переконайте

29.9. 2011 7:45 Людина частіше змінює свої харчові звички, якщо відчуває, що має підтримку сім’ї, близького друга чи колеги. Ось як допомогти.

Найкраще справляються брати і сестри, які вирішили об’єднати зусилля. Дівчата схильні думати про їжу, тому команда сестер завжди успішна. Разом вони вчаться їсти більше овочів і меншими порціями.

Вам також потрібно знайти спортивних активних друзів, які ходили б з вами на аеробіку, йогу чи бадмінтон. Ось ще кілька порад про те, як змінити свій раціон харчування та схуднути за допомогою друзів та родини:

1. Об’єднані сили
Серед друзів та членів сім'ї заохочує вносити зміни разом, особливо в харчові звички. В іншому випадку кохана людина може запропонувати вам страви, яких ви намагаєтеся уникати, а пропаганда здорової кухні та групові дії закінчуються.

2. Візерунок
Справа в тому, що дві третини дорослих європейців мають надлишкову вагу, і є велика ймовірність, що у вас є друзі або колеги, які можуть бути зацікавлені в зміні своїх харчових звичок через власне ожиріння. Дослідження показують, що коли одна людина намагається схуднути, оточення мотивує її.

3. Почніть з малого
Якщо вас турбує їжа і ви на початку свого раціону, вам не потрібно грати героя. Почніть робити поступові, не суттєві зміни. Це допоможе вам зрозуміти кращі наслідки втрати ваги, а також уникнути небажаної уваги. Наприклад, наступного разу, під час сімейної вечері, вийдіть або візьміть замість великої тарілки із салатом замість великої, ви споживатимете менше їжі.

- кожухові сири, класичне масло
- свинина
- фруктовий йогурт
- нутрощі
- гіркий шоколад
- ароматизовані крупи
- макарони (білі)
- картопля, білий рис

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар