Дієта йогурт складається з a краш-дієта низькокалорійний, що доповнюється йогуртами. Існує багато дієт, мета яких полягає схуднути Швидко. Багато людей звертаються до таких типів варіантів втратити вагу швидким способом, особливо якщо наближається подія, яка змушує втратити розмір, щоб мати можливість увійти в сукню, або ми хочемо продемонструвати чудовий силует. Серед різних дієт, які існують сьогодні, ми поговоримо про дієту йогурт, який супроводжується фрукти.
За допомогою цієї дієти ми можемо скинути від двох до трьох кілограмів за тиждень, але ми повинні пам’ятати, що це дієта гіпокалорійний що змушує нас обійтися без багатьох продуктів харчування протягом періоду, коли ми це робимо, отже, ми не можемо продовжувати його на період довший, ніж 7 днів.
- Сніданок: ми можемо вдатися до чашки чаю або кави (якщо це з молоком, яке є знежиреним молоком), підсолодженим через Стевію або підсолоджувач, натуральний знежирений йогурт з жменею цільних зерен.
- Середина ранку: знежирений фруктовий йогурт або шматочок фрукта.
Їжа: Ми можемо використовувати різні варіанти:
- Рис з овочами та нежирним свіжим сиром.
- Риба на грилі у супроводі запеченої картоплі або спаржі на грилі.
- Філе курячої грудки з гарбузовим пюре.
- Після їжі ми повинні з’їсти два знежирених йогурту разом з трохи подрібнених фруктів.
- Перекус: чай і знежирений фруктовий йогурт.
Вечеря: Ми можемо вибрати різні альтернативи:
- Салат з листя салату, помідорів, огірків і тунця.
- Пасеровані гриби з овочами.
- овочевий крем.
- Риба у супроводі помідорів та салату.
- На десерт йогурт з подрібненими фруктами.
Важливо, щоб після дотримання цієї дієти ми підтримували здорову та збалансовану дієту, яка супроводжується фізичними вправами. Якщо ми цього не зробимо, ми ризикуємо бути зачепленими відомими 'ефект відскоку'.
Наостанок нагадуємо, що дієта сама, це працює, хоча експерти рекомендують не робити цього більше тижня, оскільки у нас можуть виникнути проблеми не вистачає. Найголовніше, якщо ми хочемо схуднути, це те, що перед тим, як розпочати дієту, ми проконсультуємось зі спеціалістом з харчування, хто порадить нам, що саме рекомендується, залежно від нашого особистого випадку.