Коли ми сидимо перед телевізором або за їхнім столом на роботі, ми можемо подорожувати, часто тягнучись до чогось перекусити відразу. Підходять чіпси, шоколад, цукерки, і хто ще знає що. Тоді ми дивуємось, що через кілька тижнів штани, спідниця почнуть бути обтягуючими, зайві кілограми за лічені хвилини сповзуть вгору. На щастя, існує також рішення проблем патологічних закусочних. Подивимось!

Той факт, що хтось їсть більше трьох разів на день, зовсім не проблема, а навпаки! Більшість експертів вважають, що вживання п’яти прийомів на день ідеально підходить для здорового харчування. Також не проблема, якщо закуска або десять годин - це лише жменька горіхів або навіть кубики-дві шоколаду.

Якщо ми плануємо перекусити в їжі, скажімо, кожні десять годин, і вибираємо якісну їжу, і, звичайно, ми не перестараємося з кількістю, продукти, які вже є в "списку гріхів", можна споживати безпечно.

Однак перекуси бувають різні, як правило, не замість того, щоб їсти, а поруч із ними. Наприклад, ввечері, коли закінчується напружений день, коли панує мир, коли ми вже ситі. Така сама ситуація може трапитися під час роботи або коли ми перебуваємо в стресі. У такі часи ми відчуваємо, що щось інше з’їсти було б непогано. Трохи солодке або солоне. Задля розваги. Але в довгостроковій перспективі це покладе край ожирінню.

доведеться

Звичайно, виникає питання, чи всі солоні закуски нездорові. Відповідь - ні. Ви також можете знайти незліченну кількість корисних закусок на полицях магазинів, що робить їх ідеальним вибором для ранкової або післяобідньої закуски. До них належать

нарізані скибочки рису і пшениці (натуральні, кунжутні, волокнисті продукти чудові, також слід уникати солених), пшоняні кульки (переважно несмачні), натуральні кукурудзяні кульки, житні висівки, спельта, цільне зерно, несолона крихта, насіння олії (в помірних кількостях) ), печиво, виготовлене з цільних зерен або висівок без цукру.

Звичайно, існує безліч інших варіантів закусок, корисніших за це. Найкраще рішення - обдурити своє тіло, що вимагає шоколаду або попкорну, і поламати овочі, скажімо порцію свіжого зеленого горошку, замість порожніх вуглеводів та цукрового піску.

Зелений горошок Джерело: Столяр Борі

Ви можете дражнити крихітні кульки в очах так само, як цукерку, попкорн або просто солоний фундук, що важливо, оскільки ваш мозок, ймовірно, пов’язує не тільки смаки та зайві калорії з переглядом телевізора, але і сам рух, подібно до курців. Однак, використовуючи горох, ви можете не лише поступитися своєму примусу після фіксованого руху, але ви також можете задовольнити своє бажання солодкого, не шкодячи втраті ваги.

Овочеві чіпси стають дедалі моднішими та смачнішими, що є найкращою альтернативою солоним, магазинним картопляним чіпсам.

Ви також можете придбати його в магазині, якщо не хочете його спекти, але якщо ви хочете заощадити гроші і обов’язково з’їсти смачну їжу, варто зробити її вдома. Ми допомагаємо рецептом!

Плануйте (або готуйте в подрібнювачі) овочі скибочками в півтора-два міліметри. Потім покладіть круглі овочі в миску з оливковою або кокосовою олією, або ріпаковою олією, ретельно їх закручуючи, щоб вони скрізь потрапляли під жир. Потім покладіть їх по одному на сітку, застелену папером для випічки, і будьте обережні, щоб взагалі не торкатися один одного! Соління та інші приправи після випікання, оскільки овочі можуть витікати сік і вбиратися.
Бажано запікати овочі близько 35 хвилин у розігрітій духовці до 150 градусів, але найкраще спостерігати за ними постійно.

Для чіпсів найкраще підходять такі овочі: солодка картопля, буряк, топінамбур, пастернак, морква, селера.

Що й казати, звичайно, ми можемо їсти овочі сирими. Буряк, стебла селери, буряк, салат, огірки, наприклад, якщо їх порізати на видовжені колоди, вони будуть схожі на солоні палички (гриссіні), лише набагато корисніші. Тоді ми можемо занурити їх у соуси, звичайно, ми повинні переконатися, що вони не шкідливі для здоров’я, наприклад, вони цукристі.

Ми також можемо жувати фрукти під час перекусу, що теж не є великою новинкою. Але давайте побачимо справді смачний фруктовий салат, на випадок, якщо ви хочете перекусити здоровою їжею, якщо не їсте фрукти самостійно.

Весняний фруктовий салат:

З уже доступних фруктів ми можемо зібрати справді фантастичний фруктовий салат. Це робиться дуже швидко, і хоча воно містить лише фрукти та йогурти, воно все ще годує.

Інгредієнти для 2 осіб:

2 банани
1 яблуко
30 дкг полуниці
150 мл натурального йогурту
2 чайні ложки меду
1 ч. Ложка ванільного аромату

Приготування: Наріжте фрукти невеликими шматочками і покладіть у миску. Змішайте аромат меду і ванілі в йогурті, а потім збризніть фрукти цим соусом. І готово!

Якщо ми вживаємо такі закуски, ми гарантовано не почуватимемось винними, завдяки їх високому вмісту клітковини, низькому вмісту калорій та солі ми вже мало зробили для збереження свого здоров’я. У той же час корисні закуски не слід перебільшувати, ми не повинні наповнювати їх.