розлади центральної нервової системи, особливо хвороби гіпоталамуса. Для уточнення цих захворювань потрібні серйозні медичні обстеження).

Ожиріння може мати спадкові причини - є сім’ї, де насправді більше людей, що страждають ожирінням. Роль соціального успадкування - що є визначенням сімейного способу життя та харчових звичок - слід вибирати окремо. Є суспільства, де ожиріння є символом статусу, символом добробуту, жіночності, материнства.

Ми попереджаємо про ожиріння, спричинене психічними розладами, коли намагаємося «вилікувати» нудьгу, невдоволення, горе і гнів вживанням солодощів.

Те, про що ми попереджаємо, не лише у зв’язку зі святами - ожиріння - це легко розвинутий хворобливий стан, але його важко лікувати.

Основна увага приділяється профілактиці ожиріння з дитинства та з урахуванням усього нашого життя!

Ми не постимося, оскільки чутливість рецепторів інсуліну зростає під час голодування, тому споживання їжі збільшується після голодування. Остерігайтеся всіх видів нездорового харчування, надмірного вживання алкоголю, переїдання, фаст-фудів, багатих звичайними жирами та цукром, навіть якщо вони дешевші.

Ми не сидимо на дієтах, оскільки "успіх" лише тимчасовий, але ми постійно живемо способом життя!

Отже, здоровий спосіб життя важливий при регулярних фізичних вправах.

Спочатку виберіть форму руху, коли кількість руху може бути добре дозована.

Не рекомендується більше напружувати серце, тому спочатку пропускайте пробіжки, просто робіть довгі прогулянки на день, плавайте, тренуйтеся на велосипеді.

Фізичні вправи знижують схильність пацієнтів із ожирінням до депресії, оскільки згідно сучасних наукових пояснень, когнітивні тренування, тобто настройка мозку, важливі для відновлення психічної рівноваги пацієнта та самооцінки позитивного настрою при схудненні, тим самим зменшуючи депресію, відповідно. схильність до депресії. У кращому душевному стані пацієнт легше позбавляється від зайвої ваги. Контролюйте вибрані медиками протизаплідні таблетки, щоб переконатися, що людина не набирає вагу під час їх прийому.

Кожна вагітна жінка повинна стежити за здоровим харчуванням, вживати достатню кількість вітамінів і мінералів, але найголовніше - контролювати споживання калорій.

Будемо заохочувати солідарно, але переконувати курця звикнути до своєї шкідливої ​​пристрасті!

Ендорфіни, що виробляються димом під час куріння, забезпечують подібне задоволення від споживання солодощів. Тому може трапитися так, що після відмови від куріння людина перейшла на перекус. Уникайте цього!

У процесі відмови від куріння ми рекомендуємо починати і продовжувати вправи, вгамовуючи нікотиновий голод за допомогою нікотинових пластирів та жувальної гумки.

Психологічно позитивний, якщо члени родини зменшують свою вагу, змінюючи спосіб життя та регулярно займаючись фізичними вправами.

Таким чином, ми сердечно підтримуємо своє здоров’я навіть під час свят, остерігайтеся ожиріння!

Ми бажаємо вам щасливого Різдва!