Джессіка Альба, Еммі Россум та Моллі Сімс також прийняли пропозиції експерта з питань харчування Келлі Левек. Зараз експерт поділився порадами щодо перекусів.

тільки

Інтерв’ю з дієтологом Келлі Левек на тему Mindbodygreen on snacking.

За словами Келлі, латте, енергетичний шматочок, булочка або 100-калорійний насі не використовують багато проти голоду. Перекуси не дають вам відчувати себе добре, і залежно від того, яку закуску ви вибрали, це лише посилює ваше почуття голоду з часом.

Якщо ви голодні, їжте звичайну їжу, багату білками, клітковиною та вітамінами, не перекушуйте - рекомендує фахівець.

Якщо ви їсте потрібну кількість та якість їжі, це вимкне ваш голод, і ви навчитеся їсти лише тоді, коли будете справді голодні.

Дослідження показують, що часте вживання їжі насправді шкідливе для здоров’я і шкодить цілям, пов’язаним із втратою ваги.

Вживання їжі кожні три-чотири години призводить не тільки до втоми та передчасного старіння, але і до меншого спалювання жиру.

Коли ви їсте, починається процес травлення, який вимагає від організму багато часу та енергії для засвоєння та використання їжі. Це може зайняти до 6 годин. Якщо ви тим часом назалізуєтесь, ви отруюєте ним свої тіла. Процес травлення починається знову, і необроблена поживна речовина зберігається в організмі у вигляді жиру. Якщо вашим організаціям постійно доводиться концентруватись лише на цьому процесі, це вимагає часу, щоб відставати від інших процесів. На це також вказують, наприклад, кола під очима.