Часто дієта стає модною, тепер багато людей із відомими людьми дотримуються періодичного голодування, щоб не втрачати свою вагу. Ми розповідаємо вам, з чого він складається

переривчасте

Від Ніколь Кідман до Дженніфер Лопес до Ельзи Патакі та останньої, яка визнала це Вікі Мартін Беррокаль, усі визнають переривчастий піст як формулу, яка дозволяє утримати вагу і втратити зайві кілограми. Але про що ми насправді говоримо, коли маємо на увазі періодичне голодування? Що це за метод? Загалом, ми можемо зазначити, що мова йде про встановлення більш конкретних часових інтервалів для прийому їжі та від 12 до 16 годин посту на день.

Хоча найпоширенішими формулами періодичного голодування є добова періодичність (найвідоміша - 8/16, тобто пропускання 16 годин без їжі, що включає години сну), є й інші, такі як щотижня, зазвичай день або два на тиждень голодування, дотримуючись чи ні.

Ми вже знаємо, що диво-дієт не існує, але існують такі дієтичні стратегії, як голодування, і зараз ми особливо говоримо про періодичне голодування, яке може допомогти покращити наше самопочуття, але завжди під контролем фахівця.

Відповідальні за MiAyuno пояснюють нам, що в такому питанні немає жодних підстав обмежувати себе в калоріях. Хоча ви, як правило, їсте менше, це не означає, що ви їсте погано або їсте непропорційно, або навіть не враховуючи тип їжі, з'їденої у вікні 8, 10 або 12 годин, як при інших типах дієт.
Швидший вільно вибирає, яку їжу він воліє пропускати, виходячи зі своїх біоритмів. Тобто, виходячи з їх вегетативного балансу, якщо людина ефективніше вдень чи вночі, вона вирішить пропустити той чи інший прийом їжі.
Зазвичай вони їдять 2 або 3 основні прийоми їжі, а іноді і невелику закуску, якщо протистояти голоду дуже важко

Які продукти харчування найкраще рекомендуються при періодичному голодуванні?

Ми вже говорили, що це не настільки обмежувально з точки зору продуктів, які можна їсти, але є вказівки. Основу складають овочі та фрукти, додаючи решту рослинної їжі, бобових, насіння, натуральних горіхів, цільних продуктів (де склад та маркування вказує, що вони походять з цільних зерен) та продуктів тваринного походження, таких як яйця, молочні продукти, риба і м’ясо.

Але ми можемо говорити не лише про періодичне голодування для схуднення. Існують також інші процедури, які необхідно враховувати при підтримці правильної ваги: ​​"Фізична активність, хороша гідратація, правильне управління стресом та біоритмами", як сказав дієтолог та дієтолог Хуліо Басульто.

В принципі, періодичне голодування протипоказано:

Люди, які страждають або страждали a розлад харчової поведінки.
З тенденцією до стрес та тривожність.
Якщо вони страждають мігрені.
Жінки вагітна і на час лактація.
Люди з діабет I типу або печінкова або ниркова недостатність.
Люди з хвороба серця.