старший

Питання, думки та рішення щодо змін способу життя та дієти є майже завжди лише у зв'язку з молодими жінками чи чоловіками. Проте здоров’я - для кожного. Ось чому ми так багато крутимося на здоровому харчуванні дітей, і тому тема здорового способу життя постала у зв’язку зі старшою віковою групою.

Думаєте, я маю на увазі старших та старших старше шістдесяти років - будь ласка, не ображайтесь - вас більше не турбує ні їхнє здоров’я, ні спосіб життя? Звичайно, ні. У них просто дещо інша мотивація. Вони більше не хочуть жити здоровим життям, бо хочуть виглядати гарячою і когось забрати. (Хоча, що я можу знати ...) Вони справді хочуть цього через своє життя, своє повсякденне здоров’я або якщо вони цього не хочуть, але вони змушені змінитися.

З одного боку, у віці від шістдесяти до сімдесяти років люди вже потрапляють у різні проблеми зі здоров’ям. Артеріальний тиск, серцеві захворювання, остеопороз або більш серйозні захворювання. Все це захворювання, симптоми яких можна значно покращити за допомогою правильного способу життя.

З іншого боку, навіть шістдесят плюс чоловік або жінка можуть бути настільки вимогливими до себе, що вони не хочуть страждати ожирінням або їсти нездорово - виключно в профілактичних цілях. Ви хочете зберегти свою молодість, бадьорість, активність і життєлюбство.

Як консультант з питань харчування, я теж, і я точно знаю, що кілька моїх колег вже стикалися з проблемами старшої вікової групи. Давайте подивимось, що це за труднощі.

Якщо зміна способу життя вимагає зміни способу життя, у багатьох випадках нам доводиться стикатися з окремими дачіями. Багато разів пацієнти знають, що їм потрібно перейти, але вони поки що не хочуть змінюватися від цього. Вони просять про допомогу, але чекають дива. Потім, коли вони стикаються з усіма багатьма змінами, які вони повинні зробити для власної вигоди, вони просто напружуються. Вони будуть схожі на зухвалих маленьких дітей. У більшості випадків вони намагаються тиснути на якогось родича. Вони пробують смак, змінюються, але оскільки намір змінитись насамперед не є їхнім, вони підсвідомо відкидають всю новизну. Це не обов’язково, це не смак, це також погано, це теж погано, і вони все одно ні про що не відчувають себе краще. Звичайно. Тому що вони думають, що здоровий спосіб життя схожий на аспірин. Вони беруть, і їм стане краще. Вони не мають терпіння чекати позитивних змін. До того ж важко відмовитись від звичок і смаків цілого життя у такій старості. Важко годувати когось курячою шинкою після того, як їли на сніданок крекери протягом 50 років. Тим більше, що все, що не тріщить, у першу чергу погано. Ви також можете дати йому 200 різних альтернатив.

Навіть якщо вони вийдуть за межі непокори і дадуть їм можливість переключитись, залишити деякі шкідливі звички, додати в свій раціон нові продукти, вони навіть не знайдуть радості в їжі. Вони сприймають кожен прийом їжі як завдання, завдання, яке, крім того, їм не подобається ані найменшої. Вони терплять нове меню, але навіть не намагаються насолоджуватися ним чи любити його. Як максимум, вони будуть спокійнішими, якщо зміни матимуть видимий або помітний позитивний ефект. Це дасть їм новий поштовх, і їхнє ставлення може змінитися.

Допомога та ставлення сім’ї можуть дуже допомогти в кожному конкретному випадку. Якщо вони підтримують прагнення змін і розгойдують своїх близьких через початкові труднощі, можливо партнерів по змінах, і вони теж починають годувати за новими принципами, вони, швидше за все, досягнуть успіху в зміні способу життя. Однак, якщо родина ставить миску з овочами перед татом, поки всі їдять тушонку, він з’їв усе це.

Що може бути рішенням?

Для зухвалого, старшого способу зміни способу життя працює лише принцип градації.

Вносити зміни потроху, щотижня або раз на два тижні. Не слід викидати харчові звички всього свого життя на сміття від одного моменту до наступного, а замість них класти нові на полиці.

Давайте будемо партнерами, спробуйте все разом. Давайте робити покупки разом.

Залучайте до кулінарних та торгових процесів. Не ставтесь до нього як до дитини, розмовляйте з ним про кожен крок і важливість кожного кроку.

Спробуємо піти на певні поступки відповідно до вашого стану здоров’я. Дайте йому шанс на дрібні злочини, гойдалки.

Давайте встановимо для нього терміни. Якщо ви бачите мету перед собою, можливо, вам буде легше переносити кожен день.

Скажіть їй відсоток того, як ви покращуєте свій стан здоровим способом життя.

Тим, хто активніший і добровільно кидається на пізню зміну способу життя, простіше. У їхньому випадку, принаймні, вам не доведеться мати справу з дакку. З іншого боку, вам доводиться мати справу зі звичками та системою цілого життя, що непросто, навіть якщо вони добровільно обирають здоровий спосіб життя. У їхньому випадку найголовніше, щоб початковий ентузіазм і рішучість не зменшувався. Будьте відкриті для новинок, відкрийте для себе якомога більше нових смаків. Це може бути як велика гастрономічна пригода.

Що важливо мати на увазі в усіх випадках: старше шістдесяти років вже існують фізіологічні особливості, з якими важко жити в першу чергу. Сюди входять остеопороз, артеріальний тиск або проблеми з серцем, гормональні зміни у жінок, стан шкіри тощо. Зміна способу життя може бути корисною для поліпшення всіх цих симптомів. Але лише якщо ми вносимо зміни з належною обережністю. Можливо, вашому тілу буде потрібно менше калорій, але це не означає, що вам доведеться голодувати або голодувати. Фактично. Менше калорій дорівнює більшій кількості поживних речовин. З більшою кількістю рідини. З більшою кількістю вітамінів. З більшою кількістю омега3 та магнію. З більшою кількістю кальцію. З менш потужною пряністю, яка дратує шлунок і судини. З менш важким жиром.

Правильно складена дієта може принести багаті пенсійні роки. Тому що здоровий спосіб життя не пов’язаний з віком.