Переїдання приносить багато фізичні та психічні проблеми. Люди, які харчуються своїми проблемами, є вони ховаються від світу. Вони не закінчують свою порцію в компанії, але, повернувшись додому, де їх ніхто не бачить, вони створюють власну приватну вечірку.
1. Апетит до чогось або справжнього голоду?
Важливо знати різницю між справжнім голодом і апетитом. Відчуття порожнього шлунку і скрип - це прояв справжній голод. Апетит може з’явитися в будь-який час. Відразу після обіду, це може бути викликано рекламою цукерок по телевізору, запахом, що поширюється з піцерії, або ви можете викликати його самостійно, спробувавши не думай про їжу.
2. Звідки я знаю, чи залежний я від їжі?
Дайте відповідь так чи ні на такі запитання:
- Ви регулярно робите нічні нальоти на холодильник?
- Ви їсте, навіть коли не голодні?
- Після переїдання у вас з’являється каяття?
- Ви будете їсти більшу порцію їжі вдома порівняно з їжею в суспільстві?
- Ви з нетерпінням чекаєте або плануєте заздалегідь, коли будете їсти поодинці і зможете з’їсти що завгодно і скільки завгодно, щоб ніхто не бачив вас?
- Це впливає на ваше життя і поведінку так, як ви виглядаєте?
- Ви отримуєте неконтрольоване бажання їсти поза звичайним часом?
- Ви знімаєте стрес або відганяєте проблеми їжею?
- Ви почуваєтесь нещасними через свою зовнішність?
- Ви можете одягнутися вночі та піти до найближчого магазину лише тому, що вам щось до смаку?
Чим більше у вас "так", тим більше у вас проблема з переїданням. Якщо ви вважаєте, що не можете самостійно вирішити свою проблему, є експерти, які гарантовано вам допоможуть.
3. Межа між запорами та звиканням тонка
Серед них - компульсивне переїдання психічні розлади споживання їжі, а також булімія та анорексія.
Вони страждають ожирінням або судомами, зокрема дівчаток-підлітків, у рідкісних випадках хлопчики. Але все частіше ми зустрічаємо випадки в дорослі.
Переїдання не запобігає почуттю голоду або апетиту. Прийом їжі не супроводжується блювотою, як це булімія. Слід відігнати переїдання психічні проблеми, що трапляється в перший момент. Однак після закінчення це приходить почуття провини, тривога і депресія. Ці умови посилюються особливо у людей, які страждають від надмірної ваги і ненавидять своє тіло.
4. Фізичні та психічні проблеми, що викликають переїдання
Ожиріння саме по собі негативно позначається на здоров’ї та житті у всіх аспектах. Боротьба з переїданням це набагато складніше, ніж просто бажання схуднути і мати ідеальну фігуру.
Люди, які страждають від цієї проблеми, соромляться своєї поведінки. Їм важко повіритись у свої страждання. Часто трапляється так, що вони перестають йти в суспільство і поступово вони втрачають друзів. Почуття самотності пригнічує, збільшується ненависть до себе та свого тіла. Вони бачать викуп лише в їжі.
5. Тригери
Неконтрольоване переїдання схоже на наркоманію. Важливо знайти і уникати всіх їжа, які є тригером. Записуючи або фотографуючи окремі страви, ви дізнаєтесь, що викликало у вас інші смаки. Важливо, щоб ви були з вами щирий і не пропускав ні їжі, ні солодощів, ні солодких напоїв.
З кожною залежністю ви щось отримуєте ми компенсуємо. Самодисципліна та самоконтроль важливі, але потрібно заглибитися. Знайдіть психічну проблему, яка спричинила появу залежності. В іншому випадку це сутичка з вітряками. Подумайте, коли ваша проблема з’явилася вперше, і що сталося навколо вас у той час.
Якщо ви відчуваєте, що ця проблема також стосується вас, давно пора щось робити. Довірте свою проблему комусь, хто може вам допомогти та підтримати. Надзвичайно важливо повернутися до суспільне життя. Телефонуйте знайомим і друзям, яких давно не бачили або гуляли на природі. Принаймні на деякий час ви забуваєте про їжу і підтримуєте своє здоров'я.