Боротьба з голодом та уникання перекусів між прийомами їжі - це вправа, яку потрібно робити щодня. На основі наполегливості та слідування деяким хитрощам це можливо.

велика

Щоб продовжити з a здорова дієта повинен уникайте перекусів між прийомами їжі, оскільки цей жест може викликати рівень глікемії. Ідеал - це робити 5-разове харчування, після рекомендації вашого медичного працівника, він адаптує ваш раціон відповідно до ваших потреб.

Якщо ви снідаєте о 7:00 ранку, о 10:00 було б ідеально зробити a корисна закуска щоб заповнити нас до обіду. Їжа, що входить до складу їжі, повинна бути адаптована до потреб кожної людини, оскільки залежно від медичних рекомендацій різноманітність продуктів харчування буде різною у людини, яка займається спортом кілька годин на день. Одна з речей, щоб уникати прибуває на наступний прийом їжі надмірно голодним.

Яка найкраща закуска?

Подрібнення між прийомами їжі робить контроль діабету оскільки зазвичай їжа, якою ви хочете, зазвичай багата вуглеводи, що може призвести до стану гіперглікемія, те саме стосується продуктів, багатих жирами та білками.

Але, якщо є збільшив свою фізичну активність, ваш останній їжа була дуже легкою або ви не їли занадто багато годин, вам пощастило, оскільки це єдині випадки, коли це так виправдав невеликий перекус.

Нижче наведено невеликий список продуктів, які можна їсти між прийомами їжі, від більшості до найменш рекомендованих:

  • Сирі овочі (огірок, морква, селера) у супроводі хумусу - це смачний варіант.
  • Фрукти (яблука, апельсини, ананас, червоні ягоди).
  • Горіхиприродний.
  • Варена шинка або Горець.
  • Желе.
  • Йогурт з насінням льону або ягодами годжі.
  • Сир з низьким вмістом жиру.

У випадку найменшого будинку, Центр дитячого догляду за діабетом (CIDI), рекомендує дотримуватися тих самих вказівок, надаючи їм варіанти корисні закуски. Краще споживати продукти з вмістом дуже низький або без вуглеводів і Насичені жири. Відмінний варіант уникнути перекусів між прийомами їжі - nабо мати під рукою відсутність попередньої їжі.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про діабет, ви маєте всю інформацію, доступну та оновлену в нашій бібліотеці.

Список літератури:

  • Серафін Муррійо. Дієта при цукровому діабеті типу 2. Відкрито 4 червня 2018 року.

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.