@homolca Ви можете все. Тільки не їжте гарніри з м’ясом, а натомість овочі повинні бути тушкованими, вареними, свіжими, смаженими. Або гарнір плюс овочі. Також виключіть вершкові соуси, супи. Зменш муки, солодке.
Йдеться лише про збалансоване та різноманітне харчування, а не про дієту та заморожені овочі з сухими грудьми. 😀😉
@homolca а як приготувати собі окремо, а власне для однорічної дитини? Чоловік і трирічний вік можуть їсти разом. Чоловік не їсть з дієти, але якщо ви хочете схуднути, він доставляє себе.
ну спасибі. Я можу робити лише все, крім цих трьохсот речей 😂 напр. Якщо він захоче вареники з бринзою, я не оздоровлюватиму їх ... тож у мене буде половина порції, я голодний і нещасний.
http://www.fitnessguru.sk/recepty/kategoria/zel.
але ти зробиш . хто голодний той знайде . готую лише здорово . і ми здорові і задоволені . все можна замінити.
Пельмені @homolca та bryndza можна оздоровити. Наприклад дещо здоровіше: замість класичного борошна, шпик з непросіяного борошна і не додавати до бринди сметану та мега корисні: варена цвітна капуста замість картоплі, борошно малілінкато та бринза.
@homolca, якщо ти хочеш бринзаків, ти готуєш цвітну капусту, даєш нам бриндзу і замість бекону обсмажує цибулю. Гарного обіду та вечері в. На половину менше. Після 20 років я нічого не їм, тому працюю як на 90-денній дієті/розділеній дієті, і я повільно худну і не повертаюся. Вага також скорочувався б швидше, але це час шашликів, гуляшу, але у вихідні дні у мене буде подія для того, що мені подобається, щоб спокій. Вдома у мене є муза і діти 2 і 5 років. Я готую іноземне для всієї родини і буду ним ділитися. Коли смажать курку на овочах з рисом. Перший день я їжу курку з овочами, другий день їм рис в овочах. Коли є горохова каша . (я готую з гороху + картопля, щоб не користуватися муками) і папаму її чи хліб та копчену ді в "дієту", у вас є неймовірно багато можливостей. Ви їсте лише те, що є в певний день, але можете готувати їжу звичайно для всієї родини 👌👌👌
@homolca, коли я був бідним, я їв все малими порціями і 5 разів на день, рахував ккал, а потім займався. Я знала, скільки візьму і скільки потрібно віддати, і що якщо я хочу бекон, я повинна його потіти, а потім за 3 з половиною місяці красиво схудла на 25 кг. У мене до цього дня залишились невеликі порції, і жодного ефекту йо-йо не відбулося.
Я відчуваю ккал, але коли я з’їдаю невеликі порції «класичної» їжі, я просто голодний, бо вони швидко заповнюються порожніми ккал. Я не перевищую ліміт, але вага знижується. напр. макарони взагалі не загрожують, я пообідаю, а решта дна нічого? Масло і сир взагалі не існують. млинці.манзель фарби нутелла, я штовхаю "насухо" 😢 спалдове пішло прямо до коси, навіть повернути не вдалося. Вправи - це також проблема, 10 хвилин на день, у мене немає більше часу, але я не думаю, що результат. Я шукав пристосування по всьому, де ми можемо з дітьми. Я знайшов і відзначаю стиль "перетворити цих" добрих "дітей". "якщо ви прийдете сюди, то жодних інших клієнтів". Я дам тобі два вигини, я не йду в кут, бо хтось збирається розмістити. знову дві складки, знову місце. Втомлююся, як шахтар. коляски? Обоє дітей прикуті до кота, щоб вони не вискочили, бо їм за них нудно. ми когось штовхаємо однією рукою? Я майже вивернув зап’ястя 😂😂
@homolca Привіт. У мене було 68 кіл минулого року в січні. Я годувала грудьми свого 7-місячного сина, щоб я не могла зайво швидко схуднути або виключити їжу. У мене було лише 2 принципи: солодощі лише до 12 і лише трохи. І вона не їла після 7. А інакше я з’їв все повністю. Але ми їмо тільки тушковані, запечені речі. Не смажена. Де-не-де, можливо. Але ми їмо і тістечка, і вареники, і хліб. Іноземні в 5 разів більше. До червня я втратив 7,5 кіл. Тож, можливо, я допоміг.
