Переїдання: Перша допомога після різдвяного застілля
(Джерело фото: Shutterstock.com)
Столи, наповнені їжею та напоями, безумовно, є одним з найпопулярніших свят у році. Однак ситними порціями та різними комбінаціями їжі ми також можемо викликати неприємні проблеми з травленням.
Як (боротися) з ними?
Зазвичай ми частуємо себе більше, ніж будь-коли під час Різдва. Ми їмо все, що бачимо, і нам все одно не вистачає. Результат є повний шлунок, відчуття роздутого живота і порушення травлення. Якщо він приєднається до нього алкоголь і абсолютна нестача рух, проблема у світі.
Коли ти не рухаєш його
Негайний рух все одно може вас отримати тягар. Швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді або вправи для живота не допоможуть вам почувати себе краще.
Як тільки ви кинетеся у фізичну активність, ваша м’язи почне працювати. A шлунку це також м’яз. Тому, якщо ви після ситної трапези вирішили, що хоч якось «вискочите» з видобутку, ефект буде зовсім протилежним.
Під час травлення м’язи живота скорочуються, що відштовхує їжу назад - вгору. Якщо ти бажаєш, принаймні залишайся годину-другу у спокої, і нехай тіло переробляє отримане м’ясо.
Однак збільште споживання рідини. Дієта змішується з з водою, що прискорює його проходження через травну систему. Допоможе легка прогулянка на свіжому повітрі, що дає тілу імпульс для перетравлення, тому нічого не вимагає.
Рекомендація щодо того, як поводитися після їжі, така набагато більше. Поговоримо про них нижче.
Джерело фото: Shutterstock.com
Некерований солодкий смак
Хто не мав би його під час Різдва? Але солодощі викликають збільшення рівень цукру в крові a вовчий голод, який прибуде за кілька хвилин. Ідеальним кроком до завершення цього циклу є повноцінне харчування білка a клітковина . Наприклад, зробіть ставку на варене яйце та кілька горіхів, овочі з шматочком шинки або яблуко з арахісовим маслом.
Найпоширеніші проблеми з травленням
Порушення звичних харчових звичок у багатьох призводить до запор. Характеризується метеоризмом, інтенсивним та нерегулярним спорожненням, відчуттям твердого шлунку та розладу шлунка.
У разі проблем із запорами є достатній дохід рідини. Слід звернути увагу на рух, що стимулює роботу кишечника. Досить буде прогулянки в швидкому темпі. Подавай собі чорнослив, абрикоси, пшеничні висівки або вівсяних пластівців.
Однак переїдання може також спричинити серйозніші ускладнення для здоров’я, якщо прості прийоми вже не допоможуть. Давайте подивимось найпоширеніші діагнози, з ким бенкетники опиняються в ліжку або навіть у лікаря.
Гостре запалення підшлункової залози
Запалення підшлункової залози, тобто гострий панкреатит, - одне з найсерйозніших станів, над яким можна впоратися, переївши без голови. Панкреатит викликаний сміливим поєднанням продуктів - жирної, жирної, кислої, солодкої їжі, споживаної в у швидкій послідовності, або п'яний міцний алкоголь.
Панкреатит супроводжується сильним і сильним болем в живота, або під лівим ребром. Вони також можуть стріляти в спину або ліве плече. Біль переростає в нестерпний стан, посилюється блювота a лихоманка.
Як ти допомагаєш? Не їжте, не пийте і не шукайте швидко медична допомога. Дійте швидко, тому що сильне запалення часто призводить до летального результату.
Джерело фото: Shutterstock.com
Напад жовчного міхура
Напад жовчного міхура викликаний невідповідною комбінацією продуктів. Атака може початися вже картопляний салат з великою сумою майонез.
Типовим проявом нападу жовчного міхура є тупий біль під правим ребром, з коливанням інтенсивності стрільби прямо під лопаткою. Напад жовчного міхура також проявляється відчуттям блювоти, самої блювоти або підвищенням температури.
Як ти допомагаєш? Помістіть у хворобливу область під праве ребро холодний компрес. Не їжте, не пийте і не замовляйте нічого. Рекомендується візит до лікаря - деякі напади закінчуються операційний стіл.
