якщо

  • втрата ваги
  • води
  • спалювання жиру
  • здорове харчування
  • вода для схуднення
  • Дієта

Кілька досліджень показали, що вода може допомогти швидше схуднути, а також благотворно впливає на функціонування нашого тіла. Тож не дивно, що 39-50% дорослих американців, які починають дієту, збільшують своє щоденне споживання води.

NCBI - Національний інформаційний центр біотехнологій США - наприклад, продемонструвало одне з його досліджень, що достатнє споживання води зменшує кількість споживання енергії у дорослих середнього та старшого віку. Нижче ми повідомляємо результати досліджень, які розглядали, як півлітра води, спожитої перед їжею, впливає на організм.

Ви можете спалити більше калорій водою

Вживання півлітра води перед їжею приблизно збільшує кількість енергії, що спалюється в спокої - це означає, що ви спалюєте калорії без будь-яких рухів. Дослідження показали, що у дорослих, які дотримувались цієї вправи, кількість калорій, спалених метаболізмом в пасивному стані, зросла в середньому на 24-30% протягом десяти хвилин прийому рідини, і це залишалося таким протягом однієї години.

Інший експеримент дав докази того, що жінки з надмірною вагою, які випивали на 1 літр води більше, ніж зазвичай, щодня схудли на 2 фунти за 1 рік, не змінивши нічого іншого у своєму способі життя. Якщо взяти до уваги, що цей 2 фунт мінус пов’язаний лише з водою, це вражаючий результат, оскільки ці жінки не регулярно займалися спортом та не харчувались. Також було встановлено, що чим холодніша вода, яку ви споживаєте, тим більше калорій ви спалюєте, оскільки ваше тіло тоді потребуватиме додаткової енергії для нагрівання холодної води до температури тіла.

Чому це працює?

Півлітра води перед їжею корисно також тим, що зменшує апетит. Оскільки це трохи насичує ваш шлунок, ви будете споживати менше їжі. Згідно з цим дослідженням дорослі, які випили півлітра води - 375 мілілітрів - за півгодини до їжі - втратили 2 кілограми за 12 тижнів, не дотримуючись дієти, порівняно з тими, хто не вживав до їжі. Ті, хто схуд, також повідомляли, що почувались ситими раніше, ніж ті, хто не пив до їжі.

Якщо ви п'єте воду замість солодких безалкогольних напоїв та соків, ви вже значно зменшили споживання калорій, оскільки одне із чудес води полягає в тому, що вона не містить нічого з неї. Ті, хто не п’є нічого, крім цукрової води, за замовчуванням споживають на 9% менше калорій.