їВи зацікавлені в участі?

Щотижня переможці

здоров

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (30.10.2017)

Колегіо Ауреліо Гумес Есколар (Бургос)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖЧИК (11.11.2017)

Школа Марна Ауксіліадора (Саламанка)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖЧИК (13.11.2017)

Школа Ла-Мілагроса (Саламанка)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖЕЦЬ (20.11.2017)

Політехнічний інститут імені Крісто Рей (Вальядолід)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖНИК (27.11.2017)

Колегіо Санто Бнгел (Паленсія)

Щотижневий переможець (12.04.2017)

Школа Санта-Тереза-де-Джес (Вальядолід)

Щотижневий переможець (11.12.2017)

Колегіо Коразун де Марна (Замора)

ТИЖНІЧНИЙ ПЕРЕМОЖЧИК (18.12.2017)

Школа Сан-Віатор (Вальядолід)

Дієта, заснована на природному харчуванні наших предків

04.11.2017 - Крістіна Вільяке Алонсо

Чи не неймовірно, що така відома дієта базується на тому, що їли неандертальці? Як не дивно, але більше 25 років тому Палео-дієта; спосіб харчування, заснований на тому, що теоретично їли наші предки в епоху палеоліту. Коли людина була мисливцем-збирачем, до розвитку тваринництва та землеробства. Вважається, що ця дієта була однією з причин його сили в імунній системі

Дієта Палео діє з дуже простої передумови: людина пристосована до життя в природі. Геном людини майже не змінився і досі пристосований до умов палеоліту. Звідси і назва Палео-дієта. Ця дієта вчить нас, що ми повинні їсти продукти, до яких наша фізіологія більше пристосована, і уникати продуктів, введених нещодавно, оскільки ми також не можемо їх перетравлювати або вживати.

Він заснований на споживати фрукти, овочі та бульби, м’ясо на траві, молюски, горіхи та насіння, корисні жири та спеції та приправи.

І що уникати це: молочні продукти, зернові та злакові культури, оброблена їжа, цукри, бобові, крохмаль та алкоголь. Дієта Палео дотримується більш природного стилю харчування, уникаючи продуктів із консервантами, пестицидами та усього переробленого продукту. Тому уникають надлишку насичених жирів, промислових кондитерських виробів та зловживання сіллю та цукром.

ПЕРЕВАГА:

  • -Покращує працездатність під час занять спортом
  • -Запобігає цукровому діабету, оскільки зменшує рівень цукру в крові
  • -Зміцнює шкіру та робить її більш здоровою та гладкою
  • -Він складається з легкодоступних продуктів харчування (м’ясо, риба, яйця, фрукти та овочі)
  • -Покращує настрій
  • -Збільшує м’язову масу завдяки високому вмісту білка
  • -Допомагає схуднути
  • -Знижує ризик раку, холестерину та серцево-судинних та аутоімунних захворювань
  • -Зменшити алергію
  • -Сприятливий сон

НЕДОЛІКИ:

  • -Можливий короткочасний дефіцит вітаміну D
  • -Це вимагає великої дисципліни та контролю
  • -Може спричинити добре відомий «ефект йо-йо» через швидку втрату ваги в перші кілька тижнів
  • -Це дуже монотонно, що унеможливлює подальший розвиток
  • -Зверніть увагу на дефіцит харчових продуктів у молочних продуктах та бобових
  • -Надлишок білка: палео дієта вимагає споживання великої кількості тваринного білка (м’яса, риби, яєць.), Що підвищує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ. Як результат, нирки повинні працювати інтенсивніше, щоб усунути відходи життєдіяльності.
  • -Застуда чи грип з низьким вмістом вуглеводів - Деякі люди відчувають втому, дратівливість та лихоманку, коли виключають зі свого раціону зернові та бобові культури.
  • -Тяга: відсутність цукру в цій дієті може спричинити тягу до солодощів, таких як шоколад або цукерки.

коментарі

Ана | 11.04.2017 22:32

Хороший варіант дієти в умовах поточного зловживання фаст-фудом та попередньо обробленою їжею