Цей клуб відкритий для всіх, але лише члени клубу можуть писати в ньому.
Дякую! Звичайно, здорова їжа - це основа всього і дефіциту калорій, але для кожного існує інший метод.
Я все ще намагаюся потрапити у перевірений або недуманий табір із цим 16/8 e.😀
Мерседес, мені теж цікаво результат.
Я теж спробував це, але мені це не вдалося. Я їв з 12 до 17.
Можливо, у мене звузився живіт, але я не закінчився. Якість їжі важливіша, ніж коли ви їсте. Для мене це досвід. Я штовхну вас, а потім напишу!
Насіння чіа несмачні, я зазвичай змішую їх із какао-порошком, білковим порошком на ньому, вівсяною кашею тощо.
Сенс у тому, щоб замочити 2x у воді або молоці, соку, і він набрякає, стає желатиновим. Це буде пудинг.
Привіт, я багато працюю, але також час від часу приходжу поспілкуватися. Я їжу дуже крихітний мед 1-2 рази на тиждень по 1 чайній ложці.
Білковий порошок: Я купив його за копійки вчора, але біотехнологічні продукти США доступні у фітнес-магазинах та спортзалах. Він також знаходиться на зовнішній лінії великих магазинів. Білок з краю власного бренду rossmann, який я люблю
Я читав ваш щоденник, я також там написав допис.
Я знаю, що для кожного схуднення, яким би методом він не був, 1 бал - це кількість споживаних калорій. Якщо воно менше, ніж використовується, відбувається втрата ваги, якщо більше, то це збільшення ваги. Якщо за ці 8 годин ви з’їсте вдвічі більше калорій, скільки вам потрібно, швидше за все, ви не схуднете і не харчуєтесь здорово.
Обкладинки 16/8, які я не приймаю калорій через 16 годин, і я можу їсти їх через 8 годин. Інтервал 8oras може визначити кожен. Я харчуюся з 11 до 19, і дотепер це чудово працювало. Цікаво, як це буде в довгостроковій перспективі.😄
Макс. 5-6 кг надлишку, який вони люблять втрачати, але переважно заради здоров’я! Я хочу почуватись добре у своєму вині:) 💪🏻💪🏻
Це 16/8 означає, що курс голодування триває 16 днів?
У вас також є проблеми з вагою, або ви просто робите це заради здоров’я?
Я сподіваюся, що більше людей приєднується, і ми можемо поговорити. Я не думаю, що вам потрібно постійно контактувати, але якщо хтось пише розумність, це варто послухати.
Ми раді, що Ви приєдналися.:-)
Я починав з 130, а мені зараз 122, приблизно. Я почав змінювати спосіб життя 6 тижнів тому. Я повністю залишив біле борошно, цукор, макарони (я навіть не їжу цільну пшеницю), рис та картоплю фрі. У будь-якій формі. Я використовую тк борошно або мильну стружку, вівсяне борошно, олії насіння, кокосовий жир для кожної страви. Я вже купила лушпиння подорожника, зародки пшениці, вівсяні висівки, але поки їх не використовувала.
У кожній галушці я поміняв рис або булочки вівсяними пластівцями. Пельмені з печінки також мають крихти.
Я використовую tk вівсянку замість омленого борошна, tk крихту замість крихти. У будь-якому випадку вона буде смачно хрусткою.
Де я можу взяти цей "білковий порошок", я його ніде не бачив, чи є у вас якесь ім'я, виробник чи магазин (наприклад, Lidl, Bio-store), де ви купуєте?
Мені навіть було б цікаво, як ви робите пудинг з насіння чіа.
У меді багато СН, цукру, я волію його пропустити.
Приблизно 6 тижнів тому я почав звикати змінювати свій раціон і виявляти, що це не так важко, але це складно.
Як побічний ефект я навіть схуд на 5 кг, хоча не тому я йшов до зміни способу життя. (але нічого страшного, на щастя, є що подарувати.)
У перші дні вам доводилось заходити глибше у свої кишені, купуючи основні продукти харчування, наприклад цільнозернового борошна, вівсяних пластівців, замінників цукру, насіння, насіннєвого борошна тощо, але заправляти їх аж ніяк не настільки небезпечно. Це тому, що у них закінчується набагато менше, ніж у традиційних інгредієнтів.
Я сподіваюся, що зможу продовжувати свою абсолютно нову дієту ще довго, я дуже рішучий.
Я добровільно не дійшов до цього моменту, щоб змінити свій спосіб життя, але, на жаль, результати моєї лабораторії погіршились (наприклад, також цукор). Допомогти може лише звичайна прийнятна дієта, яка є не що інше, як кардинальна зміна дієти/способу життя. Цукор, біле борошно, відмова від насі та фізична активність. 😁
Якщо ви в подібному взутті, ви твердо вирішили, що хочете змінитись - або вам потрібно переодягнутися - сміливо приходьте сюди, допомагаючи одне одному, це може спростити.