Експерт розповідає, що ми повинні враховувати на Різдво, щоб не отримати п’ять зайвих кілограмів.

Наближається Різдво, а разом із ним і свята, нуга, шампанське, вино та келихи. Якщо ви не хочете вдаватися до одного Детокс-дієта після свят, щоб компенсувати надмірність, Ці поради, які нам дав зареєстрований дієтолог, вас цікавлять.

передріздвяна

Ми боїмося цього. Надмірності Різдво Вони не за горами, і ми турбуємось, як підготувати своє тіло. Ось чому ми зв’язалися з дієтологом Барбарою Ернандес, творцем проекту Cocosinsal, яка минулої п’ятниці, 22 листопада, рівно через місяць після того, як нашим дітям дадуть Різдвяні свята, зібралися в клініці Міофізіо в Посуело-де-Аларкон люди, які, як і ти (бо ти сьогодні читаєш мене) цікавляться їжею здоровий.

Якщо ви шукаєте здорового посібника, щоб пережити типові запої, запишіть рекомендації дієтолога, оскільки вони можуть допомогти нам подолати Випивка. Ось декілька їх порад:

  • Важливо, щоб ми склали список і не купували за ним. Ми завжди будемо намагатися ходити по магазинах без голоду. Це принципово.
  • Ми будемо обережні із закусками на Різдво: фрукти, горіхи, насіння та хумус - хороші закуски.
  • Не можна плутати голод і спрагу
  • Не можна забувати про спорт на Різдво
  • Важливо, щоб ми планували своє харчування
  • Не слід припиняти вживати білок, як тваринний, так і рослинний
  • Ми намагатимемось відпочивати щонайменше сім годин на день
  • Ми приготуємо усвідомлену їжу і насолоджуватимемось кожним смаком без відволікань

Дієтолог Барбара Ернандес також прокоментувала, що це важливо відсутність різдвяних цукерок на кухонному прилавку протягом 15 днів свят. Зручно видаляти їх лише у призначені дні. Крім того, він наполягав на важливості Питна вода і поєднуйте його з келихом вина, якщо ми його хочемо, в обідній час. З іншого боку, він розповів про низку порад, які ми можемо застосувати на практиці в день, який слідує за святом:

  • Іти на прогулянку
  • Приготуйте легкі страви
  • Звертайтеся до посту: хоча він рекомендується лише людям, які звикли це робити

Барбара Ернандес не виступає за вживання слова "компенсувати" і рекомендує замінити його терміном "передбачати". Також йому не подобається дієслово "винуватити". Ви визнаєте, що замість цього віддаєте перевагу "нести відповідальність". Якщо ми передбачимо і подумаємо про те, як добре ми почуватимемось, коли побачимо, що зробили правильний вибір харчування та беремо на себе відповідальність за будь-які помилки, які ми могли допустити, все буде добре.

"Ми не повинні йти до Різдво думаючи, що ми зазнаємо невдачі ", - прокоментувала Барбара Ернандес. Вона рекомендує ставитись один до одного з повагою і не хотіти змінювати свої звички з дня на день. Нам слід спробувати замінити" Я збираюся спробувати "від" Я збираюся зробити ", поставити цілі в галузі охорони здоров'я і навчитися говорити" ні ". Для цього дуже важливо перерва тому що, якщо ми виснажені, ми схильні приймати погані рішення. "Пам'ятайте, що немає нічого втішнішого, ніж досягнення ваших цілей".