Zsófia Clemens Елітні спортсмени на довгі дистанції, які споживають мінімум вуглеводів, представляють зміну парадигми у спортивному харчуванні. Елітні спортсмени, що споживають дуже мало вуглеводів, спалюють жир удвічі більше, ніж атлети, які споживають багато вуглеводів, з максимальними фізичними навантаженнями та тривалими фізичними вправами.

Ця дієта дуже жирна!

Випалення жиру, виявлене в цьому дослідженні, повинно мати найвищу швидкість спалювання жиру, яку коли-небудь спостерігали дослідники. Це перше дослідження, яке розглядало елітних спортсменів на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Участь у ньому взяли двадцять 21 - 45-річних ультрабігунів, усі з яких мали шанс пробігти гонки довше 50 км. Пік спалювання жиру у спортсменів з низьким вмістом вуглеводів та кількість спаленого жиру під час тригодинного навантаження мали стати суттєво в режимі спалювання жиру, як у спортсменів з високим вмістом вуглеводів.

Ймовірно, все, що мама схудла за ці роки, які ми розповідали спортсменам про добавку вуглеводів, потрібно переглянути. Десять інших спортсменів, які дотримувались дієти з високим вмістом вуглеводів, покривали більше половини споживання калорій вуглеводами: 59 відсотків вуглеводів, 14 відсотків білка та 25 відсотків жиру в режимі спалювання жиру. У всьому іншому спортсмени були схожі: всі вони були елітними спортсменами, однакового віку, а їхні показники, підготовленість та максимальна киснева ємність були подібними.

Дослідники вимірювали газообмін спортсменів під час максимального поглинання кисню, щоб оцінити швидкість спалювання вуглеводів та жиру.

режим

У середньому бігуни з низьким вмістом вуглеводів мають пік швидкості спалювання жиру 2. Результати описані в Метаболізмі: перехід у режим спалювання жиру та експериментальний с. Волек протягом багатьох років досліджував фізіологічні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів та кетогенної дієти, особливо при ожирінні та діабеті.

метаболізм спалювання жиру

Але його завжди цікавило, як ця дієта може сприяти фізичній працездатності та регенерації. Дієти, що викликають жировий режим спалювання жиру, називаються кетогенами. Оскільки споживання вуглеводів зменшується, а жир збільшується, частина останнього перетворюється на кетонові тіла, якими може користуватися все тіло, отже мозок може використовувати його замість цукру.

  1. Хвилини для читання Хто б не мріяв про дієту, де замість роздутого рисового дискового сухого болю на стіл можна покласти трохи потріскувань, ковбаси, і нам не потрібно відмовлятися від улюбленого сиру?
  2. Режим спалювання жиру - дієта Феміна
  3. Ваше тіло перебуває у вуглеводному або жировому режимі? | Пік Людина
  4. Спалювання жиру влітку: корисні поради та підказки!
  5. 60 кг схуднення

Таким чином, брати участь у дослідженні могли лише спортсмени з низьким вмістом вуглеводів, які дотримувались режиму спалювання з низьким вмістом вуглеводів до жиру протягом принаймні півроку. Це був перший раз, коли ми розглянули, як працюють дієти, які довго тримаються у спортсменів з низьким вмістом вуглеводів та жиру.

Дослідники вивчали максимальне спалювання жиру протягом двох днів за допомогою різних тестів при короткочасних, високоінтенсивних та тривалих фізичних навантаженнях. У перший день спортсмени бігали на біговій доріжці, досліджуючи максимальне споживання кисню та спалювання жиру.

15 ХВИЛИН ХІІТ-НАВЧАННЯ! 100% спалювання жиру!

Потім на другий день спортсмени бігали на біговій доріжці протягом трьох годин з інтенсивністю 64 відсотки своєї максимальної кисневої ємності. Під час цього дослідження вони пили воду, але нічого не їли. Перед бігом вони їли смузі з низьким або високим вмістом вуглеводів, що мали однакову калорійність. Під час бігу на великі відстані ці дві групи не відрізнялись між собою споживанням кисню, суб’єктивно оціненою втомою чи витратами енергії.

