яйця

Як і все інше в житті, секрет полягає в рівновазі.

Досить трьох перепелиних яєць на день

Ось переваги їх регулярного споживання:

1. Покращує зір

Перепелине яйце має високий рівень вітаміну А, а це означає, що воно допомагає захистити наше бачення.

Показано, що антиоксидантна активність вітаміну А зменшує дегенерацію жовтої плями та запобігає утворенню катаракти.

1. Вони стимулюють ріст

Як і курячі яйця, м’яти перцевої м’яти додають раціону високий вміст білка.

Білки розпадаються на їх компоненти і утворюють нові клітини, тканини, м’язи, кістки та судини.

Ефект цього білка може забезпечити природний і здоровий ріст і відновлення людського організму.

3. Вони знижують артеріальний тиск

Є багато важливих мінералів, які містяться в перепелах яєць.

Хорошим прикладом цього є калій.

Хоча кардіопротекторний ефект перепелиних яєць все ще досліджується, є певна рівність, що калій може знизити артеріальний тиск.

Це означає, що цей мінерал діє як судинорозширювальний засіб, який знімає напругу і стрес в артеріях і судинах.

Калію в перепелиних яйцях значно більше, ніж у звичайних курячих яйцях.

4. Вони попереджають хронічні захворювання

Антиоксиданти необхідні здоров’ю людини, оскільки вони борються з впливом вільних радикалів.

А для тих, хто не знає, вільні радикали викликають рак та хронічні захворювання.

Хороша новина полягає в тому, що перепелині яйця містять значну кількість вітаміну С і вітаміну А, антиоксидантів, які можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали та захистити здоров’я в цілому.

5. Зміцнення кісток

Перепелині яйця - чудове джерело кальцію.

У ній більше кальцію, ніж у курячих яйцях.

6. Вони посилюють обмін речовин

Кількість вітаміну В, що міститься в перепелиних яйцях, призводить до стимуляції метаболічної активності, включаючи гормональну та ферментативну функції.

7. Підвищує рівень енергії

Перепелине яйце містить довгий список мінералів та мікроелементів.

Крім того, на порцію припадає майже 7 міліграмів білка, що робить цю їжу дуже особливим збільшенням запасу енергії.

Порада полягає в тому, щоб споживати яйце за сніданком, що зменшує споживання кофеїну та інших стимуляторів.

8. Вони борються з анемією

Перепелині яйця також забезпечують залізом у хороших кількостях, більше, ніж курячі яйця.

Але увага: як ми вже наголошували, все потрібно споживати в міру.