переоцінка

Втрата ваги досить складна. Технічне обслуговування ще складніше. Незважаючи на десятиліття наукового прогресу в нашому розумінні споживання та витрати енергії, збільшення ваги після схуднення все ще залишається найбільшою проблемою лікування ожиріння. Що ми пропустили в цьому рівнянні енергетичного балансу? Думаючи про цю проблему, я думаю, що варто запитати себе, чи живемо ми, щоб їсти, чи їмо, щоб жити. Існує величезна різниця. Враховуючи велику кількість їжі в нашому середовищі, більшість з нас жили б, щоб їсти. Але що спонукає нас це робити, яка мотивація, або простіше кажучи, які фактори здорової та нездорової поведінки?

Загалом, втручання у здоровий спосіб життя, включаючи дієту, фізичні вправи та стратегії поведінки, такі як харчові записи, виявилися ефективними в короткостроковій перспективі для схуднення.

Однак відсутність відповідності учасникам у поєднанні з наявністю нездорової поведінки призведе до повернення до початкової ваги в довгостроковій перспективі. Згідно з дослідженнями здоров’я серцево-судинної системи та змінами, що визначають стан здоров’я, дієтичний показник населення США мінімально змінився між 1988 і 2008 роками (з 0,3% до 1,4% між 1999 і 2008 роками), а рівень фізичної неактивності зменшився лише на 7-10% від рівня З 1999 по 2006 р. Крім того, за оцінками, до 2020 р. 43% американських чоловіків та 42% американських жінок матимуть ІМТ ≥ 30 кг/м2 (тобто категорія ожиріння). Незважаючи на виявлені ризики та переваги, пов'язані з дієтою та фізичною активністю, здорова поведінка, як правило, неймовірно стійка до змін.

Нещодавня доповідь експертів з ожиріння Національних інститутів охорони здоров’я стосувалася питання збільшення ваги після схуднення. Автори висвітлили проблему поведінкової недостатності, при якій пацієнти викликають огиду до суворого способу життя, особливо коли їх втрата ваги погіршується після перших 6 місяців. Автори спеціально згадали, що «Спочатку позитивні наслідки схуднення (такі, як відчуття працездатності, кращий одяг) переважають когнітивні та фізичні зусилля, необхідні для схуднення. Пізніше, коли мета полягає в підтримці відповідного ваги, позитивна відповідь менша порівняно із зусиллями, необхідними для підтримання того самого режиму. Іншими словами, вартість відданості цій процедурі з часом перевищила переваги, і, схоже, пацієнти виправдовують свою поведінку, переоцінюючи співвідношення ціна/вигода. Тож як ми можемо збільшити переваги в довгостроковій перспективі, зменшивши витрати на підтримку ваги?

Потрібно зрозуміти, які фактори дозволяють людям успішно підтримувати поведінку протягом тривалого періоду часу. В останні роки дослідники, що вивчають ожиріння та поведінку, почали виявляти стратегії, що включають включення свідомого мислення для підтримки стійкості здорової поведінки. Свідоме мислення або свідомість визначається як: усвідомлення поточного моменту та звернення уваги на переживання даного моменту без судження. Ця увага призводить до чистого усвідомлення наших власних думок, а також оточення конкретного індивіда, в якому він помічає, що відбувається, але замість того, щоб реагувати, розум бачить ці думки безглуздими. Однак це не означає від'єднання від самого життя, швидше розум бере активну участь і є гнучким. Свідоме мислення - це не техніка, а спосіб життя.