ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ
від LuisMa у пн. 17 серпня 2015 р., 19:03
Доброго ранку Мікель!
Не могли б ви написати допис або розповісти нам про періодичне голодування? Я прочитав багато публікацій у мережі, але мені ніколи нічого не зрозуміло.
Я хотів би отримати інформацію з вашої точки зору про піст 16-ї та 8-годинної їжі.
- Що дозволено їсти або пити протягом тих 4 вечора?
- Чи можете ви робити вранці кардіо?
- Якщо ми маємо дефіцит калорій і макроси вже встановлені, чи слід продовжувати їсти ті самі макроси, але з урахуванням цих 8 годин? Якою буде оптимальна кількість їжі за ці 8 годин, оскільки ви більше не можете дотримуватися правила прийому їжі кожні 3-4 години?
- Чи можна проводити тренування з обтяженням у другій половині дня протягом 8 годин? Через мою роботу має бути так.
Я впевнений, що залишаю більше питань на цю тему
Вітання!
Re: періодичне голодування
Опублікував Мікель у пн. 17 серпня 2015 р., 21:23
@LuisMa писав: Доброго ранку Мікель!
Не могли б ви написати допис або розповісти нам про періодичне голодування? Я прочитав багато публікацій у мережі, але мені ніколи нічого не зрозуміло.
Я хотів би отримати інформацію з вашої точки зору про піст 16-ї та 8-годинної їжі.
- Що дозволено їсти або пити протягом тих 4 вечора?
- Чи можете ви робити вранці кардіо?
- Якщо у нас дефіцит калорій, і ми вже макроси встановили, чи слід продовжувати їсти ті самі макроси, але з урахуванням цих 8 годин? Якою буде оптимальна кількість їжі за ці 8 годин, оскільки ви більше не можете дотримуватися правила прийому їжі кожні 3-4 години?
- Чи можна проводити тренування з обтяженням у другій половині дня протягом 8 годин? Через мою роботу має бути так.
Я впевнений, що залишаю більше питань на цю тему
Вітання!
- Якщо ти постиш, ти постиш. Тобто ви не можете їсти/пити нічого, що має ккал. Вода, Coca-Cola ZERO та подібні речі можна взяти, щоб дати вам ідею.
- Так, звичайно, я зробив. Кардіо натще - це класика фітнесу.
- Так, макроси, які ви повинні заповнити в кінці дня, є нерухомими, ви споживаєте їх у тому проміжку, який вам потрібно з’їсти, і все. Кількість прийомів їжі не має значення, оскільки ви віддаєте перевагу, або це вам більше підходить! Їсти кожні 3/4 години - це міф, його просто рекомендують, щоб люди могли витримати довше.
- Так, якщо IF (періодичне голодування) - це харчовий ресурс, він насправді не залежить від тренувань.
Погляньте на це відео Angel7Real про це, щоб побачити, що ти думаєш
Всього найкращого!