Ви не можете закрити очі на поточну ситуацію і робити вигляд, що це не наша справа. Однак, оскільки до цього виклику потрібно підходити відповідально, ми також повинні звернути увагу на іншу крайність, а саме на перебільшені емоції. Вони знають, як вивести нас з навколишнього середовища з рівноваги і викликати «психічний вірус», який поширюється набагато далі і набагато швидше.

Йдеться про паніку, страх та негативні емоції, пов’язані з цією ситуацією. Вони в основному є надбудовою над самим вірусом, який позбавляє нас енергії, послаблює нас і ставить у положення, коли ми ще більш сприйнятливі до хвороб.

Як налаштувати свою голову та практику, щоб ми діяли відповідально та виконували всі заходи, досягаючи рівноваги у своєму житті у цій складній ситуації?

№1: Спробуймо не піддаватися надзвичайному страху та паніці

Нам навіть не байдуже слухати повідомлення про різні смерті, але чим більше ми підтримуємо цю емоцію страху і паніки, тим більше помилок і проблем ми можемо викликати самі.

Давайте завжди намагатись мислити раціонально і, перш за все, не поспішати думати. Давайте діяти відповідально і не під сплеском емоцій.

зберегти

No2: Давайте виділимо повідомлення

Ми рекомендуємо не проводити цілий день в Інтернеті або перед телевізором, переглядаючи новини про вірус. Тільки ця команда виховує страх у нас самих. Поінформованість, звичайно, важлива, ми пропонуємо вам вибирати лише достовірні джерела інформації та присвячувати лише частину цього дня.

Ми також рекомендуємо вам перевіряти свою інформацію і не довіряти усьому, що ділиться в соціальних мережах. Там циркулює безліч HOAX. Вірніше зменшимо час у соціальних мережах і присвятимо його своїм родичам або людям, з якими ми зараз найближчі. Якщо ми будемо робити багато інших заходів протягом дня, ніж просто переглядати новини, буде набагато легше встояти перед читанням усього, що поширюється про вірус, і я не буду так надмірно боятися.

№3: Давайте зараз ще більше подивимося, що додає нам сили

Щоб зміцнити свій імунітет, можливо, багато хто з нас зосередився на кращому харчуванні, зараз ми намагаємось рухатися більше. Ну, не забуваймо про це навіть психіка може послабити наш імунітет. Так само і перебільшений страх, або той факт, що ми зосередимось лише на негативному, на тому, що відбувається. Давайте спробуємо це тим більше зараз зосередитись на тих ситуаціях, які додають нам сил. Завдяки цьому ми будемо більш стійкими і не ослаблюватиме наш імунітет. Не забуваємо, що ідеї роблять багато. Якщо ми почуваємося сильними в своїх головах, ми втілимо це в реальність.

No4: Наведення миру

Ми не можемо впливати на самі ситуації, ну ми можемо впливати на те, як ми реагуємо на них.

Ви, звичайно, дуже добре знаєте себе і знаєте, які заняття дають відчуття спокою та спокою. Хоча для мене це медитація чи холодна музика, для вас це може бути чимось зовсім іншим. Також варто згадати про перебування на природі. Звичайно, їдьте туди, де люди не збираються, і ви будете захищені від вірусу. Однозначно варто відчувати спокій, тишу, слухати звуки природи та дихати свіжим повітрям.

Також для вашого імунітету дуже підходить зосередитись на тих видах діяльності, які мінімізують негативні думки та почуття. Займіться цими справами, і ваші сили, енергія та бажання рухатися далі повернуться. (Це може бути садівництво, вишивка, читання книг, творча діяльність, більше сну, гаряча ванна…).

У цьому контексті це може бути мирним та тренувальним, що можна назвати такою медитацією в русі. Виберіть вправу, яку ви можете робити повільно, технічно правильно і зосередитись на дихальних вправах (йога та пілатес чудово для цього підходять, але ви можете робити це з іншими, якщо вам подобається щось більше). Коли ви знаєте, як повністю зосередитися на самому тренуванні, ваш розум забуде, принаймні на деякий час, те, що відбувається за стінами вашого будинку.

Я хочу додати до тренувань стільки, що інтенсивність важлива, але в цій ситуації не слід перестаратися з тренуванням і не слід проходити весь шлях. Виберіть золоту середину і встановіть складність, щоб вам було спокійно. Не дуже мало, не надто багато. Ви найкраще знаєте самі. Якщо регулярно перестаратися, ваш імунітет ослабне.

Хоча нинішня ситуація дуже серйозна, ви також повинні вміти знаходити в ній позитивні сторони. Подумайте хвилинку і самі відповідьте, яку користь вона вам принесла. Особисто для мене це більше часу з дружиною та дочкою, частіші прогулянки на природі, я можу більше часу читати, що мене цікавить, а також працювати над проектами вдома, наприклад, писати, що мене дуже наповнює. На даний момент ми живемо набагато скромніше, ми розуміємо, як мало нам насправді потрібно. Ми з нетерпінням чекаємо, що наша планета на деякий час відпочить від нас, природа відновлюється, і це те, що нам, можливо, потрібно було.

Ви також можете займатися йогою та пілатесом, не виходячи з дому, завдяки нашому онлайн-фітнесу Fitshaker.sk:

Також читайте:

4 прості методики, як позбутися поганих думок навіть для початківців

Що може спричинити стрес + 5 порад про те, як краще з ним боротися