Але швидкість спалювання жиру була вдвічі більшою, ніж у спортсменів з низьким вмістом вуглеводів, а внесок жиру у виробництво енергії становив 88% та 56% у групах з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом вуглеводів. Але їх максимум спалювання жиру, щоб перейти в режим спалювання жиру, був менше половини, ніж у бігунів з низьким вмістом вуглеводів. Це означає, що ми раніше дуже недооцінювали, скільки жиру ми можемо спалити. Здається, існує величезна кількість резервних потужностей, яких ми досягаємо лише тоді, коли доступ вуглеводів обмежений.

Спортсмени, які протистояли думкам офіційного спортивного харчування, досягли успіху. Ще однією важливою знахідкою дослідження є те, що рівень глікогену в м’язах атлетів, що спалюють жир, є нормальним у спокої.

У чому суть кетогенної дієти?

Щоб схуднути в режим спалювання жиру, під час бігу розщеплюється приблизно така ж кількість глікогену, як атлети з високим вмістом вуглеводів, і така ж кількість глікогену синтезується під час регенерації. Той факт, що глікоген у м'язах є ключовим для спортсменів, був описаний у роки тому, і це було підставою для рекомендування спортсменам дієти з високим вмістом вуглеводів протягом десятиліть.

Однак Волек наголошує, що організм має дуже ефективну систему збалансування рівня глікогену, навіть коли в раціоні вуглеводів мало. Традиційно та помилково - доповнення: Палеомедицин вважається здоровою дієтою, багатою вуглеводами, щоб запобігти появі режиму спалювання жиру. Робоча група Палеомедицини працює виключно на науковій основі. Ми не використовуємо ніяких натуропатичних методів, ми дистанціюємось від них. Палеомедицина стане режимом спалювання жиру, частиною еволюційної медицини, частиною справжньої науки.

СПОСОБНА концепція

Ви можете прочитати наші публікації в міжнародних медичних журналах тут. До таких захворювань належать усі типи діабету, різні аутоімунні захворювання, такі як хвороба Крона або ревматоїдний артрит. Але сюди входить і атеросклероз. Ми співпрацюємо з професіоналами, які мають високу ефективність та мають великий досвід лікування епілепсії та раку.

Ми пропонуємо комплексну реабілітацію від діагностики до остаточного одужання. Якщо ви хочете увійти, ми попросимо ваші медичні записи. Ви можете надіслати нам поштою, щоб перейти в режим спалювання жиру, а електронним способом перейти в режим спалювання жиру. Тільки маючи це, ми маємо спосіб перейти до режиму спалювання жиру, щоб вести з вами переговори.

Багато хронічних захворювань внутрішньої медицини можна назавжди вилікувати, використовуючи палео-кетогенну дієту. У випадку раку пацієнти мають можливість, яка неможлива при традиційному лікуванні раку.

У міжнародному масштабі ми також є єдиною медичною дослідницькою групою в галузі медицини, ставши методом спалювання жиру методом харчового втручання, ми можемо досягти вражаючих та рятівних результатів при захворюваннях, які вважаються невиліковними. У той же час, наш досвід може привести до результатів лише у поєднанні з вашою послідовною співпрацею і переходить у режим спалювання жиру. З цієї причини нам подобається виконувати досконалу та ефективну роботу: ми проводимо лікування наших пацієнтів лише для досягнення найдосконалішого результату в рамках двотижневої програми моніторингу та дієти.

Вимірювання складу тіла - Вимірювання BIA

Плата за програму включає перший медичний візит, двотижневе спостереження за дієтою з нашим консультантом з дієти, зразок дієти та допоміжних матеріалів, а також контрольний візит для завершення процесу. Перший та контрольний візит можна зробити особисто або у скайп-формі. Під час 2-тижневого спостереження наш персонал доступний для пацієнтів телефоном, скайпом або електронною поштою.

У будь-якому випадку, будь-ласка, перед першим відвідуванням перейдіть у режим спалювання жиру за запитом плати.

Основи кетогенного харчування - ця дієта дуже жирна! | Журнал «Гастроял»

Повна перша програма консультації, 2-тижневе спостереження та остаточна плата за консультацію. Якщо з якихось причин двотижневого спостереження вам недостатньо, ви можете взяти участь у наступному двотижневому додатковому зборі: Консультація лікарів та дієтологів та інші фахівці 2x 90 хвилин Наші діагностичні дослідження МР, КТ, УЗД, плата за повторне висловлення також залежить від постачальника, лікаря, що співпрацює.

У зв’язку з цим ми можемо періодично визначати наші збори. Плата за це - KehidakustányKossuth u.