Коли у вас діабет, вам потрібно контролювати рівень цукру в крові. Інсулін або ліки від діабету, як загалом фізичні вправи, допомагають знизити рівень цукру в крові.

діабет

Цукор у крові та їжа

Три основні поживні речовини в їжі - це вуглеводи, білки та жири.

Планувати заздалегідь

Потреба у перекусі для запобігання низького рівня цукру в крові стає менш поширеною через новіші типи інсуліну, які краще адаптуються до потреб організму в інсуліні в певний час.

Якщо у вас діабет 2 типу, ви приймаєте інсулін і часто потребуєте перекусу протягом дня і набираєте вагу, ваша доза інсуліну може бути занадто високою, і вам доведеться про це поговорити зі своїм лікарем.

Закуски за призначенням

Ваш постачальник може сказати вам, чи слід перекушувати в певний час, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.

Це базуватиметься на ваших:

  • План лікування діабету вашого провайдера
  • Очікувані фізичні навантаження
  • Спосіб життя
  • Низький рівень цукру в крові

Найчастіше вашими закусками будуть продукти, що містять від 15 до 45 грамів вуглеводів, легко засвоюваних.

Закусочні продукти, що містять 15 грам (г) вуглеводів, є:

  • Півсклянки (107 г) консервованих фруктів (без соку або сиропу)
  • Половина банана
  • Середнє яблуко
  • Одна чашка (173г) динних куль
  • Два невеликих печива
  • Десять картопляних чіпсів (залежить від розміру чіпсів)
  • Шість желейних цукерок (залежить від розміру шматочків)

Закуски, щоб насолоджуватися

Закуски без будь-яких вуглеводів дещо змінюють рівень цукру в крові. Найкорисніші закуски, як правило, не калорійні.

Деякі низьковуглеводні закуски, такі як горіхи та насіння, мають високу калорійність. Деякі закуски з низьким вмістом вуглеводів:

  • Брокколі
  • Огірок
  • Цвітна капуста
  • Стебла селери
  • Арахіс (не покритий медом або глазурований)
  • Насіння

Альтернативні назви

Корисні закуски - діабет; Низький рівень цукру в крові - перекуси; Гіпоглікемія - перекус

Список літератури

Веб-сайт Американської діабетичної асоціації. Дізнайтеся про підрахунок вуглеводів. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Доступ 23 квітня 2020 р.

Американська діабетична асоціація. 5. Сприяння змінам поведінки та добробуту для покращення результатів здоров’я: стандарти медичної допомоги при діабеті-2020. Догляд за діабетом. 2020; 43 (додаток 1): S48 - S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Веб-сайт Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок. Дієта, дієта та фізична активність при цукровому діабеті. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbonhydrate-counting. Грудень 2016. Доступ 23 квітня 2020 р.

Востаннє перевірено 26.01.2020

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.