Після вимогливих зимових місяців ми не можемо чекати довших сонячних днів, але замість припливу енергії ми закінчуємось втомою та підвищеною захворюваністю. Витягнути нас не можуть навіть квітучі дерева. Ми залишаємося сонними, без настрою та досади. Що відбувається з нашим тілом на зламі сезонів? Про весняну втому згадують неодноразово, але вона впливає не на всіх однаково. Як ми над цим працювали?
Ведмеді також повинні прокинутися
Протягом зимових місяців з короткими днями, коли в людському тілі дуже мало денного світла гормоназміни, завдяки чому ми будемо управляти цим періодом. Він збільшується виробництво spанковєхо хормпроне мелатонíзараз, що відповідає за наш помірно спокійний темп. Ми залишаємось у теплі житла, більше відпочиваємо, спимо - такий стан нам нагадує латентнийý zimný spанок, що, однак, зовні не виглядає як безперервний час, проведений у ліжку.
Немає сонячного світла znвідвиробляє вітамінíзараз D в шкірі ми не вживаємо в раціоні достатньо інших вітамінів і мінералів, тому їх запаси виснажуються після зими та сила оборони напевно сканує один із підступних літаючих вірусів.
Ти тутаciu může складнийť і злийвіддієта - в зимові місяці ми прагнемо до калорійних продуктів з більшим вмістом жиру та цукру, які поступово засмічують організм токсинами або сприяють поширенню запалення.
Те, до чого ми не можемо дотягнутися, - це зовнішні змінизвідсутність температури. Механізми адаптації організму були дещо пригнічені, і тепер їм доводиться мати справу зі значною різницею - 10 авід 15 °С між rаном і обід. Крім того, алергія також ускладнює ситуацію вýє першимých jarnýч алергєновий місяць.
7 основних кроків, щоб вступити у весну енергією
Організм був ослаблений після зими, імунітет нас уже не може захистити, тому пора допомогти собі:
1. Травте кавідdý зň за межами aspoň одна година - спорт, прогулянки, їзда на велосипеді, садівництво ... Завдяки сонячним променям, створення серотонíзараз a допамíзараз, циркуляція крові рухатиметься, і ви відчуєте приплив теплої енергії на власне тіло.
2. ВІДадодайте їхť глýbajúякий вітамінíny. Вам не потрібно тягнутися до аптечних добавок, що продаються без рецепта, які є простою формою, але їх користь часто є спірною, особливо щодо дозування. Він буде керувати своїм завданням на одиницю кислотаа капуста, часник, цибуляľі, зеленийє зінави, перець, помідори, цитрусовіє фрукти, риба, бобові, злакові культуриє зернаа і горіхи.
3. Підтримувати та стимулювати травлення зараďte do jedалнініка кисломлінівідсутні продукти з пробіотикомýмій культúрамі.
4. Це також не шкодить сторар сторпростінні дніí, під час якого ви зосереджуєтеся на фруктових або овочевих соках. Організму потрібно позбутися токсинів, щоб легше справлятися з новими проблемами.
5. Незабúпоставити напійý повторновідім. Це надзвичайно важливо під час переходу між зимою та весною, і цим в основному нехтують, оскільки зовнішні температури ще не такі високі, щоб ви дійсно могли потіти та відчувати спрагу. Два івід три літри це (включаючи супи, фруктові соки, чаї) забезпечать хороші умови для травлення та виведення шкідливих речовин з організму. Саме їх накопичення в організмі уповільнює основні процеси, і ви відчуваєте втому.
6. Обľúbte si alterněє душові кабіни. Вони надзвичайно корисні для крові. Чергування теплої та теплої води підтримує гнучкість судин, запускає імунну систему і очищає думки. Кілька експертів порівнюють такий душ з медитацією, за допомогою якої ви подолаєте втому і отримаєте нову енергію за кілька хвилин. Основа полягає в теплій (холодній нозі), щоб почати з правої ноги, яка знаходиться найдальше від серця.
7. Заходьте в будинокачесноти. Нехай на дні свіже повітря, позбудьтеся пилу, павутини, почистіть ковдри та ковдри і освітліть ваш будинок свіжістю, яскравими весняними фарбами та світлом. Саме домашнє середовище або збудить вашу активність, або, навпаки, змочить і втомить вас.
Що найбільше допомагає вам у боротьбі з весняною втомою? Напишіть підказки іншим читачам для обговорення під статтею.