веб-сайт


Що дозволено, а що заборонено? Це просто!

Продукти фази 1 можна вживати в необмеженій кількості протягом білково-білково-овочевих днів. То навіщо голодувати, коли з такої кількості їжі завжди можна викликати щось смачне ?


Продукти з допуском служать для того, щоб зробити дієту приємнішою, покращити смак та радість приготування їжі. У більшості випадків вони не містять багато білка, але їх можна використовувати контрольовано для приготування їжі.
Як це працює на практиці ?

Фаза 1: Якщо ви хочете швидко схуднути на фазі 1, повністю відмовтеся від прийнятої їжі. Якщо ви не так поспішаєте худнути, ви можете приймати одну дозу продуктів, що переноситься, на день.

Фаза 2: На цій фазі ви можете додавати дві дози їжі, що переноситься, на день.

Етап 3: Ви можете приймати 3 дози їжі, що переноситься, на день.

Не перевищуйте добову дозу, оскільки ви потрапите в замкнуте коло застою !

Звичайно, ви можете знайти повний перелік дозволених та переносимих продуктів харчування на нашому веб-сайті. Якщо ви тільки починаєте з дієти Дюкана і перебуваєте на першій фазі, перейдіть до дозволених продуктів - Фаза 1 на нашому веб-сайті. Там ви знайдете детальний перелік дозволених та толяризованих продуктів, а також точну кількість того, що може бути за один день. Тож якщо у вас іноді виникають сумніви щодо того, можете чи ні, просто шукайте там. Якщо ви вже перебуваєте на 2-й фазі дієти Дюкана, див. Наш детальний перелік дозволених продуктів на 2-й сторінці - 2-а фаза. Там ви також знайдете продукти, що переноситься, з точною кількістю. Тож це просто, просто перевірте продукти, які ви хочете приготувати, чи дозволяються вони чи переносяться. Якщо ви не знайшли їжу в нашому списку, це означає, що вона заборонена, і ви поки не можете її вживати.

Що ви повинні знати? Як смакувати страви? Які напої можна пити?

Цукор заборонений! Однак можна використовувати і альтернативні підсолоджувачі.

Дозволені підсолоджувачі: Сукралоза, Еритритол, Стевія, Аспартам, Мальтітол, Лохан та Сахарин.

Ксиліт, мальтодекстрин, декстроза: дозволено, але лише в невеликих кількостях. Не використовуйте їх як щоденну заміну підсолоджувача, а лише як добавку, якщо вам подобаються ці підсолоджувачі.

Заборонені підсолоджувачі: білий цукор, коричневий цукор, фруктоза, сироп агави, рисовий сироп, сироп цикорію, кленовий сироп, кокосовий цукор, мед, лукума.



Напої легкого типу: дозволені, але лише ті, які справді не містять цукру, і не тільки з меншим вмістом цукру, ніж це іноді буває у цих напоях. Потрібно перевірити етикетку товару.

Допомога: дозволені напої мають енергетичну цінність менше 1 ккал на 1 склянку напою (25 кл) - наприклад Кока світло, кока нуль, 7 вгору світло.

Всі легкі напої, що містять більше 1 ккал на чашку, заборонені (наприклад, світло Швепе, апельсин світле, фанта нуль, спрайт нуль, крижаний чай).

Оцет, трави та аромати без цукру: необмежений з 1-ї фази

Знежирене молоко та знежирене сухе молоко: вони дозволені, але не слід вживати більше 800 г молочних продуктів на день

Кава: її можна пити нескінченно з 1-ї фази дієти Дюкана.

УВАГА! Кава Каро Рікоре (суміш розчинної кави та розчинного цикорію): можна 2 чайні ложки (7 г) на день з 2-ї фази дієти Дюкана.

Огірки та цибуля без цукру: ви можете використовувати їх для приправ з 1-ї фази, але звичайно в невеликих кількостях

Лимонний сік і шкірка: ви можете використовувати лимонний сік для ароматизації страв (наприклад, при приготуванні риби), але не можна використовувати соковитий лимон для приготування напою (на етапах 1 і 2), оскільки лимон - це фрукт, і ви можете починати до 3 фаза дієти Дюкана. Цедра лимона ви можете

використовуйте для приготування своїх рецептів без обмежень на всіх етапах дієти Дюкана.

Сіль, гірчиця без цукру та соєвий соус без цукру: їх можна використовувати з 1-ї фази дієти Дюкана. Але остерігайтеся солодкого соєвого соусу, який заборонено. Так само, класична гірчиця, вона також містить цукор, і це заборонено. Найсмачніша гірчиця - діжонська гірчиця без цукру.