@lyya jaj a zaboravla.som з дому у мене тільки муки пишуться гладко і напівгрубо. Я не користуюся пісенником. А для приготування я використовую лише оливкову олію, кокосове горіх та масло. І коли я купую тут макарони з пирсом або кастети. Інакше все стандартне.
@homolca і що добре худнути і їсти сухі млинці? ні тобі це не подобається, ні ситно.
Ви можете будь-яке м’ясо в соку і варену брокколі, інші шматочки овочів, або просто нарізаний і ароматизований салат айсберг, лосось, запечений сир з цвітної капусти, вершки, цвітну капусту в духовці, покриту сирним овочевим салатом, шпинат з яйцем, свинину з курячого стейка до того бичачого ока, овочі. густий капустяний суп, квасоля. коли я схудла, я їла все, крім тимчасового виключення рису, макаронних виробів, картоплі, зрозуміло, що жодного Різдва, Прибінак, фруктів вранці по одному шматку, це залежить від того, які типи страв ви готували загально для сім'ї важко порадити меню
На сніданок я їв овочі з хліба з непросіяного борошна з шинкою. Я схуд на 3 м 8 кг, не займаючись, просто дієта, іноді два рази на тиждень на велосипеді
Найкраще орендую м’ясо і малюю цибулю-порей, гриби, горох. зел.салат.
@homolca мій друг встає на годину раніше перед дітьми вранці і робить вправи і снідає спокійно, ввечері не можна гуляти на прогулянку або з дітьми в колясці? 80% це їжа
@homolca, але готуйте так, щоб, наприклад, м’ясо в більш здоровому варіанті (на пару або тушкованому) сильно варилося, і ви відразу ж з’їдаєте одну-дві порції, і даєте, коли ваш чоловік хоче вареників. тоді, коли цвітна капуста смажена до чоловіків, просто приготуйте її на пару. і без картоплі/гарнірів, але з овочами/салатом. вдома, наприклад, я не загущую жодного пюре з пюре. Я не залишаю (так що раз на рік, можливо), я не печу боцик та подібне м’ясо. і я намагаюся готувати частіше в пароварці - і можу це добре поїсти.
@homolca Я все ще практикую крихти. І я тренуюсь виключно вдома зі своєю вагою, не підходящою (я ніколи в цьому не був у ній). Я тримаю маленького в руках і роблю живіт, а він грається іграшкою, я марную один-два рази, напр. Я роблю все з ним на руках і горю ще більше, тому що крихта важить 11 кг і все можливо, якщо ти хочеш. Що стосується почуття голоду, завантажте додаток для напоїв. Ми з моїм персонажем повинні випивати 2,5 літра води на день і змушувати пити. Коли я п’ю, я голодний і натискаю ще менше. І ти вкладаєш трохи ккал навіть за ці 10 хвилин, інакше я маю відчуття, що поки у тебе є більше супутників, чому ти не можеш, як нормально, чому нахилятись до цього і ти можеш це робити.
@homolca, наприклад, я не люблю все готувати на пару, зазвичай готую спеції з часнику на оливковій олії і не поглиблюю стан, також готую супи густими, цвітну капусту чудово загортати в яйце, загортати в тертий Сир пармезан і поставте в духовку без олії. Я вже не плачу класично.
@ eliska13 Я навіть картоплю фрі не смажу. Я ставлю його в духовку, і вони готові, і вони кращі за жирні в олії.
@evittam ta a nie? Ви дасте їй тут вказівки, як схуднути нормально та повноцінно. Знаючи, що у мене так багато супутників, чому ні, чому він хоче схуднути? При такому підході ніколи нічого не підводить.
@homolca або коли готування занадто зайняте, плануйте своє приготування на більше днів - дев'ять не для чоловіка на більше днів - а на наступний день для себе - принаймні два дні - так ви будете готувати лише одну їжу на день.
@ saskia_98 але дякую за "підтримку", мій підхід нормальний, я вже схудла на 10 кг і хочу продовжувати, але не проводити кожен день півдня на кухні, тому я шукаю спосіб. Я не намагаюся дотримуватися, я просто страхую реальність. коли я їв сухі млинці, я приготував для всієї родини швидкий обід, який не буде з напівфабрикату, і тому я його підкоригував і бачу, що це невдалий спосіб, тому прошу здорових рецептів для цілою родиною, що буде по-справжньому смачним, не просто "на пару"