Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про перепелів

Перепілка - це вид м’яса, що містить 22,37 грама білка, не містить вуглеводів, містить 2,32 грама жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 110 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В9, С і К.

Вітамін Вітамін Вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості перепелів як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали перепелів, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин для перепелів можуть змінюватися залежно від виду та кількості м’яса, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування перепелів, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з перепелами, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати будь-який, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики перепелів з іншими продуктами.

Властивості перепелів

Серед продуктів харчування категорії м’яса та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є перепели.

Цей корм відноситься до групи м’яса птиці.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які перепели приносять вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Перепели - це їжа, багата вітаміном В6, починаючи з 100 г. цього м’яса містить 0,67 мг. вітамін В6.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В3. Кількість вітаміну В3 у ньому становить 11,95 мг на 100 г.

З кількістю 22,37 г на 100 грам перепели також є одним з продуктів, що містять найбільше білка.

Перепілки належать до продуктів з низьким вмістом цукру, оскільки ця їжа не містить цукру.

Серед харчових властивостей перепелів слід зазначити, що 100 грам перепелів мають такі поживні речовини:

  • 4 мг заліза.
  • 15 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 281 мг калію.
  • 2 мг йод.
  • 0,10 мг цинку.
  • 0 г. вуглеводи.
  • 31 мг магнію.
  • 47 мг натрію.
  • 73 мкг. вітамін А.
  • 0,14 мг вітамін В1.
  • 0,18 мг. вітамін В2.
  • 0,66 мкг вітамін В5.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 8 мкг. вітамін В9.
  • 0,43 мкг вітамін В12.
  • 6,10 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,01 мг вітамін Е.
  • 6 мкг. вітамін К.
  • 179 мг. фосфор.
  • 110 ккал. калорій.
  • 76 мг холестерин.
  • 2,32 г. жиру.
  • 0 мг пурини.

Переваги для перепелів

Враховуючи високу кількість білка, перепели - це їжа, рекомендована особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як це м’ясо, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Високий вміст у перепелах вітаміну В3 робить його корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, це м’ясо рекомендується боротися з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в перепелах, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін В6 у цьому м’ясі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти у боротьбі з раком

Таблиці фактів харчування перепелів

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин перепелів, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі їхніх харчових властивостей для перепелів. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
110 ккал.
2,32 г.
76 мг.
47 мг.
0 г.
0 г.
0 г.
22,37 г.
73 мкг.6,10 мг.
0,43 мкг.15 мг.
4 мг.11,95 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, наведена в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього м’яса.

Купити перепелів

Якщо ви зацікавлені в купівлі перепелів, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з перепелами.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати перепелів та інші перепеличі товари.

Перепелині продукти

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього м’яса. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти перепелів з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей перепелів та вибраної їжі.