Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про качині яйця

Качині яйця - це вид яєць, які містять 13 грамів білка, не містять вуглеводів, містять 14,40 грамів жиру на 100 грам і не містять цукру, забезпечуючи дієту 184 калоріями. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В9, В12 і D.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості качиних яєць як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали в качиних яйцях, а також про інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у качиних яйцях можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування качиних яєць їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатися, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровими та поживними качиними яйцями, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. почати будь-який режим або внести кардинальні зміни у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики качиних яєць з іншими продуктами.

Властивості качиних яєць

Серед продуктів у категорії яєць, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є качині яйця.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які качині яйця надають вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Качині яйця мають легкий смак качиного м’яса, що дуже цінується більшістю людей. Хоча качині яйця мають дещо високий рівень холестерину, рекомендується мінімальне споживання, оскільки вони пропонують значну користь, а також доповнюють повноцінне харчування. Ось користь для здоров’я, яку нам пропонують качині яйця.

Качині яйця та вітамін А

Сире качине яйце містить велику кількість вітаміну А. Людям, які не отримують достатньої кількості цього вітаміну у своєму раціоні, настійно рекомендується їсти качині яйця. Зазвичай наш організм використовує вітамін А для поліпшення здоров’я очей та зору. Вітамін А також виконує інші функції, включаючи зміцнення імунітету, підтримку здоров’я кісток і зубів та боротьбу із вільними радикалами.

Внесок корисних копалин

Вживання качиних яєць - хороший спосіб отримати різні мінерали, необхідні організму для функціонування. Наприклад, качине яйце забезпечує 155 мг фосфору, 44 мг кальцію та 150 мг калію. Кальцій і калій життєво необхідні для належного здоров'я кісток, тоді як 2 мг заліза, що містяться в качиних яйцях, необхідні для виробництва гемоглобінів.

Багате джерело білка

Качині яйця є чудовими джерелами білка і пропонують нам приблизно 20% рекомендованого щоденного споживання білка. Потрібно переконатись, що ви щодня вживаєте достатню кількість білка, оскільки він є великим компонентом різних частин тіла, таких як шкіра, органи та м’язи. Білок також використовується постійно для відновлення та підтримки клітин організму, особливо під час вагітності, в дитинстві або після важких фізичних навантажень.

Вітамін Е

Іншим важливим вітаміном, який присутній в качиних яйцях, є вітамін Е, який відомий своїми антиоксидантними властивостями. Він не тільки захищає від пошкодження вільними радикалами, але і зміцнює травлення. Велике занепокоєння, пов’язане з частим споживанням качиних яєць, викликає високий рівень холестерину, який є шкідливим для здоров’я та може спричинити численні проблеми зі здоров’ям, особливо пов’язані з серцем.

Поживні речовини в качиних яйцях

Качині яйця - це їжа, багата вітаміном B5, починаючи з 100 г. цієї їжі містить 1,86 мкг. вітамін В5.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В2. Кількість вітаміну В2 у ньому становить 0,53 мг на 100 г.

З кількістю 740 мкг на 100 грам качині яйця також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну А.

Серед харчових властивостей качиних яєць слід зазначити, що 100 грам качиних яєць мають такі поживні речовини:

  • 2,70 мг. заліза.
  • 13 г. білка.
  • 63 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 150 мг калію.
  • 13 мг йод.
  • 1,40 мг цинку.
  • 0,70 г. вуглеводи.
  • 16 мг магнію.
  • 100 мг натрію.
  • 0,16 мг вітамін В1.
  • 4,53 мг. вітамін В3.
  • 0,25 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 80 мкг. вітамін В9.
  • 5,40 мкг вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 5 мкг. вітамін D.
  • 0,74 мг вітамін Е.
  • 0,30 мкг вітамін К.
  • 178 мг фосфор.
  • 184 ккал. калорій.
  • 680 мг. холестерин.
  • 14.40 г. жиру.
  • 0,70 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Користь качиних яєць

Багато вітаміну А або ніацину, качині яйця запобігають захворюванню очей, зміцнюють імунітет і мають протиракові властивості. Також завдяки високому вмісту вітаміну А ця їжа також сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Вживання качиних яєць та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для збереження здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, що містяться в великій кількості в качиних яйцях, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігрені. Вміст вітаміну В5 у цій їжі також робить цю їжу рекомендованою для зменшення надлишку холестерину.

Через високу кількість холестерину ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину в крові.

Таблиці фактів харчування качиних яєць

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин качиних яєць, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей качиних яєць. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
184 ккал.
14.40 г.
680 мг.
100 мг.
0,70 г.
0 г.
0,70 г.
13 г.
740 мкг.0 мг.
5,40 мкг.63 мг.
2,70 мг.4,53 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купіть качині яйця

Якщо ви зацікавлені в купівлі качиних яєць, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з качиними яйцями.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати качині яйця та інші продукти, пов’язані з качиними яйцями.

Їжа, пов’язана з качиними яйцями

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти качині яйця з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей качиних яєць та вибраної їжі.