@alofinka mas. Обманюйте його водою перед їжею і їжте часто, але невеликими порціями. Завжди їжте півлітра води перед їжею і використовуйте менші тарілки

синій

Але це принцип схуднення, дохід нижчий, ніж витрачається, і, на мою думку, цього неможливо досягти при постійно повному шлунку. Їжте сніданок, десятину, обід, обід і вечерю. Не два обіди після обіду і, звичайно, не те, що ви їли на обід. Є йогурт, фрукти чи овочі, але не обіднє меню тричі на день. Іноземці бувають не багато разів на день, але помиляються.
І ти нічого не пишеш про те, скільки ти рухаєшся. Вам потрібно щось робити, якщо ви хочете схуднути. Я маю твій зріст і твій вік, і під час обох вагітностей я майже досяг вашої ваги, і тому мені було дуже погано в цьому тілі, незграбний, і моя камера опухла, боліли ноги і суглоби. Тож настав час, якщо ви хочете щось з цим зробити, адже така вага без потреби обтяжує ваше тіло.

почати менше, з самого початку важко, але ви звикаєте, і вам більше не буде потрібно стільки їжі і почнете худнути.

@alofinka моя думка також така, що 5 разів на день не для всіх і це нісенітниця, яку повинен мати кожен так . завжди має різні налаштування тіла і різний обмін речовин, інакше це йому підходить ідеально . для 5 разів на день повний страви, наповнені їжею, я даю нелегко. знайдіть у вашій системі ці кілограми трохи перевищили. як одне і те ж на обід, а тоді часу багато ... плюс повинен бути рух, це залежить від вашого робочого дня і т. д. на бетоні не підходять певні меню для всіх.

Включіть в раціон клітковину. Поповніть йогурт для сніданку чистими вівсяними пластівцями, мотузкою або іншими насінням. Уникайте всіх ароматизованих пластівців та «корисних закусок».
Звичайно, уникайте цукру в будь-якій їжі. Завжди з салатом на обід. Зверніть увагу на якість їжі, обмежте хліб, тістечка та тістечка. Їжте якомога більше овочів або фруктів у кожній порції. І звичайно рух, принаймні 3x 30 хв на тиждень. Я зріст 164 см, вона народила в серпні, я набрала 18 кілограм і схудла 16. У мене завжди різний обмін речовин, але правда полягає в тому, що немовлята також багато помиляються в їжі, і потім вони збентежуються.
Згадаю маму - вона зараз схудла близько 35 кілограмів (їй було потрібно через суглоб) - вона дотримувалась дієти за принципом 1 день м’яса, 1 овоч, 1 фрукт, 1 гарнір і 1 запас, вона виключила цукру, білого борошна та смаженої їжі протягом всієї дієти, вона гарно знижувалася.

Привіт, мені допомогло, коли я садив випічку та солодкі напої, солодощі
Я зупинився після 6. А коли вранці встиг, я потренувався перед сніданком 🙂

@ kath1210 fuuu so tamdieta, це правильна капітана. Це так про виразки.

@ kath1210 Усі дієти марні😂 Їсти потрібно все, не тільки паростки та овочі ☹ Але звичайно все в міру.
@alofinka Ніби нічого поганого, але обідати тричі поспіль? Це насправді через межу, я навіть не здивований, що у вас 86 кілограмів

@alofinka - це не проблема 5 разів на день, проблема - 3 обіди. Більше нічого немає вдома? Ви пройдете буквально. Я також той тип, хто все ще має щось їсти, після шостого не існує, я просто помру, поки лягаю спати ... тим не менше 47 кілограмів. тому що я не їжу нісенітниці. коли я голодний, я вважаю за краще нарізати шматок сиру і шинки та овочів ногами, і я ситий довгий час. зробіть свій раціон - нормальним - яким би ви не були, і відповідно купуйте. Це вам дуже допоможе. Це не означає дієту - це означає знати, що ви їсте.

@alofinka Нуз, ти теж відповів, правда? Це нормально. Якщо ви набираєте вагу, ймовірно, ні. Їжте щонайменше 100 г овочів перед кожним прийомом їжі, краще навіть більше, а потім їжте. Якщо ви обідаєте з рибою та овочами, салатом, то приймайте 5 разів на день. Мені допоміг веб-сайт Міри Веселе (я схудла на 18 кг), зараз я хотів би продовжити. Схрещені пальці.

@alofinka Привіт, у вашому дописі мене одразу вразило, що вона двічі вживала слово голодний, щоразу в такому контексті, що "я мушу їсти так, бо інакше я голодна", "Я не можу просто овочі та йогурти, бо тоді я голодний ". Наче голод - це те, що не повинно статися ні за яких обставин. Ну, кохана, якщо ти хочеш схуднути, тобі доведеться іноді звикати бути голодним. У цьому немає нічого поганого. Ви жахливо багато, якщо продовжуватимете так, ви лише наберете вагу, з віком метаболізм сповільнюється, я знаю, про що я кажу, у мене такий же зріст, як у вас, на 12 років більше і на 25 кіло менше і Я все ще не задоволений вагою, тому що раніше важив 53-55 кг. Хоча я їм набагато менше за вас, ці кілограми просто зростають після 40 років, якщо ви нічого не змінюєте щодо їжі. Тож забудьте про 3 обіди. Інакше якось це мене не влаштовує, ти писав, що ти після обіду 3 години, потім ще 3, бо час вечері. А потім ще одна вечеря? Ну, вас точно точно забагато, вам доведеться це принципово змінити. Навіть ціною голоду. ☹

@alofinka, тож із такими великими порціями ви відчуєте голод з самого початку, перш ніж тіло звикне і навчиться управляти з меншим доходом. Замість того, щоб насичуватися їжею, пийте багато води і чаю, поки не звикнете. Або щось робити, рухатися.
Якийсь час я ходив на обід до ресторану, де подавали справді великі порції. Спочатку мені вдалося лише половину. За рік я з’їв все просто чудово. Це було так досить несвідомо поступово (і вони добре готували 😁). Тіло «тренується». Звичайно, я набрав вагу.

Тож для вас теж буде інший шлях. Вам просто потрібно зменшити порції (поки ви не перейдете з одного обіду до одного обіду і одного свинцю) і радше обдурити своє тіло водою (або супами, але не загущеними парканами) і рухами (відбивайте думки про голод).