• йоги

ЙОГУ ТА ДІЄТУ ЇЖІТЬ МОДЕРАЦІЙНО, ГАРАНТІЯ ЖИТТЯ

Коли приходить час їсти, ми робимо багато дурниць. Переїдання є однією з основних причин багатьох захворювань. Коли ви їсте занадто багато, ви не даєте шлунку спокою. Це перешкоджає хорошому виведенню, асиміляції та росту. Всі органи перевантажені і швидко хворіють. Тому уникайте переїдання і дотримуйтесь ідеальної помірності у своєму харчуванні. Свамі Шивананда

Помірність і простота в харчуванні є ключовими в дієті людей, які займаються йогою. Заняття йогою, разом з базовими знаннями про харчування, не тільки дають вам досвід знати, які продукти підходять для вашого тіла та вашого розуму, але, і не в останню чергу, усвідомлюєте, як ви виконуєте акт годування. ви.

ЇСТИ: МЕНШЕ БІЛЬШЕ

Помірність у кількості з’їденої їжі, особливо під час обіду, є дуже важливою. Приготуйте вечерю в ранню годину, а якщо це неможливо, з’їдайте дуже легку вечерю, щоб не наситити нашу травну систему перед сном. Наші внутрішні органи користуються перевагами нічного відпочинку для відновлення.

Кількість необхідна, якщо ви їсте в надлишку, вся наша прана або життєва енергія надходитиме в шлунок, щоб допомогти травленню, і не дасть нам змоги відпочити.

Закінчуйте їсти, коли ваш шлунок наповнений на три чверті, і їжте лише тоді, коли ви голодні.

“Секрет постійного здоров’я та щастя полягає у тому, щоб завжди бути трохи голодним. Не перевантажуйте шлунок ". Свамі Шивананда у своїй книзі "Божественний шлях"

ЗВЕРНУТИ УВАГУ

Зверніть увагу, готуючи їжу та вибираючи інгредієнти, вибирайте їх з любов’ю. Психічне та емоційне ставлення людини, яка готує їжу, дуже важливо, оскільки їхній психічний стан передається їжі.

Готувати їжу з концентрацією та усвідомленням - це йога.

Під час їжі приділяйте таку ж увагу, не їжте, читаючи газету, розмовляючи або дивлячись телевізор. Приберіть телефон, поки їсте. Якщо ви звернете увагу на їжу, яку ви їсте, ви допоможете своєму організму засвоїти поживні речовини. І ви також зможете сприймати вплив їжі на ваше тіло та розум. І звичайно, ви зможете проаналізувати, яка їжа вам підходить, яка їжа почувається добре і змусить вас почуватись щасливими та здоровими.

ЗНАЙТИ ПРОСТОСТЬ

Помірний обсяг їжі та простота полегшать роботу травної системи та принесуть здоров’я та радість. Простий прийом їжі (без зайвої кількості сумішей) засвоюється краще. Наша травна система здатна розпізнати природу кожної їжі, коли вона не надто змішана між собою, виділяючи відповідний шлунковий сік для кожної з них.

Комбінація продуктів повинна бути відповідною. Уникайте: фруктів з білком; або фрукти з вуглеводами; білкові жири; вуглеводи з білками. Завжди їжте фрукти окремо від їжі. В ідеалі, їжте його як закуску.

Шкіра, ясність, добрий голос, довге життя, розуміння, щастя, задоволення, ріст, сила та інтелект засновані на їжі.

ДЯКУЮ ЇЖА

Неважливо кому: хто його вирощував, транспортував, продавав, купував, готував до Природи, до Всесвіту, до Бога. Частина дива існування пов’язана з їжею. Просто подякуйте за нього. Кожна жива істота повинна їсти, щоб підтримувати життя. Хороша їжа також підтримує життя цього організму. Свідомість в особистості зобов’язана своїм проявом лише їжі. Сила їжі проявляється навіть через розум, інтелект та розум. Свамі Шивананда

Міжнародний центр йоги

Мадридська Шивананда Веданта