20130105

Поради щодо заспокоєння ішіасу

трапляється
фото: http://columna-sana.blogspot.com.es

Різні типи ішіасу

Ішіас на грижі диска
Ішіас через спинномозковий стеноз
Ішіас від дегенеративної хвороби диска
Ішіас спондилолістезу істмічний
Синдром піріформіса або помилковий радикуліт
Ішіас через дисфункцію крижово-клубового з'єднання
Ішіас через підколінний сухожилля

Людина, яка постраждала від ішіасу, повинна розглядати фізичні вправи як частину свого повсякденного життя, але повинна враховувати тип ішіасу, яким вони страждають, виконуючи деякі вправи.

Тому конкретні вправи на радикуліт залежать від причини болю.

Спати на вільному матраці

Спати на животі

Погані пози

Ходьба, несучи гирі

Важка або жирна їжа

Носіть гаманець у задніх кишенях

Деякі дієтичні причини ішіасу:

• Нестача магнію, оскільки це мінерал, який живить і надає сили нервовим і м’язовим волокнам.

• Нестача вітамінів комплексу групи В.

• Накопичення токсинів у суглобах, включаючи сечову кислоту.

Тому необхідно включати в раціон продукти, багаті магнієм і вітамінами комплексу групи В. Також рекомендується дотримуватися очищувальну дієту для вивільнення токсинів і відходів, що накопичуються в суглобах, і включати продукти, що сприяють виведенню сечової кислоти, а також усунути ті, що його спричиняють.

Вживайте їжу, багату на вітамін В12 і вітамін (В1). Невралгія часто спричинена дефіцитом вітамінів групи В. Якщо це так, вам слід збільшити споживання цільнозернового хліба, макаронних виробів або рису, зародків пшениці, горіхів, бобових та зелених листових овочів. Вітамін В6 або піридоксин. Дуже багато в печінці, крупах, бобових, горіхах і бананах. Є препарати, які концентрують ці вітаміни у високих дозах, і, оскільки вони втручаються в конкретні метаболічні процеси в організмі, показані при різних неврологічних порушеннях, таких як ішіас, поліневрит, біль у попереку або м’язовий ревматизм. Однак, оскільки вони є фармацевтичними препаратами, їх слід приймати завжди в дозі та з частотою, зазначеною лікарем. Дієта, багата цими поживними речовинами, сприяла б поліпшенню харчування та досягненню кращої реакції нервової системи.

Візьміть вітамін С. Дослідження пов’язує мутацію певного гена (COL9A2), який контролює вироблення колагену, із погіршенням стану поперекових дисків, що спричиняє здавлення сідничного нерва. Вітамін С необхідний для утворення колагену.

Очищаюча дієта може складатися з їжі лише винограду або ананасів протягом двох-трьох днів (вибираючи лише один фрукт на день). Їжте скільки завгодно фруктів і випивайте протягом дня два літри чистої води.

Рекомендовані продукти для ішіасу: свіжі фрукти та овочі, особливо банани, абрикоси, авокадо тощо, а також волоські горіхи, мигдаль тощо. Соєві продукти, бобові (сочевиця чудова) та насіння та цільні зерна не можуть бути відсутніми у вашому раціоні.

І для профілактики, і для полегшення настійно рекомендується щодня приймати жирні кислоти омега-3, оскільки вони діють як захисники для пошкоджених нервів та є ефективними протизапальними засобами. Джерела їжі Омега 3: льон, риб’ячий жир, волоські горіхи, насіння чіа та синя риба.

Не рекомендується їжа: вся рафінована борошно та цукор, які страшенно зношують нервову систему. Також не їжте коров’яче молоко та похідні, смажене, ковбаси, перероблену або шкідливу їжу.

Не палити. Курці частіше страждають на радикуліт та дегенеративні захворювання хребта. Тютюн зменшує приплив крові до кісток, зменшує вміст мінералів у хребцях та робить хімічне середовище кістки набагато кислотнішим.

фото: vitadelia.com

Заборонені продукти при ішіасі:

Масла
Цукор
м'ясо
Оброблені продукти
Жири
Молюски
Тваринний білок

Природні методи лікування, коли біль посилюється

На додаток до знеболюючих засобів та лікувальної фізкультури існують домашні засоби, які можуть допомогти.

Ми можемо спробувати пом’якшити біль за допомогою ряду процедур на основі натуральних продуктів.

Олія звіробою
- Ідеально протирати ділянку олією звіробою, оскільки воно має протизапальну та знеболюючу силу.

- Якщо ми схильні до болю в цій області, ми можемо зробити препарат у банку, покривши рослини олією квітки звіробою. Його потрібно залишити в мацерації на місяць, після чого процідити і зберігати.

Пшеничний зародок
- У ньому є вітаміни групи В, корисні для сідничного нерва.

- Капсули зародків пшениці можна поєднувати з пивними дріжджами для підвищення його якостей.

Куркума
- Це пряність, яка використовується як барвник, але також має велику протизапальну силу.

- Можна зробити настій зі столовою ложкою порошку куркуми. Варіть близько десяти хвилин у воді або соєвому молоці і приймайте його розподіленим під час їжі. Можна підсолодити.

Настій кропиви у воді для ванни.
Щоб розслабити сідничний нерв, ви можете прийняти дуже гарячу водяну ванну, в яку попередньо додали літр настою, приготовленого з чотирма ложками кропиви.

фото: http://elblogfemenino.blogspot.com.es

Ішіас можна успішно лікувати, якщо правильне лікування поєднувати з правильним харчуванням. Фізичні вправи також важливі для здоров’я дисків хребта. Рух допомагає обмінюватися поживними речовинами та рідинами всередині дисків, щоб зберегти їх здоров’ям. Конкретні вправи при ішіасі залежать від причини болю, тому це необхідно

Щоб бути ефективними, вправи на ішіас, рекомендовані при певних станах, слід робити регулярно (зазвичай двічі на день) і правильно. Завжди підтримувати правильні пози тіла - це запорука досягнення найкращих результатів від вправ. Продовження щадної програми вправ та розтягування корисно для епізоду ішіасу, а також для запобігання майбутнім проблемам зі спиною.
Нарешті, і як остання порада:

Вода - один з найкращих варіантів полегшення болю при ішіасі. Вода збільшує кровообіг, що полегшує ішіас. Кажуть також, що чай із селери також дуже корисний для полегшення болю сідничного нерва.

ПОЗИТИВНЕ СТАВЛЕННЯ ДО ХВОРОБИ ГАРАНТУЄ ШВИДШЕ ВИДНОВЛЕННЯ.

Мої випадки:

"Я думаю, що якби ми знали формулу найбільш комерційного напою у світі, у нас не вистачило б мужності випити ту темну і липку річ" -angelPlacentino-