pilates

Всебічний погляд на переваги фізичної активності розвивається у всьому світі. Це вже не лише питання зосередження уваги на естетичних перевагах, а й фізичної сили та охорони здоров’я. Для тих, хто шукає повних тренувань із швидкими результатами, прибув Inferno Hot Pilates, тренувальна система, яка найбільше вживається в Сполучених Штатах і починає пробиватися в Аргентині.

Inferno Hot Pilates поєднує принципи пілатесу з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності. Практика проводиться в приміщенні, нагрітому до 35 градусів Цельсія та вологості 40%, покращуючи тренування та його переваги.

Однією з найбільших переваг цієї системи є те, що висока інтенсивність інтервальних тренувань підтримує високий пульс, допомагаючи спалювати жир, а вправи пілатесу ліплять тіло, створюючи витягнуті м’язи.

Пропозиція надійшла до країни від руки Бікрам-йоги в Буенос-Айресі, яка також була першим дослідженням, яке імпортувало в країну цей спеціальний варіант йоги, який практикується протягом 90 хвилин при температурі 42 градуси.

Що таке гарячий пілатес?

Inferno Hot Pilates - це інтервальне тренування з високою інтенсивністю (і з низьким ударом), яке поєднує принципи пілатесу з методом Табата, інтенсивне тренування з інтервалами та короткою тривалістю (виконується 20-секундна серія вправ, в яких можливо якомога більше повторень, а потім відпочиньте 10 секунд), даючи швидкі та хороші результати.

Тепло дозволяє м’язам швидко послабити, а волога допомагає пітніти, підвищуючи пульс, прискорюючи обмін речовин та сприяючи детоксикації.

10 причин практикувати Inferno Hot Pilates

  1. Це повна, складна та розважальна вправа.
  2. Це дозволяє вам працювати у своєму власному темпі, що робить його ідеальним для будь-якого рівня підготовки та для будь-якого віку.
  3. Прискорює метаболізм, сприяючи зниженню ваги.
  4. Допомагає спалювати жир.
  5. Сприяє детоксикації організму.
  6. Нарощуйте м’язову і витягнуту м’язову масу.
  7. Покращує фізичний стан.
  8. Побудуйте сильніший живіт. Зміцнює м’язи середньої зони тіла.
  9. Покращує кровообіг.
  10. Покращує гнучкість.

Як практикується

Клас розроблений з використанням килимка для йоги, забезпечуючи вправу без ударів та захищаючи суглоби та м’язи, на які часто впливають такі вправи, як біг та стрибки.

«Це працює за принципами пілатесу, в тому сенсі, що ви використовуєте своє дихання для управління рухами і завжди тримаєте концентрацію на середній частині тіла, основних м’язах (4 шари живота, м’язи еректора, тазове дно та діафрагма) . Це надзвичайно інтенсивно і надзвичайно розважально одночасно », - пояснює Даніела Крістофорі, інструктор Inferno Hot Pilates та Bikram Yoga.

Виконуючи короткочасні серії з максимальною інтенсивністю та з інтервалами коротких перерв між собою, Inferno Hot Pilates одночасно працює з аеробною та анаеробною системами. "Інтерактивні тренування високої інтенсивності підтримують пульс високим, допомагаючи спалювати жир, тоді як принципи пілатесу формують ваше тіло без ризику травмування", - говорить Даніела.

Заняття з музикою триває одну годину, хоча напружена робота становить 55 хвилин.

Більше інформації: Бікрам Йога Буенос-Айрес. Av. Las Heras 3541, Палермо, автономне місто Буенос-Айрес. Тел .: (+54 11) 4800 1985. [електронна пошта захищена]