Симптоми ПМС можуть виникати в будь-який час протягом фертильних років жінки, і більшість жінок стикаються з цим не раз у житті. Ми говоримо про передменструальний синдром, який слід лікувати, якщо він виникає циклічно і регулярно, а біль і симптоми заважають пацієнту жити своїм повсякденним життям.

може бути

Створено: 27 лютого 2019 15:25
Змінено: 12 червня 2019 р. 14:32

Більшість жінок відчувають різний дискомфорт до кінця менструального циклу. Початок симптомів, пов’язаних з ПМС, варіюється від індивідуума до індивідуума, а інтенсивність кожного симптому також змінюється. У невеликому відсотку випадків це може бути настільки серйозно, що порушує ваше життя, стосунки та повсякденну діяльність. Кількісно, ​​близько 5 відсотків жінок належать до цього, що означає, що 5 відсотків жінок мають такі симптоми настільки сильними та регулярними, що вони безумовно потребують лікування.

На жаль, симптоми можуть погіршуватися з роками. ПМС найчастіше виникає, коли тиждень перед менструацією збігається з якимись важкими стресовими станами і, як правило, повністю зникає при перериванні менструального циклу, наприклад, під час вагітності, годування груддю або інтенсивних фізичних навантажень.

Депресія, втома, дратівливість, головні болі та безсоння також можуть бути загальними ознаками ПМС. У стресових ситуаціях можуть бути навіть роздратовані спалахи або втрата контролю. Багато жінок повідомляють про майже негайне поліпшення стану після настання менструації, але більшість з них проходять лише через 3-4 дні після початку кровотечі. Через тиждень після початку менструації деякі жінки виявляють, що вони раптово вибухають, почуваючись добре.

Хто може бути більш схильний до ПМС?

Досвід показує, що ПМС набагато частіше зустрічається у жінок у віці від 20 до 40 років, ніж у жінок старшого та молодшого віку. Шанс розвитку ПМС також збільшується через схильність до депресії, яка присутня в сім'ї. У жінок з післяпологовою депресією або іншими розладами настрою частіше розвивається синдром.

Метеоризм, судоми, млявість, перепади настрою, біль у грудях - дискомфорт передменструального синдрому досить добре відомий більшості жінок. Крім того, були перераховані не всі симптоми. ПМС у наші 20, 30 і 40 роки

Соціальне значення ПМС дуже важко оцінити, хоча мінливий стан душі зацікавленої особи також може спричинити серйозні проблеми в сім'ї. Її стосунки з чоловіком, дітьми можуть погіршитися, і вона може занепокоїтися. Сильний ПМС може навіть призвести до алкоголізму або циклічної, серйозної депресії, що все впливає на результати роботи.

Причини ПМС ще не з’ясовані до кінця, і його розвиток може бути пов’язаний зі зміною гормонального стану, порушенням гормонального балансу та певними хімічними змінами. Скарги можуть посилюватися через дефіцит вітамінів та особливості способу життя. Є ліки, які допомагають при симптомах, пригнічуючи овуляцію або зменшуючи вироблення естрогену та прогестерону, але рішення, безумовно, слід шукати спільно з гінекологом. Для полегшення симптомів використовують певні трави, і не забуваємо про зміни способу життя.

Ми можемо допомогти - що ми можемо зробити самі?

Ось кілька порад, які можуть допомогти зробити ваші симптоми більш стерпними.

  • правильне зняття стресу: кожному потрібно знайти ідеальне для них розслаблення. Це може бути ситна прогулянка, йога або навіть медитація
  • півгодини кардіо-рухів на день допомагають підтримувати гормональний баланс, тим самим зменшуючи симптоми ПМС
  • про кофеїн та алкоголь слід забути, також варто виключити з нашого раціону біле борошно та цукор.
  • слід збільшити споживання клітковини, рекомендується їсти багато овочів, фруктів, горіхів, цільнозернових злаків
  • споживання морської риби та лляного насіння дуже добре, оскільки воно сповнене омега-3 жирних кислот
  • куріння лише посилює скарги, тому доцільно повністю припинити