Якщо ви засмучені тим, що прекрасні літньо-осінні дні закінчились, не забувайте, що холодні місяці також дарують незліченні радості. Досить думати лише про можливості зимових видів спорту (наприклад, катання на лижах, ковзанах, сноуборді). Багато хто може собі уявити, як сонце закутане в теплу ковдру і потягує гарячий чай. Це коли закуски виходять. Чому ми перекушуємо? Запитайте себе […]

Якщо ви засмучені тим, що прекрасні літньо-осінні дні закінчились, не забувайте, що холодні місяці також дарують незліченні радості. Досить думати лише про можливості зимових видів спорту (наприклад, катання на лижах, ковзанах, сноуборді). Багато хто може собі уявити, як сонце закутане в теплу ковдру і потягує гарячий чай. Саме тоді з’являються закуски.

холодних

Чому ми перекушуємо?

Задайте собі питання: ви хропете від нудьги чи від компанії? Взагалі, чи варто перекушувати? Відповідь - так! Оскільки бажання перекусити - це вказівка ​​на ваше тіло, що вам не вистачає чогось, щоб продовжувати веселитися. Зазвичай ми ловимо багаті на калорії закуски в другій половині дня та/або ввечері, дивлячись телевізор, дивлячись фільми чи інші вечірні програми.

Слідкуйте за прихованими калорійними бомбами!

Деякі укуси можуть бути прихованими калорійними бомбами. Наприклад, олійні насіння містять корисні олії для організму, але пам’ятайте: пакет соленого фундука (80-100 г) вартий енергії повноцінного обіду. 4-5 цукерок не тільки покриють вашу потребу в солодощах, але й подвоять час для бігу наступного дня! Звичайно, 2-3 коктейлі (вершки, цукровий сироп), висмоктані на вечірці, можуть подвоїти вашу калорійність протягом усього дня. 1-1 порція вершкового делікатесу, а вилизуючи солодощі, ви їсте чергову порцію вечері.

Давайте подивимося, яких закусок уникати, а які дозволено замість цього:

Уникайте: Натомість:

цукровий кола-лимонад, вода з-під крана
фруктові напої (12%) 100% сік
сухофрукти (цукати полуниці,
ананас, інжир, фініки, сливи) свіжі фрукти
солоний фундук, мигдальні пшоняні кульки, куля
торти з лінзером (ішлер) фруктовий бісквіт
знежирене тісто, жирні булочки з картоплею, булочки з сиром
шоколадні цукерки (полуниця, марципан) темний шоколад
десерти, різдвяні цукерки сирний бонбон, 20 г сиру руді
2 л попкорну невелика порція сухарів
скибочки шоколадного мюслі з шоколадними скибочками (фундук)
креми (Тірамісу, Профітрол, Сомло) фруктовий пудинг
коктейль із заморожених фруктів парфе
холодна кава довга кава з мало молока
коктейлі довгі напої
концентровані сухі вина