Коли у вас діабет, вам потрібно контролювати рівень цукру в крові. Інсулін або ліки від діабету, як загалом фізичні вправи, допомагають знизити рівень цукру в крові.
Цукор у крові та їжа
Три основні поживні речовини в їжі - це вуглеводи, білки та жири.
Планувати заздалегідь
Потреба у перекусі для запобігання низького рівня цукру в крові стає менш поширеною через новіші типи інсуліну, які краще адаптуються до потреб організму в інсуліні в певний час.
Якщо у вас діабет 2 типу, ви приймаєте інсулін і часто потребуєте перекусу протягом дня і набираєте вагу, ваша доза інсуліну може бути занадто високою, і вам доведеться про це поговорити зі своїм лікарем.
Закуски за призначенням
Ваш постачальник може сказати вам, чи слід перекушувати в певний час, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.
Це базуватиметься на ваших:
- План лікування діабету вашого провайдера
- Очікувані фізичні навантаження
- Спосіб життя
- Низький рівень цукру в крові
Найчастіше вашими закусками будуть продукти, що містять від 15 до 45 грамів вуглеводів, легко засвоюваних.
Закусочні продукти, що містять 15 грам (г) вуглеводів, є:
- Півсклянки (107 г) консервованих фруктів (без соку або сиропу)
- Половина банана
- Середнє яблуко
- Одна чашка (173г) динних куль
- Два невеликих печива
- Десять картопляних чіпсів (залежить від розміру чіпсів)
- Шість желейних цукерок (залежить від розміру шматочків)
Закуски, щоб насолоджуватися
Закуски без будь-яких вуглеводів дещо змінюють рівень цукру в крові. Найкорисніші закуски, як правило, не калорійні.
Деякі низьковуглеводні закуски, такі як горіхи та насіння, мають високу калорійність. Деякі закуски з низьким вмістом вуглеводів:
- Брокколі
- Огірок
- Цвітна капуста
- Стебла селери
- Арахіс (не покритий медом або глазурований)
- Насіння
Альтернативні назви
Корисні закуски - діабет; Низький рівень цукру в крові - перекуси; Гіпоглікемія - перекус
Список літератури
Веб-сайт Американської діабетичної асоціації. Дізнайтеся про підрахунок вуглеводів. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Доступ 23 квітня 2020 р.
Американська діабетична асоціація. 5. Сприяння змінам поведінки та добробуту для покращення результатів здоров’я: стандарти медичної допомоги при діабеті-2020. Догляд за діабетом. 2020; 43 (додаток 1): S48 - S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.
Веб-сайт Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок. Дієта, дієта та фізична активність при цукровому діабеті. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbonhydrate-counting. Грудень 2016. Доступ 23 квітня 2020 р.
Востаннє перевірено 26.01.2020
Переклад та локалізація: DrTango, Inc.