Печія
Незабаром горіння стане відоме всім. Це неприємне відчуття в горлі або біль за грудиною. Незабаром супроводжує горіння кислотність у роті. Якщо у вас це трапляється рідко, це не небезпечно.
Інша ситуація трапляється, коли вас незабаром спалять. Потім розмістіть їх, щоб шукати експерта, бажано гастроентеролог.
Як ти допомагаєш? Якщо під рукою немає ліків від печії, випийте їх склянка молока, тим самим нейтралізуючи шлункові кислоти. Ви можете спробувати Харчова сода, що принесе відносно швидке полегшення (однієї чайної ложки буде достатньо). Уникайте сигарет, кава, алкоголю і розслабтеся з лобовий.
Перша допомога з комори
- Кориця. Улюблена спеція заспокоює шлунок. Він діє на стінку шлунка. Ви також можете додати його в імбирний чай. Кориця має протизапальну та антибактеріальну дію.
- Жуйка. Жувальна гумка підтримує рух у кишечнику та збільшує вироблення слини. Покращує травлення їжі та запобігає печію.
- Правильні чаї. Шлунок заспокоює імбирний чай, класичний чорний чай, але перш за все м'ятний чай. Речовини, якими володіє м’ята, заспокоюють шлунок, травлення, знімають хворобливі спазми і метеоризм.
- Зелений чай замість кави. Якщо ви перестаралися з алкоголем під час свят, пропустіть каву наступного дня. Зелений чай принесе вам більше послуг. Він постачає організм енергією і регулює рівень цукру в крові. Зелений чай сповнений антиоксидантів.
- Банан. Банан може відновити пошкоджене травлення. Він містить цінний калій - він підтримує баланс рідини в організмі.
- Овочевий омлет. Це допомагає полегшити шлунок з кількох причин. Яйця багаті на якісні білки, крім того вони містять амінокислоту цистеїн. Це допомагає організму позбутися токсинів, які в нього "влили" занадто багато алкоголю. Овочі (наприклад, шпинат, морква або помідори) знімають набряк живота і починають травлення. Забудьте про сир, не додайте в омлет ніяких сосисок. Лікування втратить свій ефект.
Правильні трави також пестять шлунок
Можливо, ви не чули про субфактори, інші можна знайти в кожне домогосподарство. Давайте розглянемо трави, які допоможуть вам подолати проблеми з травленням більше, ніж ви очікували.
- Алое Віра. Рослина алое підходить не тільки для лікування опіків, але завдяки своїм заспокійливим ефектам може також вилікувати неслухняний шлунок, включаючи запор.
- Самшит звичайний. Puffball може впоратися з проблемами травлення різних видів. Його гарячий, пряний смак вам не сподобається, але допоможе. Puškvorec ефективний завдяки ефірним оліям. Він довів свою цінність, особливо при лікуванні кишкових проблем та виразки шлунка .
- Паліна справжня. Ще одна гаряча, надзвичайно ефективна трава. Це допоможе при розладі шлунка, а також при проблемах після споживання зіпсованої їжі. Пийте чай натщесерце, але стежте за кількістю полину в ньому! Ця трава дуже міцна.
- Ароматична гвоздика. Гвоздика справляється з розладом шлунка, печією і стимулює «ледачий» обмін речовин. Завдяки значним антисептичним ефектам, він є чудовим помічником при катарі шлунка.
- Земля менша. Помітно гіркий смак - супутня особливість багатьох трав. Землянин не є винятком, але під час свят виплачується мати його під рукою. Він зміцнює шлунок, покращує травлення та усуває печію.
Я їв, їв на Тільки на Різдво?!
Такі люди, які завжди переїдають лише в кінці року, схожі на шафран. Переїдання, як правило, є цілорічним «видом спорту». Повірте, якщо хтось напхається Січня до Листопад, також буде на Різдво.
Ви можете врятувати шлунок, жовчний міхур або підшлункову залозу двічі на тиждень. Однак головна проблема криється в голові. Тому вам краще порадитися з психолог. Це допоможе вам з’ясувати, чому ви їсте, навіть коли їли тривалий час.