Вітаміни та мінерали - рідкісні мікроелементи, без яких людський організм не працював би належним чином та надійно. Що тепер допоможе вашій імунній системі?
"У нинішній період, повний неприємних вірусів, важливо усвідомити невід'ємний вплив профілактики. Здоровий і добре харчується організм може впоратися з грипом чи застудою, а також з іншими вірусами без допомоги лікаря або ліків. Йому просто потрібно тіло, щоб допомогти йому правильно підібрати дієту ", - каже дієтолог Катаріна Хомова. Тож як озброїтися для боротьби з вірусами?
"Вітаміни - це органічні сполуки, які організм людини виробляє у відносно низьких кількостях. Також варто згадати, як слід приймати вітаміни. Поширене питання полягає в тому, чи доречно приймати вітаміни в харчових добавках, чи ми повинні віддавати перевагу природному харчуванню. Правда десь посередині ", - пояснює дієтолог.
Завдяки якості ґрунту, води та повітря сьогодні ми не можемо виробляти продукти з таким вмістом вітамінів, як у фруктах чи овочах у минулому. Багато досліджень показують, що вітамін С, отриманий з харчових добавок, має такий самий ефект, як і натуральний. Однак це стосується не всіх видів вітамінів.
"У здоровому способі життя природніше, якщо купувати і вживати достатню кількість фруктів та овочів. Зокрема, продукти, що містять жиророзчинні вітаміни - авокадо, горіхи, яйця тощо. - природно вони також містять жири, завдяки чому згадані вітаміни є більш розчинними ", - додає Катаріна Хомова.
5 найкращих страв та продуктів для боротьби з вірусом
1. Овочевий відвар
Ви мусите його добре знати. Найдавніший рецепт бабусі від широкого спектру хвороб - це чесний бульйон. Крім того, воно нагріває та запобігає зневодненню, крім того, м’ясо птиці пишається вмістом амінокислот, що є хорошим помічником у виділенні слизу в порожнинах та легенях.
2. Імбир і мед
Імбир надзвичайно ефективний не тільки в профілактиці, але і в самому лікуванні. Це багате джерело вітамінів, покращує травлення, сприяє виробленню шлункового соку та має заспокійливу дію. У поєднанні з медом це ідеальне поєднання завдяки протизапальній дії.
3. Часник
Часник - природний антибіотик з протизапальною дією. Ви можете ще більше посилити протизапальну дію, поєднуючи часник і мед, наприклад у вигляді часникової пасти з медом. Ідеально вживати свіжий часник, якщо ваш травлення це терпить.
4. Гостра їжа
Часник, хрін, перець чилі та гострі соуси допомагають закладати ніс та болячі порожнини. Додайте їх до їжі більше, ніж зазвичай, і результати гарантовані. Але будьте обережні, якщо грип вас вже турбував і болить живіт, їжте гостру їжу в помірних кількостях.
5. Цитрусові/вітамін С
Збільшення споживання вітаміну С є важливим засобом захисту від вірусів. Особливо для курців, оскільки куріння послаблює імунітет і більшою мірою знижує рівень вітаміну С в організмі. Крім цитрусових, цей основний вітамін «від грипу» міститься також у картоплі, зеленому перці, полуниці та петрушці.
Що однозначно не корисно для здорового імунітету, це щоденне вживання жирної або солодкої їжі, нерегулярне харчування, недостатнє пиття і надлишок кофеїну, але також відсутність сну. Всі ці фактори послаблюють організм людини і збільшують ризик зараження. У боротьбі з грипом, застудою чи вірусними захворюваннями допоможуть не лише спорадично перераховані вище згадані продукти або страви, а й загально налагоджений спосіб життя.
- Ласощі на новорічному столі також для діабетиків - Здорове харчування - Здоров'я
- Перший крок до здорового способу життя Наприклад, свято - Здорове харчування - Здоров’я
- Зростає кількість чоловіків, які страждають на розлад харчової поведінки - Здорове харчування - Здоров’я
- Ми п’ємо чисту та здорову рідину Здорове харчування - Здоров’я
- Пити чи не пити молоко Їсти чи не їсти молочні продукти Здорове харчування - Здоров’я