передматковий

За тиждень до змагань ми ліквідували Коломана Тота, який готується до змагань з природного бодібілдингу. Нас цікавило, як виглядали його підготовчі дні і як він почувався.

Коли ви почали займатися професійною фітнесом і що вас до цього привело?

Я не займаюся природним бодібілдингом професійно, я роблю це у вільний час, оскільки все ще працюю. Я ходжу до роботів позмінно.

Коли вас чекає наступний конкурс? Як її звати?

Наступним змаганням буде 21 травня 2016 р. - чемпіонат Словаччини в Коларові.

На які етапи поділяються ваші попередні змагання?

Моє тренування починається приблизно за 3 місяці до самого змагання, поступово змінюючи дієту та збільшуючи частоту тренувань з 3 на тиждень до 4 разів, плюс аеробні тренування за необхідності.

Коли ви розпочали підготовку до змагань 2016 року?

Я активніше готувався до змагань у першій половині 2016 року з березня 2016 року.

Як виглядає ваш день?

У той день, коли я не на роботі, з ранку починаю снідати - вівсянку, мелені горіхи, тертий імбир, яблуко, білок. Перед обідом я по мірі кошу траву в саду, ремонтую те, що потрібно в будинку, допомагаю синові відбудувати будинок. Я обідаю на курці, грудці з індички, овочевому салаті, рису або вареній картоплі. Тренінги, якщо можу, махаю 4 рази на тиждень - понеділок, вівторок, четвер, п’ятниця, навчання триває близько 1,5 години. Я в основному мушу все адаптувати до своєї роботи, до свого вільного часу. Я живу в селі, там завжди багато роботів.

Як часто ви тренуєтесь?

Тренінги, якщо можу, у мене 4 рази на тиждень - понеділок, вівторок, четвер, п’ятниця. Навчання триває близько 1,5 години. В основному, я мушу все адаптувати до роботи, до свого вільного часу.

Чи пригощаєте ви вихідними днями перед змаганнями? Якщо так, то як виглядає такий день?

Мій "вільний час" означає роботу, де я працюю в 3 зміни, коли я не на роботі або коли я не допомагаю синові або вдома по дому, тоді я займаюся. Можна сказати, що я займаюся, коли можу. Хто справді хоче, може все. Це може кожен.

Якими продуктами Kompava ви користуєтесь, коли і чому?

Від Kompava я використовую комплекс Гело-3 як профілактику від травм суглобів, сухожиль, зв’язок. Оздоровчий щоденний білок, який я маю вранці як додаток до вівсянки. ProteinFit80, я приймаю його двічі на день під час їжі. Перед тренуванням я беру: L-карнітиновий пальник, насос для попереднього тренування напою ArgiNo, спалювач жиру ThermoFit, K4 Power BCAA для збільшення сили та енергії та Protein Premium Energy. Під час тренувань я використовую Sport Premium Energy. Після тренування я використовую протеїн Premium Energy, перед сном нічний білок міцелярний казеїн. Харчова добавка Омега-3 як профілактика, оскільки я виключаю з раціону жири на фазі, що передує змаганням, Омега 3 є для мене чудовою заміною в цій галузі. Окрім змагань, я протягом року також використовую бари для суглобів та протеїнові оздоровчі бари.

А як щодо дієти ?

Їжу готують на оливковій олії, їдять 5 -6 разів на день, курку, індичку, рибу, яйця. Як гарнір багато свіжих або парових овочів, натуральний рис, замість картоплі солодкий картопля, вівсянка, горіхи, мигдаль, імбир, лимон, яблука, грейпфрути.

Як ви почуваєтесь (психічно, фізично, емоційно)?

Я психічно та фізично врівноважений, не відчуваю жодного тиску, оскільки цей вид спорту є частиною мого життя, насправді це мій спосіб життя. Як я вже згадував, я працюю в 3 зміни протягом 30 років, люди запитують мене, як я також керую вправами та підготовкою до змагань. Однак у мене є мета і я роблю все, щоб її досягти. Я не скаржуся, що не маю часу. Якби я не хотів цього робити, я б цього не робив. Навколо мене багато людей, які сперечаються, скаржаться на те, як це не працює, як не працює, як у них немає часу чи умов ... і я показую їм, що це працює. Просто хочу. Дійсно, кожен завжди робить лише те, що насправді хоче. Ніколи не буває інакше.

Ви тренуєтесь самі чи хтось складає вам компанію, щоб ви могли робити краще ?

Я тренуюсь переважно сам, тренуюсь у фітнес-центрі Atlas в Коларові, де мені займаються інші тренери.

В якій людині ви відчуваєте найбільшу підтримку ?

Моя головна підтримка - це сім’я.

У вас також бувають випадки, коли ви воліли б від цього відмовитись?

Я ще не відчував цього, буду займатися спортом, поки буду правити, і ми будемо конкурентно бачити, що принесе майбутнє.

Яка ваша найбільша мотивація, коли ви вийдете з-під контролю і волієте все це «обернути»?

Я ніколи не хотів це завершувати, таких думок у мене ще не було. Це мій спосіб життя.

Багато людей сприймають вас як приклад того, що ви їм сказали б ?

Якщо вони хочуть тривалий час бути у фізичній та психічній формі і не хочуть відвідувати лікарів, то просто рухайтесь, рухайтесь, рухайтесь! І найголовніше, НІКОЛИ НЕ ЗДАЙТЕСЬ і ТРИМАТИ заздалегідь!

Мій девіз: «Я займаюся спортом, тому що я здоровий - я здоровий, тому що займаюся спортом».