Слово клювання Це походить від дії, яку птахи виконують дзьобами, коли вони ходять з боку в бік, і час від часу вони розкривають дзьоби, щоб щось вкласти. Це те, що ми називаємо клюванням, тому, коли ми їмо між прийомами їжі, ми не клюємо, а з’їдаємо нарізку, перекус чи закуску посеред ранку.
Перекус характеризується прийомом їжі не тільки через години, але і в будь-який час, стоячи, невеликими закусками що ми навіть не знаємо, оскільки, ввівши так швидко і несвідомо в рот, ми не реєструємо їх. З цієї причини моє запитання: Чи може перекус бути здоровим?
Швидким аналізом ми можемо сказати «ні», оскільки в яких умовах ми їмо їжу, коли клюємо вони не дозволяють нам реєструвати, що ми їмо, нас не задовольняє і може збільшити споживання калорій щодня.
Однак, якщо це клювання змінить свій більш традиційний спосіб здійснення і перестане бути буквально "перекусом всього, поки ми гуляємо або робимо щось інше", це може бути здоровим вчинком.
Тобто, якщо ми відчуваємо голод посеред ранку, незважаючи на хороший сніданок, ідеально підійти на пошуки перекусу, яким може бути йогурт, фрукти, печиво або свіжий хліб, і сісти їсти в спокійний це ми обираємо. З іншого боку, якщо ми цього не зробимо, найбільш вірогідним є те, що через кілька хвилин ми встанемо в пошуках "чогось", що ми не знаємо, що це таке, і, проходячи кухнею, ми знайдемо цукерку, потім печиво, потім шматок хліба і т. д. потроху речі потрапляють у наш рот, не помічаючи того, яку кількість ми можемо проковтнути, бо клюємо.
Безумовно, перекуси - це не здорово, Якщо ми не змінимо його визначення, і кожен раз, коли ми їмо між їжею, ми робимо це з належними умовами, вибираючи, що їсти, сидячи за столом, не перестаючи звертати увагу на те, що ми їмо, і правильно жувати, щоб наш мозок фіксував те, що було введено. до тіла, а отже, їжа нас задовольняє.
Таким чином, вдаватися до перекусів між прийомами їжі не буде шкідливим, Навпаки, оскільки дієта буде по-справжньому дробовою, організм буде зайнятий, і ми будемо відчувати менший голод під час наступного прийому їжі.