Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про перепелині яйця

Перепелині яйця - це вид яєць, які містять 13,05 грама білка, не містять вуглеводів, містять 11,20 грама жиру на 100 грамів і не містять цукру, забезпечуючи 155 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни A, B9, D і B3.

яйця

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості перепелиних яєць як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали перепелиних яєць, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у перепелиних яйцях можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування перепелиних яєць їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровими та поживними перепелиними яйцями, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. почати будь-який режим або внести кардинальні зміни у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики перепелиних яєць з іншими продуктами.

Властивості перепелиних яєць

Серед продуктів у категорії яєць, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є перепелині яйця.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які перепелині яйця надають вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Перепелине яйце цінується як дієтична і цілюща їжа. Китайські лікарі вже тисячоліттями використовують перепелині яйця для лікування таких захворювань, як риніт, астма, сінна лихоманка, спазматичний кашель та шкірні захворювання, такі як екзема та псоріаз.

Курячі яйця або перепелині яйця?

У перепелиних яйцях багато вітамінів і мінералів. Незважаючи на невеликі розміри, харчова цінність у три-чотири рази більша, ніж у курячих яєць. Перепелині яйця містять 13 відсотків білка порівняно з 11 відсотками курячих яєць. Перепелині яйця також містять 140 відсотків вітаміну В1 проти 50 відсотків у курячих яйцях. Крім того, перепелині яйця забезпечують у п’ять разів більше заліза та калію. На відміну від курячих яєць, перепелині яйця, як відомо, не викликають алергії та діатезу. Ці типи яєць насправді допомагають боротися з алергічними симптомами завдяки овокоїдним білкам, які вони містять.

Користь для здоров’я перепелиних яєць

Регулярне вживання перепелиних яєць допомагає нам у боротьбі з багатьма хворобами. Це природний борець проти розладів травного тракту, таких як виразка шлунка. Перепелині яйця зміцнюють нашу імунну систему, сприяють здоров’ю пам’яті, посилюють мозкову активність та стабілізують нервову систему. Ці яйця допомагають нам при анемії, підвищуючи рівень гемоглобіну в організмі, одночасно виводячи токсини та важкі метали. Перепелині яйця китайці використовують для лікування туберкульозу, астми і навіть діабету. Якщо у вас проблеми з каменями в нирках, печінці або жовчному міхурі, перепелині яйця можуть допомогти вам запобігти та усунути ці типи каменів.

Додаткова користь перепелиних яєць

Діти, які їдять перепелині яйця, рідше страждають інфекційними захворюваннями, ніж діти, які їх не їдять. Для чоловіків перепелині яйця забезпечують передміхурову залозу фосфором, білком і вітамінами. Це може бути потужним стимулятором, який запобігає імпотенції. Для жінок вживання перепелиних яєць покращує колір шкіри та зміцнює волосся. Це причина, чому перепелині яйця присутні в деяких формулах догляду за обличчям та волоссям.

Способи споживання перепелиних яєць

Якщо ви просто хочете поправити своє здоров’я, не турбуючись про споживання, ви можете з’їсти сирі перепелині яйця після того, як промили їх окропом. Вам не доведеться турбуватися про сальмонелу з перепелиними яйцями, оскільки перепели стійкі до інфекцій завдяки підвищеному вмісту лізоциму, який знищує шкідливі бактерії. Вживання трьох-п’яти перепелиних яєць щоранку сприяє зміцненню імунної системи та поліпшенню обміну речовин.

Вживаючи сирі перепелині яйця, ви отримуєте більші переваги для здоров’я, ніж від варених яєць.

Перепелині яйця Поживні речовини

Перепелині яйця - це їжа, багата вітаміном В5 з 100 г. цієї їжі містить 1,76 мкг. вітамін В5.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В2. Кількість вітаміну В2 у ньому становить 0,79 мг на 100 г.

Серед харчових властивостей перепелиних яєць слід зазначити, що 100 грам перепелиних яєць мають такі поживні речовини:

  • 3,65 мг. заліза.
  • 13,05 г. білка.
  • 64 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 132 мг калію.
  • 13 мг йод.
  • 1,47 мг. цинку.
  • 0,41 г. вуглеводи.
  • 13 мг магнію.
  • 141 мг натрію.
  • 90 мкг. вітамін А.
  • 0,43 мг вітамін В1.
  • 3,53 мг. вітамін В3.
  • 0,15 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 66 мкг вітамін В9.
  • 1,58 мкг вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 5,07 мкг вітамін D.
  • 0,74 мг вітамін Е.
  • 0,30 мкг вітамін К.
  • 226 мг. фосфор.
  • 155 ккал. калорій.
  • 844 мг. холестерин.
  • 11,20 г. жиру.
  • 0,41 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Переваги перепелиних яєць

Вживання перепелиних яєць та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для підтримки гарного здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, яких багато в перепелиних яйцях, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігрені. Вміст вітаміну В5 у цій їжі також робить цю їжу рекомендованою для зменшення надлишку холестерину.

Через високу кількість холестерину ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину в крові.

Таблиці фактів харчування перепелиних яєць

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин перепелиних яєць, а також перелік посилань на таблиці, що показують деталі їхніх харчових властивостей перепелиних яєць. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЗмаститиХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
155 ккал.
11,20 г.
844 мг.
141 мг.
0,41 г.
0 г.
0,41 г.
13,05 г.
90 мкг.0 мг.
1,58 мкг.64 мг.
3,65 мг.3,53 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купіть перепелині яйця

Якщо ви зацікавлені в купівлі перепелиних яєць, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з перепелиними яйцями.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати перепелині яйця та інші продукти, пов’язані з перепелиними яйцями.

Їжа, пов’язана з перепелиними яйцями

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти перепелині яйця з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей перепелиних яєць та вибраної їжі.