Чому багато хто вважає навчання перед сніданком більш ефективним? Недавні дослідження показали, що вранці вправа може спалити на 20 відсотків більше жиру в організмі, і той, хто займається перед сніданком, не хоче зайвих калорій пізніше.
Раннє вставання, яке починає тренуватися натщесерце перед сніданком, може спалити на 20 відсотків більше жиру, ніж ті, хто починає рухатися пізніше, виявило нове дослідження. Дослідники з Університету Нортумбрії попросили 12 чоловіків з активним способом життя вивчити їх. Учасники повинні були відвідувати тренування на біговій доріжці вранці, причому одна половина снідала перед тренуванням, а друга половина нічого не їла з напередодні ввечері.
Після активних вправ учасники обох груп отримували шоколадний молочний коктейль як напій для регенерації. Пізніше, протягом дня, учасникам подавали макарони на обід і просили їсти, поки вони не жили приємно. Потім дослідники підрахували споживання енергії та жиру учасників під час обіду, враховуючи кількість енергії та жиру, спаленого під час ранкової зарядки.
Доктор Емма Стівенсон та Хав'єр Гонсалес, керівники дослідження, виявили, що ті, хто займався спортом перед сніданком, також споживали менше калорій на обід, оскільки їх тіло відчувало менше необхідності компенсувати попередні вправи. Розрахунки також показали, що учасники, які займалися спортом перед сніданком, спалювали майже на 20 відсотків калорій більше.
"Для того, щоб ефективно спалювати жир в організмі, нам однозначно потрібно вживати більше жиру, ніж ми споживаємо. Результати чітко показують, що спалювання жиру є найбільш оптимальним після голодування вночі, перед сніданком", - сказав Гонсалес.
- Ось чому ваше тіло потребує більше калорій перед менструацією
- Дивовижна зміна цього виду пива п'є набагато більше угорців, ніж до епідемії - HelloVidék
- Стійкість - я пережив, я став більше; Incorpora - відповідальний за працевлаштування
- Чому поститись за годину до меси; 777
- Ведмежий масляний сир з калоріями, білками, жирами та вуглеводами