Питання харчування з кожним днем ускладнюється, оскільки з цим питанням проводиться все більше досліджень. Які продукти недооцінені?
Якщо ви втомилися слухати про те, як капуста змінила життя кузена вашого друга, ви не самотні. Наприклад, Кейл виступає разом із споживачами кокосової олії або прихильниками кіноа та представниками Чіа, вони, можливо, недооцінюють силу певних продуктів, не беручи до уваги деякі основні, які повністю недооцінені: ми розповідаємо вам, що вони собою являють:
- червоні перці: Що стосується вітаміну С, то апельсини мають усі заслуги, і це є поважно. Однак один червоний солодкий перець має більше, ніж удвічі більше вітаміну С, ніж потрібно за один день. Вітамін С підтримує вашу шкіру гладкою та здоровою, допомагаючи їй виробляти більше колагену, який необхідний для твердої та міцної шкіри.
- Вівсянка: Багато людей зосереджуються на тому, чого не можна їсти, щоб підтримувати здоровий рівень холестерину, але не менш важливою частиною рівняння є те, що їсти, як вівсянку. Він багатий розчинною клітковиною, яка знижує рівень холестерину в крові. Він також багатий клітковиною, тому може допомогти контролювати тягу до середини ранку.
- Консервований лосось: Якщо ви підете до великого фітнес-магазину, то, безсумнівно, знайдете його серед своїх товарів. Як і свіжий лосось, консервований лосось також є величезним джерелом здорових для серця жирів омега-3, і багато брендів упаковують їх без кісток і шкіри, що робить цей варіант неймовірно зручним.
- Імбир: Імбир, можливо, не є особливою їжею для розгляду, але він має масу корисних для здоров’я корисних речовин, які ми любимо. Імбир, відомий в Індії як «універсальний лік», здавна застосовується для боротьби з різними видами шлунково-кишкового дискомфорту, а його смак досить дивує, тому ви можете додавати його в безліч рецептів.
- Устриці: Цей передбачуваний афродизіак може запропонувати набагато більше, ніж здоровий статевий потяг. У упаковці з білками, омега-3 жирними кислотами, залізом, кальцієм, цинком, вітаміном В12 та вітаміном С лише шість устриць можуть забезпечити вас 6 грамами білка та 31% ваших щоденних потреб у залізі, тому це слід враховувати у випадку анемії.
- Сочевиця: Так, сочевиця може дати вам бензин, але воно того варте, щоб скористатися їхніми перевагами. Ці рослинні білки містять повільно перетравлювані вуглеводи, клітковину, фолат, залізо та інші необхідні поживні речовини.
- Манна крупа: Можливо, ви не знайомі з цією поживною речовиною. Він багатий енергетичними вітамінами групи В та селеном, необхідним мінералом. Манна крупа також має низький рівень глікемічного індексу, що означає, що ви будете отримувати постійний потік енергії, не відчуваючи швидких стрибків рівня цукру в крові. Це може бути чудовою їжею для діабетиків.
- Оливкова олія: Гаразд, він дуже калорійний, але жири, які він містить, якісні. З тих пір, як кокосове масло стало модним, воно впало місцями на вазі. Дослідження показують, що олеїнова кислота в оливковій олії може навіть допомогти знизити артеріальний тиск. Готуйте зі столовою ложкою і вуаля, не потрібно додавати половину горщика.